Pwa Watchers Rejim Revizyon: li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 3.92 soti nan 5
• Ki jan li fonksyone
• Sistèm SmartPoints yo
• Benefis Manm yo
• Èske li ka ede ou pèdi pwa?
• Lòt Benefis
• Dezavantaj potansyèl yo
• Manje yo manje
• Manje pou evite
• Egzanp Menu
• Lis makèt
• Liy anba la

Healthline Rejim Nòt: 3.92 soti nan 5

Weight Watchers se youn nan pwogram ki pi popilè pèdi pwa nan mond lan.

Dè milyon de moun te rantre nan li espere pèdi liv.

An reyalite, Watchers Pwa enskri plis pase 600,000 nouvo abonnés nan 2017 pou kont li.

Menm wo-pwofil selebrite tankou Oprah Winfrey yo te jwenn pwa-pèdi siksè apre pwogram nan.

Ou ta ka kirye sou sa ki fè li tèlman popilè.

Atik sa a revize pwogram nan Weight Watchers pou ou ka deside si li ta ka travay pou ou.

rejim skor revizyon

• An jeneral nòt: 3.92
• Pèdi pwa: 4.5
• Manje an sante: 4.7
• Sustainability: 2.7
• Sante tout kò: 2.5
• Kalite nitrisyon: 4.0
• Prèv ki baze sou: 4.0

Liy anba: rejim alimantè sa a se yon bon chwa si w ap chèche pou pèdi pwa dousman ak fiks nan chanjman dyetetik ak fòm. Li tou te gen yon rezo sipò solid ki ka ede kenbe ou sou track.

Ki jan li fonksyone

Weight Watchers te fonde pa Jean Nidetch nan 1963 soti nan Queens li, New York lakay li.

Soti nan kòmansman enb li yo kòm yon chak semèn pwa-pèt gwoup pou zanmi li yo, Weight Watchers byen vit grandi nan youn nan plan yo rejim alimantè ki pi tap chache nan mond lan.

Okòmansman, Weight Watchers te itilize yon sistèm echanj kote manje yo te konte dapre pòsyon, menm jan ak sistèm echanj dyabèt la.

Nan 90s yo, li prezante yon sistèm ki baze sou pwen ki asiyen valè nan manje ak bwason ki baze sou fib yo, grès ak sa ki kalori.

Weight Watchers te revize sistèm nan pwen ki baze sou plizyè fwa sou ane yo, pi resamman lanse sistèm nan SmartPoints nan 2015.

Sistèm SmartPoints yo

SmartPoints asiyen valè pwen diferan nan manje ki baze sou faktè tankou kalori yo, grès, pwoteyin ak sa ki sik.

Lè yo kòmanse pwogram nan, yo bay chak rejim yon kantite lajan fiks nan pwen chak jou ki baze sou done pèsonèl tankou wotè yo, laj yo, sèks yo ak objektif pèdi pwa.

Malgre ke pa gen okenn manje yo koupe limit, rejim alimantè yo dwe rete anba pwen yo mete chak jou yo rive jwenn pwa vle yo.

Manje ki pi an sante yo pi ba nan pwen pase manje malsen tankou sirèt, bato ak soda.

Pou egzanp, yon 230-kalori, lustres-ledven beye se 10 SmartPoints, pandan y ap 230 kalori nan yogout ki gen antèt blueberries ak granola se sèlman 2 SmartPoints.

Nan 2017, Weight Watchers remove pwogram SmartPoints yo pou rann li pi fleksib e fasil pou itilize li.

Nouvo sistèm lan, ki rele WW Freestyle, baze sou sistèm SmartPoints la men li gen ladan l plis pase 200 manje ki gen zewo pwen.

Selon sit entènèt Weight Watchers yo, WW Freèstil fè lavi pi senp pou moun ki fè dieters paske zewo-pwen manje pa dwe peze, mezire oswa swiv, sa ki pèmèt plis libète lè w ap planifye manje ak ti goute.

Zewo-pwen manje gen ladan ze, poul san po, pwason, pwa, tofou ak yogout ki pa gen anpil grès, pami anpil lòt manje ki gen anpil pwoteyin, ki pa gen anpil kalori.

Anvan pwogram nan freèstil, sèlman fwi ak legim ki pa gen lanmidon te rated zewo pwen.

Koulye a, manje ki pi wo nan pwoteyin resevwa yon valè pwen pi ba, pandan y ap manje ki pi wo nan sik ak grès satire resevwa pi wo valè pwen.

Nouvo pwogram Freestyle Weight Watchers yo ankouraje rejim alimantè yo pou yo fè chwa manje ki an sante olye pou yo baze desizyon sou konbyen pwen yo asiyen.

Benefis Manm yo

Dieters ki rantre nan Watchers Pwa yo li te ye tankou "manm yo."

Manm yo ka chwazi nan plizyè pwogram ak divès nivo sipò.

Yon pwogram debaz sou entènèt gen ladan 24/7 sipò chat sou entènèt, osi byen ke apps ak lòt zouti. Manm yo ka peye plis pou reyinyon an pèsòn gwoup oswa sipò endividyèl nan men yon antrenè pèsonèl Weight Watchers.

Manm yo tou resevwa aksè a yon baz done sou entènèt nan dè milye de manje ak resèt, nan adisyon a yon app swiv pou antre SmartPoints.

Anplis de sa, Watchers Pwa ankouraje aktivite fizik pa asiyen yon objektif kondisyon fizik lè l sèvi avèk FitPoints.

Chak aktivite ka louvri sesyon an app a Weight Watchers jiskaske itilizatè a rive nan objektif FitPoint chak semèn yo.

Aktivite tankou danse, mache ak netwayaj tout ka konte nan direksyon pou objektif FitPoint ou.

Weight Watchers tou bay videyo Fitness ak woutin antrennman pou manm yo.

Ansanm ak konsèy rejim alimantè ak egzèsis, Weight Watchers vann manje pake tankou manje nan frizè, farin avwàn, chokola ak krèm glase ki ba-kalori.

Rezime

Weight Watchers asiyen valè pwen nan manje. Manm yo dwe rete anba pwen manje ak bwè yo chak jou pou satisfè objektif pèdi pwa yo.

Èske li ka ede ou pèdi pwa?

Weight Watchers itilize yon apwòch syans ki baze sou pèdi pwa, mete aksan sou enpòtans ki genyen nan kontwòl pòsyon, chwa manje ak ralanti, ki konsistan pèdi pwa.

Kontrèman ak anpil rejim kapris ki pwomèt rezilta ireyèl sou kout peryòd de tan, Weight Watchers eksplike manm yo ke yo ta dwe espere pèdi .5 a 2 liv (.23 a .9 kg) pou chak semèn.

Pwogram nan mete aksan sou modifikasyon fòm ak konseye manm sou kòman yo pran pi bon desizyon lè l sèvi avèk sistèm nan SmartPoints, ki priyorite manje ki bon pou sante.

Anpil etid yo montre ke Watchers Pwa ka ede ak pèdi pwa.

An reyalite, Watchers Pwa konsakre yon paj tout antye nan sit entènèt yo nan syans syantifik sipòte pwogram yo.

Yon etid te jwenn ke moun ki twò gwo ki te di pèdi pwa pa doktè yo pèdi de fwa lavalè anpil pwa sou pwogram nan Watchers Pwa pase sa yo ki te resevwa konsèy pèdi pwa estanda ki sòti nan yon pwofesyonèl swen prensipal ().

Menm si etid sa a te finanse pa Watchers Pwa, koleksyon done ak analiz yo te kowòdone pa yon ekip rechèch endepandan.

Anplis de sa, yon revizyon nan 39 etid kontwole te jwenn ke patisipan yo swiv pwogram nan Weight Watchers pèdi 2.6% plis pwa pase patisipan yo ki te resevwa lòt kalite konsèy ().

Yon lòt etid kontwole nan plis pase 1,200 granmoun obèz te jwenn ke patisipan yo ki te swiv pwogram nan Watchers Pwa pou yon ane pèdi siyifikativman plis pwa pase moun ki te resevwa pwòp tèt ou-materyèl èd oswa kout konsèy pèdi pwa ().

Kisa an plis, patisipan yo swiv Weight Watchers pou yon ane te gen plis siksè nan kenbe pèdi pwa yo sou de zan, konpare ak lòt gwoup yo.

Weight Watchers se youn nan kèk pwogram yo pèdi pwa ak rezilta pwouve soti nan esè kontwole owaza, ki fè yo konsidere kòm "estanda an lò" nan rechèch medikal.

Rezime

Anpil etid yo te pwouve ke Watchers Pwa se yon fason efikas pèdi pwa ak kenbe l 'la.

Lòt Benefis

Pwa Watchers fyè tèt li sou yo te yon fason adaptab ak fleksib pèdi pwa.

Sistèm SmartPoints yo ankouraje manm yo pou yo fè chwa entelijan, an sante.

Li pèmèt tou manm yo jwi manje yo pi renmen, osi lontan ke yo anfòm nan pwen attribué yo chak jou.

Kontrèman ak rejim ki entèdi sèten manje, Watchers Pwa pèmèt itilizatè yo apresye nan rezon.

Sa vle di manm yo ka ale deyò nan dine oswa ale nan yon pati san yo pa enkyete si manje yo sèvi ap anfòm nan plan rejim alimantè yo.

Plus, Watchers Pwa se yon bon chwa pou moun ki gen restriksyon dyetetik, tankou vejetalyen oswa moun ki gen alèji manje, depi manm chwazi ki jan yo pase SmartPoints yo.

Weight Watchers ensiste sou kontwòl pòsyon ak enpòtans ki genyen nan aktivite fizik, ki enpòtan anpil pou pèdi pwa siksè.

Yon lòt benefis nan pwogram nan se ke li bay manm yo ak yon sistèm sipò gwo.

Manm sou entènèt yo benefisye de 24/7 sipò chat ak yon kominote sou entènèt, pandan y ap moun ki ale nan reyinyon chak semèn rete motive pa angaje ak manm parèy yo.

Ki sa ki nan plis, Weight Watchers ofri magazin ak bilten pou manm yo.

Rezime

Weight Watchers pèmèt dieters yo dwe fleksib ak chwa manje yo e li gen anpil benefis, ki gen ladan yon sistèm sipò gwo.

Dezavantaj potansyèl yo

Pandan ke Weight Watchers gen anpil benefis, gen plizyè rezon ki fè li ka pa pi bon plan pou tout moun.

Pou egzanp, yo swiv pwogram nan, ou dwe dispoze kenbe tras nan manje yo - ak SmartPoints ki asosye yo - ke ou konsome chak jou.

Sa a fatigan ak tan konsome travay pouvwa gen yon turnoff pou kèk.

Yon lòt tonbe potansyèl se ke li ka twò chè pou kèk moun.

Tankou anpil lòt pwogram pèdi pwa, rantre nan Watchers Pwa vini ak yon pri.

Menm si depans chak mwa yo varye selon plan abònman an, envestisman total la ta ka soti nan rive pou moun ki sou yon bidjè.

Anplis de sa, pwogram nan Weight Watchers ka twò toleran pou moun ki ap lite ak kontwòl tèt yo.

Teyorikman, manm yo ka chwazi manje manje ki gen anpil sik epi ki ba nan eleman nitritif epi yo toujou rete anba kantite lajan yo mete nan SmartPoints.

Menm si kèk jwenn libète a yo chwazi pwòp manje yo libere ak briye anba sistèm nan pwen, moun ki gen yon tan difisil rete soude ak chwa ki an sante ka benefisye de yon pwogram pi sevè.

Rezime

Pwogram Watchers Pwa gen plizyè tonbe potansyèl, ki gen ladan pri a nan pwogram nan, bezwen nan konte SmartPoints ak libète a yo chwazi manje malsen.

Manje yo manje

Malgre ke sistèm nan pwen Weight Watchers mete aksan sou antye, manje san trete ki gen ladan legim, fwi ak pwoteyin mèg, pa gen okenn manje yo koupe limit.

Pandan ke yo ankouraje chwa ki bon pou sante yo, manm yo ka chwazi nenpòt manje yo vle, osi lontan ke yo rete anba Allotment chak jou SmartPoints yo.

Weight Watchers fè manje an sante plis tante manm yo lè yo asiyen zewo SmartPoints nan yon lis ki gen plis pase 200 manje ki an sante.

Manje ankouraje sou plan Weight Watchers yo enkli:

• Pwoteyin mèg tankou poul san po, ze, tofou, pwason, kristase ak yogout ki pa gen grès.
• Legim ki pa gen lanmidon tankou bwokoli, aspèj, vèt, chou ak piman.
• Fwi fre, nan frizè ak san sik.
• Idrat kabòn Healthy tankou pòmdetè dous, diri mawon, farin avwàn, pwa ak pwodwi grenn antye.
• Grès ki an sante tankou zaboka, lwil oliv ak nwa.

Rezime

Pwogram Weight Watchers ankouraje manm yo pou yo fè bon chwa epi mete aksan sou manje antye.

Manje pou evite

Pandan ke sistèm nan SmartPoints pèmèt manm yo chwazi nenpòt ki manje yo renmen, Watchers Pwa dekouraje manje manje malsen.

Sou sit wèb la Weight Watchers sijere ke manm yo "bwa nan manje ki pi wo nan pwoteyin ak pi ba nan sik ak grès satire."

Weight Watchers ankouraje manm yo pou evite manje ki gen anpil sik ak grès satire, tankou:

• Bwason ki gen sik
• Bato pòmdetè
• Vyann trete
• Sirèt
• Gato ak bonbon

Sepandan, Weight Watchers fè li klè ke pa gen okenn manje yo koupe limit ak manm yo ka manje ti goute yo pi renmen ak desè osi lontan ke yo rete nan deziyen SmartPoints yo.

Sa a ka difisil pou rejim alimantè ki ap lite ak kontwòl tèt yo epi yo ta dwe konsidere lè w ap deside si Watchers Pwa se yon bon anfòm pou ou.

Rezime

Weight Watchers ankouraje manm yo nan limit manje ki gen anpil sik ak grès satire, menm si pa gen manje ki koupe limit lè yo swiv pwogram nan.

Egzanp Menu

Weight Watchers bay manm yo yon baz done ki gen plis pase 4,000 resèt an sante.

Sa yo resèt kenbe itilizatè motive ak anpeche annwi nan kwizin nan.

Pifò lide repa ki ofri pa Weight Watchers konsantre sou fre, manje antye, byenke resèt desè ki disponib tou.

Isit la nan yon meni echantiyon twa jou lè l sèvi avèk resèt ki soti nan sit entènèt Weight Watchers yo:

Lendi

• Dejene: Fwomaj kabrit, epina ak omlèt tomat
• Manje midi: Lòj ak soup djondjon
• Goute: Guacamole ak ti biskwit kawòt
• Dine: Super-fasil espageti ak boulèt ak sòs salad Italyen rokèt
• Desè: Chokola-tranpe makawon

Madi

• Dejene: Cranberry-zanmann farin avwàn
• Manje midi: Ze, legim ak sòs salad zaboka ak èstragon
• Dine: Jenjanm ak scallion brase-fri diri mawon ak kribich jenjanm
• Goute: Swis fwomaj ak rezen
• Desè: Pòm kwit nan fou ak vaniy farinen

Mèkredi

• Dejene: Tòti zaboka ak tomat
• Manje midi: Latiki, pòm ak fwomaj ble vlope
• Dine: Pa gen okenn-legim lazay legim
• Goute: Nwa pwa tranpe ak crudités
• Desè: Mini-brownie kupkèyk

Manm yo ka chwazi resèt kwit nan kay yo bay pa Weight Watchers, oswa manje nenpòt manje yo vle, osi lontan ke li adapte nan limit SmartPoints yo.

Rezime

Weight Watchers bay plis pase 4,000 manje maten, manje midi, dine, ti goute ak resèt desè pou manm yo chwazi nan.

Lis makèt

Weight Watchers ankouraje manm yo kenbe pwa-pèdi manje zanmitay nan men yo.

Achte manje an sante minimize tantasyon ak asire ke manm yo gen engredyan ki nesesè yo prepare fre, bon plat manje nan kay la.

Isit la se yon lis makèt echantiyon nan pwa Watchers-apwouve manje.

• Pwodui: Fwi ak legim fre ak nan frizè, remèd fèy fre.
• Pwoteyin: Vyann mèg, bèt volay, ze, tofou, kristase, anbourger legim nan frizè ak pwason.
• Dairy: Lèt ki pa gen anpil grès oswa lèt ki pa gen lèt ranplase tankou lèt zanmann, yogout ki pa gen anpil grès oswa san grès, fwomaj kotaj ki pa gen grès, fwomaj regilye oswa ki pa gen anpil grès.
• Grenn, pen ak pasta: Diri mawon, lòj, kinoa, tòtiya mayi, grenn antye oswa kalori redwi, farin avwàn ak pasta antye grenn, gofr oswa sereyal graje.
• Manje nan bwat ak prepare: Sòs tomat, hummus, tranpe pwa nwa, pwa Watchers antre nan frizè, salsa, pwa nan bwat, fwi nan bwat san sik ak legim nan bwat ki pa gen anpil sèl.
• Grès ki an sante: Lwil oliv, zaboka, manba, nwa ak grenn.
• Sezon ak kondiman: Vinèg, sòs cho, moutad, remèd fèy sèk, mayonèz san grès, sòs soya redwi sodyòm, abiye sòs salad san grès oswa ki gen anpil grès.
• Ti goute: Popcorn ki pa gen grès, bato tòtiya kwit nan fou, san jelatin, ba krèm glase ak sorbet.

Rezime

Weight Watchers ankouraje manm yo chwazi opsyon ki an sante lè makèt makèt, ki gen ladan pwoteyin mèg, anpil fwi fre ak nan frizè, legim ak grenn antye.

Liy anba la

Weight Watchers se yon pwogram popilè pèdi pwa ki atire dè santèn de milye de nouvo manm chak ane.

Li fleksib, pwen ki baze sou sistèm apèl nan rejim alimantè anpil ak ensistans enpòtans ki genyen nan k ap viv yon vi an sante.

Etid yo te jwenn ke Watchers Pwa se yon fason efikas pèdi pwa ak kenbe l 'la.

Si ou ap chèche pou yon pwogram prèv ki baze sou pwa-pèt ki pèmèt ou apresye nan manje pi renmen ou yon fwa nan yon ti tan, Weight Watchers ta ka ede ou rive nan objektif sante ou ak byennèt.