Kesyon pou pèdi pwa: Rejim vejetalyen

Kontan

• Revizyon pou

K. Mwen te toujou twò gwo, e mwen fèk angaje nan yo te yon vejetalyen. Kouman mwen ka pèdi 30 liv san sakrifye vitamin, mineral ak lòt eleman nitritif kò mwen bezwen?

A. Lè ou koupe tout pwodwi bèt, pèdi pwa se pratikman inevitab. "Pifò moun ki te sou yon rejim vejetalyen pou yon ti tan yo gen tandans pou yo mèg paske chwa manje ki disponib pou yo gen mwens kalori dans," di Cindy Moore, RD Asire w ke fwi, legim, grenn ak legum yo se poto prensipal la nan. rejim alimantè ou; manje sa yo nourisan, fibre rich ak relativman ranpli. Koupe tounen sou bato pòmdetè ak lòt manje goute trete ki, pandan y ap teknikman vejetalyen, yo nitrisyonèl anile ak ki gen anpil kalori.

Fè yon efò concerté pou jwenn ase pwoteyin nan rejim alimantè ou, nan manje tankou pwa, tofou, nwa ak lèt ​​soya. Pwoteyin ap ede ou rete satisfè pou ou pa tante ravin sou manje tenten. Vejetalyen yo tou nan risk pou feblès nan kalsyòm, vitamin D, zenk, fè ak lòt eleman nitritif, kidonk, ou ka vle konsilte avèk yon dyetetist ki anrejistre ki espesyalize nan manje vejetalyen. "Depi sa a se yon nouvo fòm pou ou, li enpòtan yo reflechi sou ki kalite manje ou bezwen ajoute nan rejim alimantè ou, pa sèlman sa w ap bay moute," Moore di.

Revizyon pou