Ki sa ki kriyoterapi (epi ou ta dwe eseye li)?

Kontan

• Revizyon pou

Si ou swiv nenpòt atlèt pwofesyonèl oswa fòmatè sou medya sosyal, w ap pwobableman abitye avèk chanm kriyo. Gous ki etranj yo se yon ti jan okoumansman de ti joupa bwonzaj kanpe, eksepte yo lage tanperati kò ou epi yo vle di yo ede geri kò ou. Menm si kriyoterapi gen plizyè aplikasyon diferan (kèk itilize li pou swen anti-aje po ak kòm yon fason yo boule kalori), li popilè nan kominote a Fitness pou benefis rekiperasyon li yo.

Ou se pwobableman trè abitye ak doulè apre antrennman, men ou pa ta ka konnen ke li se akòz akimilasyon asid laktik ak dlo nan je mikwo nan tisi nan misk ou. Menm si se kalite doulè ki fè m mal. konsa. bon., li ka diminye pèfòmans atletik ou sou pwochen 36 èdtan yo. Antre: Bezwen pou rekiperasyon pi vit.

Lè kò ou ekspoze a frèt entans (tankou nan yon chanm kriyo), veso sangen ou yo konstrik epi redireksyon sikilasyon san nan nwayo ou. Kòm kò ou chofe tèt li tounen moute apre tretman an, san ki rich oksijèn koule nan zòn yo ki te jis frèt, potansyèlman diminye enflamasyon. "Teyorikman, nou ta renmen panse ke sa diminye domaj tisi ak finalman fasilite rekiperasyon," di Michael Jonesco, D.O, yon doktè espò medikaman nan Ohio State University Wexner Medical Center la.

Kriyoterapi pa gen anyen nouvo - li nan kriyo a chanm sa a reyèl inovasyon. "Rechèch sou efè kriyoterapi yo te pibliye seryezman nan mitan ane 1950 yo," di Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, direktè egzekitif St. Vincent Sports Performance. Men, te chanm nan kriyo dènyèman devlope kòm yon pi vit, pi efikas, total-kò metòd.

Toujou, se pa tout ekspè yo konvenki li reyèlman travay. "Malgre yo te youn nan pratik ki pi ansyen ak souvan itilize nan espò blesi medikaman, gen kèk, si genyen, bon etid ki sijere ke glas nan nenpòt ki fòm èd nan rekiperasyon aksidan nan tout," Dr Jonesco di.

Sa yo te di, anpil enstalasyon espò pi gwo itilize kriyoterapi (nan divès fòm) pou pi vit rekiperasyon ant antrennman. "Kryoterapi apre egzèsis diminye efè doulè nan misk reta aparisyon (DOMS)," Reiff di nan pwòp eksperyans li ak atlèt. Gen kèk etid ki te gade nan chanm kriyo espesyalman, men Dr Jonesco remake ke yo ap piti epi yo bezwen repwodwi sou yon echèl pi gwo anvan nou ka tire konklizyon definitif.

Yon sèl bagay pou asire w: Si ou gen yon aksidan espesifik, yon chanm kriyo se pa yon fason a ale. "Chanm kriyo yo parèt mwens efikas nan bese tanperati kò a kont yon sak glas senp pou yon pati nan kò an patikilye," Dr Jonesco di. Se konsa, si ou te gen yon jenou fè mal, w ap pwobableman pi bon eseye konpresyon dirèk ak yon sache nan glas. E menm si ou gen doulè total-kò, ou ta ka toujou vle ale pou sak la nan glas pou yon rezon trè enpòtan: "Pandan ke yo ap itilize nan tan ki pi efikas (2 a 3 minit), chanm kryyo ka mete ou tounen $ 50 a $ 100 yon sesyon, "Dr Jonesco di. "Sa a ka fè sans lè ou se yon atlèt pwofesyonèl ak resous san limit ak yon orè okipe, men mwen pa rekòmande chanm kriyo pou pifò nan nou mòtèl."

Se konsa, poukisa metòd sa a tèlman popilè? "Medya sosyal pèmèt nou gade pi pre nan lavi atlèt elit, ki gen ladan fason yo antrene ak refè," Dr Jonesco di. Pran Lebron James kòm yon egzanp. "Lè li afiche videyo nan tèt li sibi tretman kriyoterapi, chak jenn ti kabrit ak rèv baskètbòl te panse, 'Oke si Lebron fè li, li dwe travay, e mwen bezwen ki kwen, tou.'" Reiff tou remake ke rekiperasyon se an jeneral yon tandans nan espò ak kondisyon fizik, kidonk li fè sans ke atlèt lwazi ap pran yon enterè nan sa ki nouvo nan espas la. (Gade: Poukisa fè detire se nouvo (ansyen) tandans fizik moun ap eseye)

Akote de frape nan kont labank ou, kriyoterapi se risk ki ba anpil. "Kryoterapi an sekirite lè yo itilize jan yo dirije," Dr Jonesco di. Men, li remake ke itilizasyon twòp oswa rete nan chanm lan pou twò lontan ka mennen nan domaj po oswa ipotèmi, kidonk kenbe sesyon ou nan limit tan rekòmande a. "Pi gwo risk, nan opinyon mwen, se depanse lajan nan yon tretman ki pa pwouve yo dwe siperyè altènatif pi bon mache, tankou yon sak glas," li te di.

Nan lòt mo, kriyoterapi ka ede ou refè pi vit ant antrennman, men se konsa ka yon bagay ou gen dwa nan frizè pwòp ou yo. Toujou, si li nan yon bagay ki enterese ou epi ou gen lajan kach ki disponib, nou di kè kontan lè w konjele!

Revizyon pou