Mwen te wè yon antrenè pou dòmi epi mwen te aprann 3 leson enpòtan

Kontan

• Kijan dòmi antrenè travay
• Benefis ki genyen nan dòmi antrenè
• Revizyon pou

Kòm yon ekriven sante ak kondisyon fizik, mwen te eseye tout kalite antrenè. Mwen te gen yon antrenè makro, yon antrenè pèsonèl, e menm yon antrenè manje entwisyon. Men dòmi antrenè? Pa tèlman. (BTW, sa yo se pi bon ak pi move pozisyon yo dòmi pou sante ou.)

Toujou, mwen te toujou mete yon gwo valè sou dòmi. Mwen renmen dòmi uit a nèf èdtan chak swa, e ke souvan vle di ale nan kabann sou bò a byen bonè (alantou 10 p.m.) ak reveye nan yon tan modere (alantou 7 a.m.).

Men, toudenkou, ete sa a, li pa t posib ankò pou mwen kenbe èdtan sa yo-pou kèk rezon. Premyèman, mwen te resevwa yon chen. Chen mwen se pi bon an, men pafwa li bezwen soti lannwit. Oswa vle jwe super byen bonè nan maten an. Oswa vle kouche sou tèt janm mwen pandan ke mwen ap dòmi ak aksidantèlman reveye m '.

Lè sa a, gen nan lefèt ke nou te gen yon vag chalè inatandi ete sa a. M ap viv nan yon vil entènasyonal kote èkondisyone pa vrèman yon bagay, men sa a te youn nan ete yo pi cho nan dosye (mèsi, rechofman atmosfè). Sa vle di sèlman opsyon pou refwadi desann yo louvri fenèt yo ak lè l sèvi avèk yon fanatik. Epi kite m 'di ou, lè li fè cho AF deyò, menm fanatik ki pi difisil-nwayo a pa pral fè li santi l pi fre.

Mwen menm tou m ap viv nan yon kote kote, nan ete, solèy la leve alantou 5:30 a.m. ak kouche alantou 10 p.m. Sa vle di li pa konplètman fè nwa jouk alantou 11 p.m. Eseye ale nan kabann nan 10 p.m. lè li toujou limyè soti. Ugh.

Anfen, mwen se yon ti jan nan workaholic. Pifò nan kòlèg mwen yo se 6 èdtan dèyè m 'nan zòn tan, ki vle di mwen jwenn Imèl ki gen rapò ak travay byen nan mitan lannwit lan. Sa a totalman amann, men konbine avèk lefèt ke mwen rete moute pita pase nòmal, sa vle di mwen * fason * plis tante yo tcheke imèl mwen ak aktyèlman reponn nan, di, 11 pm, pase mwen ta dwe otreman . Mwen bezwen tou leve yon sèl jou a yon semèn nan 6 a.m. pou travay, ki bèl anpil fè konsèy la dòmi komen kenbe yon orè regilye, byen, enposib.

Tout bagay sa yo konbine yo kreye tanpèt la pafè nan sezon ete pi move mwen an nan dòmi tout tan. Apre sa, mwen te santi dòmi prive, eksitan, ak franchman, yon ti jan san espwa lè yon imèl te déja nan bwat resepsyon mwen an sou antrenè dòmi. Pa gen anyen yo pèdi, mwen deside bay li yon ale.

Kijan dòmi antrenè travay

Reverie se yon konpayi ki ofri dòmi antrenè. Yo gen plizyè plan ki disponib ki varye ant $49 pou twa mwa ak $299 pou yon ane konplè, epi chak plan bay diferan nivo antrenè ak konsèy sou fason pou amelyore dòmi ou. Se pwosesis la tout antye fè adistans, ki se trè pè.

Mwen te mete kanpe ak yon antrenè dòmi, Elise, epi yo te pouse pou pran yon randevou avèk li atravè kalandriye sou entènèt li. Nan apèl 45 minit nou an, li te pran m 'nan yon egzamen dòmi pou detèmine kisa k ap pase ak dòmi mwen an, koute pwoblèm mwen yo, epi fè kèk rekòmandasyon. Li aktyèlman adrese tout nan pwoblèm dòmi mwen pandan tan sa a-ki se seryezman enpresyonan-men mete aksan sou ke ap eseye chanje tout bagay sou ki jan mwen dòmi nan yon fwa ta dwe yon ti kras akablan (vre).

Olye de sa, li te fè twa rekòmandasyon kle ke li te vle m 'yo konsantre sou amelyore dòmi mwen an. Yon fwa ke yo te metrize, li te di, nou te kapab kòmanse travay sou lòt moun. (Ki gen rapò: ou bezwen envesti nan yon zòrye anpenpan?)

Benefis ki genyen nan dòmi antrenè

Apre sesyon an, Elise voye m 'yon rapèl sou sa nou te pale de, ansanm ak twa bagay yo aksyon li rekòmande. Non sèlman sa te ban mwen yon lide klè sou kisa mwen ta dwe fè aprè, men li te vle di tou ke mwen pa t 'bezwen sonje tout konsèy li te pataje avè m' sou tèt la nan tèt mwen. Sa a te fè m 'pi plis chans aktyèlman swiv li.

Men ki jan li adrese chak nan pwoblèm dòmi ki gen rapò ak mwen an:

Jwenn rido blakawout pou limyè a. Mwen te toujou anba enpresyon ke rido blakawout se te yon solisyon chè, aksesib pou pa t 'kapab dòmi ak limyè nan chanm nan. Vire soti, yo ap sou $ 25 sou Amazon. Ki moun ki te konnen?! Elise ankouraje m 'yo tcheke opsyon ki disponib yo epi achte yon seri ASAP. Sa a te travay tankou yon cham.

Pran yon douch cho anvan kabann pou chalè a. Aparamman, lide mwen nan pran douch frèt anvan kabann te aktyèlman fè bagay sa yo vin pi mal. Pa pran yon douch cho, Elise eksplike, ou aktyèlman fre tanperati debaz kò ou desann, fè li santi mwens cho lè ou antre nan kabann.

Mete yon tan limit imel. Remake li te fè pa di ke mwen ta dwe evite pote telefòn mwen nan chanm lan ditou. Pandan ke sa a se gwo konsèy, pifò moun jwenn li difisil yo swiv. Men, pa voye imèl oswa gade nan telefòn mwen an pou apeprè 30 minit anvan kabann? Sa mwen ka fè. Lè m te fè konnen m pa t sèten sa m t ap fè nan tan sa a, Elise te sijere m itilize tan sa a pou m ekri yon lis pou m fè pou jou kap vini an oswa pou m li. Koulye a, ekri soti lis fè-mwen anvan kabann se youn nan fason mwen pi renmen detant.

Epi pandan ke Elise te di ke pa gen anpil bagay mwen ka fè sou chen mwen an, leve bonè yon jou pa semèn pa bezwen vle di orè dòmi mwen an dezòd pou tout tan. Li sijere ke de jou anvan denmen maten byen bonè, mwen leve yon demi èdtan pi bonè pase nòmal. Lè sa a, yon jou anvan, leve yon èdtan pi bonè pase nòmal. Nan fason sa a, nan jou a mwen bezwen reveye byen bonè, li pa pral santi konsa terib. Nan denmen, mwen ka tounen nan èdtan nòmal mwen ap dòmi epi repete sik la chak semèn. Jeni!

An jeneral, takeaway mwen soti nan eksperyans la te sa a: Anpil tankou lòt fòm antrenè, pafwa ou konnen ki sa w ap sipoze fè, men ou reyèlman bezwen yon moun di ou kijan fè bagay sa yo. Ak olye pou yo fè li santi tankou yon feat enposib jwenn dòmi mwen tounen sou track, li te gen yon antrenè te ede m 'pran yon kèk ti aksyon ki tradwi nan amelyorasyon dòmi pi gwo. Sa nan tèt li te fè eksperyans la seryezman vo li.

Revizyon pou