Antrenè Pèt Pwa: Konsèy Rejim ak Estrateji soti nan Ekspè Nitrisyon Cynthia Sass

Kontan

• Revizyon pou

Mwen se yon dyetetist ki anrejistre ak yon pasyon pou nitrisyon e mwen pa ka imajine fè nenpòt lòt bagay pou yon k ap viv! Pou plis pase 15 ane, mwen te konseye atlèt pwofesyonèl, modèl ak selebrite, osi byen ke k ap travay moun ki ap lite ak manje emosyonèl ak kontrent tan. Mwen te itilize pouvwa a nan nitrisyon ede moun pèdi pwa, pran plis enèji, jere pwoblèm sante toudenkou oswa kwonik, amelyore relasyon yo, ak amelyore fason yo gade ak santi, ak pwòp bonom mwen te pèdi plis pase 50 liv depi nou te rankontre (sa a ekivalan a nan 200 baton nan bè vo nan grès!). Mwen renmen pataje sa mwen te aprann ak lòt moun, kit se nan televizyon, kit se yon otè ki pi byen vann nan New York TImes. Se konsa, mwen espere ke ou pral "akreze nan," voye m 'korespondans ou, epi di m' ki jan mwen ka ede ou manje an sante. Bon apeti!

POST RESAN

Apresye tankou yon nitrisyonis: nitrisyonis pataje endiljans yo pi renmen

Lòt jou a, yon moun ki pa konnen m trè byen di, "ou genlè pa janm manje chokola." Li komik, paske nan liv dernye mwen an mwen konsakre yon chapit antye nan chokola nwa epi rekòmande pou manje li chak jou (sa mwen fè tèt mwen). Li piplis

Nouvo Fason Pou Jwi 3 Superfoods Anti-Aging

Bliye mikrodèrmabrazyon ak botoks. Pouvwa reyèl la vire tounen revèy la manti nan sa ou mete sou plak ou an. Li piplis

Èske zanmi ou yo fè ou gra?

Anpil nan kliyan mwen yo di m ke minit yo kòmanse yon nouvo rejim manje an sante, zanmi yo kòmanse sabote efò yo lè yo di bagay tankou, "Ou pa bezwen pèdi pwa," oswa "ou pa manke pitza?" Kit se pi bon zanmi w, yon kòlèg travay, yon sè oswa menm manman w, nenpòt lè yon moun nan yon relasyon sere chanje abitid manje l, li oblije kreye kèk friksyon.Li plis

Pèdi pwa epi ou pa santi w gwo: Poukisa ou ka santi w anpil jan ou pèdi

Mwen te gen yon pratik prive pou yon tan long, se konsa mwen te antrenè anpil moun nan vwayaj pèdi pwa yo. Pafwa yo santi yo kokenn tankou liv yo depoze, tankou si yo sou tèt nan mond lan epi yo gen enèji nan do kay la. Men, gen kèk moun ki ap lite ak sa mwen rele repèkisyon pwa-pèdi. Li piplis

3 Etap Pou Manje Healthy pandan w ap vwayaje

Mwen nan yon avyon pandan mwen tape sa a epi kèk jou apre mwen retounen, mwen gen yon lòt vwayaj nan kalandriye mwen an. Mwen etajè yon anpil nan mil flyer souvan e mwen te vin trè bon nan procesna. Youn nan estrateji mwen se "resikle" atik nan rad (egzanp yon jip, de ekip) pou mwen ka fè plis plas nan valiz mwen an pou manje ki bon pou sante! Li piplis

10 Nouvo Jwenn Manje Sante

Zanmi m 'toumante m' paske mwen ta pito pase yon jou nan yon mache manje pase yon magazen depatman, men mwen jis pa ka ede li. Youn nan pi gwo emosyon mwen yo se dekouvri nouvo manje ki an sante pou teste ak rekòmande kliyan mwen yo. Li piplis

Manje ki twonpe: Gade pase etikèt la pou w konnen sa w ap manje

Youn nan bagay mwen pi renmen fè ak kliyan mwen yo se pran yo fè makèt. Pou mwen, li tankou syans nitrisyon vini nan lavi, ak men-sou egzanp sou prèske tout bagay mwen vle pale ak yo sou. Li piplis

Kat gwo mit kalori- Bustèd!

Kontwòl pwa se jis tout bagay sou kalori, dwa? Pa tèlman! An reyalite, nan eksperyans mwen, achte nan nosyon sa a se youn nan pi gwo baryè ki kenbe kliyan mwen yo tounen nan wè rezilta ak optimize sante yo. Men verite sou kalori...Li plis

Kat plezi nouvo ak fason an sante yo manje fwi

Fwi se yon adisyon pafè a farin avwàn maten ou oswa yon ti goute apremidi rapid. Men, li se tou yon fason etonan nan jazz moute lòt engredyan ki an sante yo kreye kèk opsyon ki soti nan bwat ki pral kite ou santi w satisfè, enèji ak petèt menm enspire! Li piplis

Top 5 Manje yo pou bèl po

Ansyen fraz 'ou se sa ou manje' se literalman vre. Chak youn nan selil ou yo fabrike nan epi kenbe pa yon gwo spectre nan eleman nitritif - ak po, pi gwo ògàn kò a se patikilyèman vilnerab a efè yo nan sa ak ki jan ou manje. Li piplis

Poukisa Gason pèdi pwa pi vit

Yon bagay mwen remake nan pratik prive mwen an se ke fanm nan relasyon ak gason souvan plenyen ke konpayon yo oswa mari yo ka manje plis san yo pa pran pwa, oswa ke li ka lage liv pi vit. Li enjis, men definitivman vre. Li piplis

Bon sik vs. Move sik

Ou te tande pale de glusid bon ak glusid move, grès bon ak grès move. Oke, ou ta ka kategori sik menm jan ... Li plis

5 verite sou dlo

Glusid, grès, pwoteyin ak sik toujou sanble yo gen deklanche kèk kalite deba, men bon dlo fin vye granmoun? Li pa sanble tankou li ta dwe kontwovèsyal nan tout, men li te sous la nan kèk scuttlebutt dènyèman apre yon ekspè nan sante te deklare ke bezwen an pou uit linèt chak jou te "istwa san sans." Li piplis

Fou Pou Kokoye

Pwodwi kokoye yo ap inonde mache a - premye te gen dlo kokoye, kounye a gen lèt kokoye, yogout lèt kokoye, kefir kokoye ak krèm glase lèt kokoye. Li piplis

Èske yon rejim Gluten-gratis ede antrennman ou a?

Ou ka tande ke tenis gwo Novak Djokovic dènyèman te atribiye anpil nan siksè fenomenn li bay Gluten, yon kalite pwoteyin natirèlman yo te jwenn nan ble, RYE ak lòj. Dènye nimewo Djokovic a 2 nan klasman mondyal la gen anpil atlèt ak moun aktif ki mande si yo ta dwe bo bagèl orevwa ... Li plis

5 abitid biwo Germy ki ka fè ou malad

Mwen renmen ekri sou manje ak nitrisyon, men mikrobyoloji ak sekirite manje yo tou se yon pati nan fòmasyon mwen kòm yon dyetetist ki anrejistre, e mwen renmen pale jèm ... Li plis

Pou dezentoksikasyon oswa pa dezentoksikasyon

Lè mwen te fèk antre nan pratik prive, dezentoksikasyon te konsidere kòm ekstrèm, ak pou mank de yon mo pi bon, 'fringy.' Men, nan kèk ane ki sot pase yo, mo dezentoksikasyon an te pran yon tout nouvo siyifikasyon...Li plis

Manje pou satisfè dan brak ou

Li te di ke tounen se jis yon degre nan tartness. Nan filozofi ayurvda, yon fòm medikaman altènatif natif natal nan peyi Zend, pratik yo kwè ke tounen soti nan latè ak dife, e li gen ladan manje ki natirèlman cho, limyè ak imid ... Li plis

Jwenn plis benefis nan kafe ou ak te

Ou ka kòmanse jounen ou ak yon latte cho oswa glase oswa 'medikaman nan yon tas' (non mwen pou te), men ki jan sou pliye yon ti kras nan manje ou? Isit la poukisa yo ap tèlman benefisye ak kèk fason ki an sante yo manje yo ... Li plis

Geri geri ki travay

Si katriyèm ou an Jiyè enkli kèk cocktèl twòp, w ap pwobableman gen gwoup la nan efè segondè li te ye tankou angove la redoutable ... Li plis

5 Superfoods versatile pou toujou kenbe nan men

Moun toujou mande m 'ki sa yon lis "mèt" makèt se. Men, nan je m ', sa a se yon difisil paske mwen kwè ke varyete se kle pou asire ke kò ou resevwa yon gwo spectre de eleman nitritif...Li plis

Enan manje ou pi renmen Meksiken pandan y ap rete mens

Si mwen te bloke sou yon zile epi mwen te kapab sèlman manje yon kalite manje pou tout rès lavi mwen, li ta Meksiken, men desann. Nitrisyonèlman pale, li ofri tout eleman mwen chèche nan yon repa...Li plis

Gadjèt kwizin ki ba teknoloji pi renmen yon nitrisyonis

Konfesyon: mwen pa renmen fè manje. Men, sa a paske m '"kwit manje" konjur moute imaj nan esklav lwen nan kwizin mwen an, ensiste sou resèt konplike, ak tout aparèy nan itilize ak yon koule plen nan chodyè sal. Li piplis

5 Manje Sante Lèd Ou Dwe Kòmanse Manje Jodi a

Nou manje ak je nou kòm byen ke vant nou an, se konsa manje ki estetik fè apèl kont yo gen tandans yo dwe plis satisfè. Men, pou kèk manje bote a manti nan inik yo - tou de vizyèlman ak nitrisyonèl pale. Li piplis

Manje plis manje pou mwens kalori

Pafwa kliyan mwen yo mande "kontra enfòmèl ant" lide repa, tipikman pou okazyon lè yo bezwen santi nouri, men yo pa ka gade oswa santi boure (si yo gen yo mete yon ekipe fòm-Fitting pou egzanp). Li piplis

Fason sournwa yo manje plis fib

Fib se majik. Li ede ralanti dijesyon ak absòpsyon kenbe ou pi long ankò ak retade retounen nan grangou, bay yon pi dousman, ogmantasyon fiks nan sik nan san ak yon repons ensilin pi ba ... Li plis

Restoran pyèj kalori devwale

Ameriken yo manje apeprè senk fwa nan yon semèn, ak lè nou fè sa nou manje plis. Sa ka pa sipriz, men menm si w ap eseye manje an sante, ou ka san konnen w ap desann dè santèn de kalori kache. Li piplis

3 Rezon ki fè pwa ou fluktiye (ki pa gen anyen fè ak grès nan kò)

Pwa ou kòm yon nimewo ekstrèmman chanjan. Li ka monte ak tonbe de jou an jou, menm èdtan a èdtan, ak orè nan kò grès yo raman koupab la. Li piplis

5 Etap Salad pandan ete a pafè

Li lè pou komès nan legim vapè pou salad jaden, men yon resèt sòs salad chaje ka fasilman vin angrese kòm yon Burger ak Fries. Li piplis

Èske rejim ou an fè ou 'Grès nan sèvo?'

Yon etid nouvo konfime sa nou te sispèk depi lontan - rejim alimantè ou ka gen enpak sou fason sèvo ou fonksyone, ki an vire ka ogmante risk obezite ou. Li piplis

Koktèl ki pa gen anpil kalori pou jou ete cho yo

Nan tout ane mwen yo kòm yon nitrisyonis, alkòl jis ka sijè a mwen mande sou pi souvan. Pifò moun mwen rankontre yo pa vle bay li, men yo menm tou yo konnen ke alkòl ka yon pant glise ... Li plis

Fè asyèt veggie ki bay dlo nan bouch nan kèk minit

Chak nitrisyonis sou planèt la rekòmande pou manje plis legim, men se sèlman apeprè yon ka nan Ameriken desann minimòm rekòmande twa pòsyon chak jou. Li piplis

Avètisman kafe? Ki sa ou bezwen konnen sou Acrylamide

Mwen te ale nan yon kafe nan LA lòt jou a, e pandan m t ap tann tas Joe mwen an mwen te wè yon gwo siy sou Pwopozisyon 65, yon lwa "dwa pou konnen" ki egzije Eta Kalifòni pou kenbe yon lis. pwodwi chimik ki lakòz kansè ... Li plis

Manje sa yo pou boule plis kalori ak kontwole anvi

Yon nouvo etid ki soti nan Inivèsite Purdue pote yon nouvo siyifikasyon antye nan fraz 'dife nan vant ou.' Selon chèchè yo, dousing manje ou ak yon ti kras pwav ka ede w boule plis kalori ak twotwa anvi ou. Li piplis

Kòman ou kapab jwenn ase fè si ou pa manje vyann

Dènyèman, yon kliyan te vin jwenn mwen apre yo te dyagnostike ak anemi. Yon tan vejetaryen li te enkyete ke sa vle di li ta dwe kòmanse manje vyann ankò. Li piplis

Twòp barbecue? Defèt domaj la!

Si ou overdid li yon ti jan sou fen semèn nan longè, ou ka tante pou yo ale nan mezi ekstrèm yo wete liv la, men ou pa bezwen. Li piplis

5 Erè rejim alimantè ki anpeche rezilta antrennman

Mwen te nitrisyonis nan espò pou twa ekip pwofesyonèl ak atlèt anpil nan pratik prive mwen an, epi si ou tèt nan yon travay 9-5 chak jou ak travay deyò lè ou kapab, oswa ou touche yon k ap viv fè egzèsis, plan an nitrisyon dwa se kle reyèl la nan rezilta yo. Li piplis

Kòmanse jounen an ak pwoteyin pou evite atak ti goute

Si ou kòmanse jou ou a ak yon bagel, bòl oswa sereyal, oswa pa gen anyen nan tout ou ka mete tèt ou moute pou twòp, espesyalman nan mitan lannwit lan. Mwen te wè li plizyè douzèn fwa nan mitan kliyan mwen yo, ak yon etid nouvo pibliye nan jounal Obezity konfime li ... Li plis

Koupab-gratis tenten Manje satisfè anvi

Nou tout konnen ke sèmante pa ka viv san manje yo anjeneral rezilta nan swa a) picking soti sou sa yo rele "bon" opsyon pandan y ap santi totalman satisfe oswa b) bay nan anvi ou evantyèlman ak soufri nan remò manjè yo. Li piplis

Nitrisyon Mumbo Jumbo Demistifye

Si ou regilyèman branche nouvèl sou nitrisyon, pwobableman ou tande ak wè mo tankou antioksidan ak endèks glisemi souvan, men èske ou reyèlman konnen sa yo vle di?Li plis

5 Manje pou jwenn ou nan atitid la (ak 4 Facts Sexy)

Fraz ou se sa ou manje se absoliman vre. Se konsa, si ou vle santi w byen, frisky, pliye senk manje sa yo nan repètwa manje ou. Pa gen anyen ekzotik ki nesesè! Li piplis

Ale veggie, pran pwa? Men Poukisa Li Ka Rive

Ale legim ofri anpil benefis sante, soti nan diminye risk pou yo maladi kè, dyabèt tip 2 ak kansè, capping san presyon; ak vejetaryen ak vejetalyen yo gen tandans peze mwens pase omnivò. Li piplis

Koulè ki pi an sante ou pa manje

Konbyen fwa nan semèn ki sot pase a, youn nan repa ou oswa ti goute ou te genyen yon manje natirèlman koulè wouj violèt? Li piplis

4 Rezon ki fè yo rive jwenn yon byè

Selon yon sondaj ki sot pase Ameriken Asosyasyon kè, plis pase 75 pousan nan moun ki repond yo kwè ke diven se kè sante, men sa ki sou byè? Li piplis

Bliye BMI: Èske ou 'Skinny Grès?'

Nan yon sondaj ki sot pase sèlman 45 pousan Ameriken yo dakò ke pwa kò se yon endikatè nan yon rejim alimantè ki an sante, epi ou konnen ki sa? Yo gen rezon. Li piplis

Legim kri pi an sante pase kwit? Pa toujou

Li sanble entwisyon ke yon legim nan eta kri li yo ta pi nourisan pase kontrepati kwit li yo. Men, verite a se kèk legim yo aktyèlman an sante lè bagay yo chofe yon ti jan. Li piplis

4 Tandans manje ki cho, ki an sante (ak 1 sa a yon kalite ki an sante)

Frankenfood se deyò - fason soti. Tandans manje pi cho jodi a se tout sou kenbe li reyèl. Lè li rive sa nou mete nan kò nou li sanble ke pwòp se nouvo nwa a! Tcheke kat tandans manje pionan sa yo ak youn ki gen omwen kèk avantaj sante. Li piplis

Kraze Plato Pwa-Pèt ou a ak sa yo 4 Superfoods

Èske nouvo ane ou te kòmanse avèk yon pwa-pèdi Bang ki piti piti diminye nan yon baton mat? Jwenn echèl la deplase ankò ak kat superfoods sa yo. Li piplis

Fason sournwa yo manje plis antioksidan

Nou tout te tande ke manje plis antioksidan se youn nan kle yo fending nan pwosesis la aje ak batay maladi. Men, èske w te konnen ki jan ou prepare manje ou te kapab dramatikman enpak kantite lajan an nan antioksidan kò ou absòbe? Li piplis

6 Uber Fason senp koule liv

Bliye pa gen doulè, pa gen okenn benefis. Semèn apre semèn menm ti chanjman yo ka fè boul nèj nan rezilta wow. Avèk konsistans sa yo sis reglaj senp pake yon kout pyen trè pwisan. Li piplis

5 Manje ki ranfòse memwa ou

Èske w te janm frape ak yon moun ou konnen byen, men ou pa ka sonje non yo? Ant estrès ak privasyon dòmi nou tout eksperyans moman sa yo absan, men yon lòt koupab ta ka mank nan eleman nitritif kle mare nan memwa. Li piplis

Surprenante Healthy Pak ak manje Pak

Manje jou ferye yo tout sou tradisyon, ak kèk nan manje ki pi òdinè sèvi pandan Pak ak Delivrans slyly pake yon kout pyen sante trè enpòtan. Men senk rezon pou w santi w yon ti kras vètye sezon sa a. Li piplis

Benefis sante nan pòm ak 4 lòt manje ki bese kolestewòl

Nou te tande fraz la, "Yon pòm yon jou kenbe doktè a lwen" ak repons lan se wi, nou tout konnen fwi se an sante, men se pawòl Bondye a literal? Aparamman konsa! Li piplis

Konbinezon manje ki an sante pou pi bon nitrisyon

Ou pwobableman toujou manje sèten manje ansanm, tankou sòs tomat ak fri, oswa chips ak tranpe. Men, èske w te konnen ke konbinezon de manje ki an sante ka aktyèlman travay ansanm pou ranfòse benefis youn ak lòt? Li piplis

3 Etap fasil pou fè pou evite Deklenchman Dejwe Manje

Èske manje ka depandans menm jan ak dwòg? Sa se konklizyon yon nouvo etid ki te pibliye nan Achiv Jeneral Sikyatri, yon jounal medikal pibliye pa Asosyasyon Medikal Ameriken an. Li piplis

Pèdi grès vant la ak sa yo echanj kondiman Healthy

Ann fè fas a li, pafwa kondiman yo fè manje a; men sa ki mal yo ka sa ki anpeche echèl la soti nan bouje. Sa yo senk echanj ka ede w koupe kalori ... Li plis

5 Pi cho Superfoods New

Èske yogout grèk deja fin vye granmoun chapo? Si ou renmen agrandi orizon nitrisyon ou, pare pou yon nouvo rekòt superfoods ki gen pou vin pwochen gwo bagay... Li plis

Manje ki konbat Depresyon

Chak fwa nan yon ti tan nou tout jwenn blues yo, men sèten manje ka goumen yon ka nan tristesse. Isit la yo se twa nan ki pi pisan, poukisa yo travay, ak ki jan yo gobble yo moute ... Li plis

Gid Nitrisyon: Èske w manje twòp sik?

Plis sik vle di plis pran pwa. Sa a se konklizyon yon nouvo rapò Asosyasyon Ameriken kè, ki te jwenn ke kòm konsomasyon sik te monte se konsa pwa yo nan tou de gason ak fanm... Li plis

4 Erè Manje ki fè ou malad

Dapre Asosyasyon dyetetik Ameriken an (ADA), dè milyon de moun vin malad, apeprè 325,000 yo entène lopital, ak prèske 5,000 mouri chak ane nan maladi manje nan peyi Etazini... Li plis

3 Sa yo rele Manje Healthy ki pa

Maten an mwen te vizite Montre nan Bonè pou pale ak animatè Erica Hill sou enpostè ki an sante - seleksyon ki sanble nitrisyonèl siperyè, men reyèlman, pa tèlman!... Li plis

Nouvo etid rejim alimantè: manje grès diminye grès?

Wi, se konklizyon yon nouvo etid chèchè nan Ohio State University, ki te jwenn ke yon dòz chak jou nan lwil carthame, yon lwil pou kwit manje komen, redwi grès nan vant ak sik nan san... Li plis

3 Manje ki boule grès sezonye pou selebre premye jou prentan an

Spring te prèske grenn, e sa vle di yon rekòt antye nouvo sou pisan nitrisyon nan mache lokal ou a. Isit la yo se twa nan chwazi pi renmen bouch-awozaj mwen ... Li plis

Revizyon pou