Jounal pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Nan nimewo janvye 2002 Shape Magazine, Jill Sherer, ki gen 38 an, pran plas kòm ekriven kolòn Weight Loss Diary. Isit la, Jill pale sou "Dènye Soupe" li (dejene, nan ka sa a) anvan yo kòmanse vwayaj la pèdi pwa. Lè sa a, nou detaye estatistik pwofil kapasite li.

Moman verite a

Pa Jill Sherer

Apre plizyè semèn nan voye foto ak ekri echantiyon, reponn kesyon, ak mande, finalman mwen te jwenn mo ke Gig la Shape Weight Loss Diary se pou mwen.

Pou selebre, zanmi m 'Kathleen te mennen m' soti nan manje maten. Li te sanble sèlman apwopriye: "Dènye Soupe a," (dejene nan ka sa a) se konsa pale. Yon dènye tolerans anvan "Mwen te kontinye." Mwen te rankontre l 'nan restoran an prepare yo manje krèp bannann nwa, yon lat ak lèt ​​reyèl ak gravye fwomaj.

Jiska sèvez nan restoran an delivre nou de meni, se sa ki. Kathleen a te gen yon adwaz konplè nan kopi ak m 'te konplètman vid, san yo pa ekri an lèt detache. Èske sa te yon siy ki soti anwo oswa jis yon sipèvizyon biznis? Ki moun ki konnen, men li te fè m 'panse. Ak olye de farin ak bè, mwen te kòmande yon ze-blan omlèt, pen griye ble sèk ak yon latte ekreme.

Mwen ka fel!

Kisa nimewo sa yo vle di?

Nan premye nan nouvo jounal pwa-pèdi Jounal fòm pa Jill Sherer, pwa ak pousantaj kò-grès yo pa stats yo sèlman ki nan lis nan pwofil kapasite Jill la. Se paske nimewo sa yo se jis ti moso nan devinèt la sante-ak-kondisyon fizik. Pou jwenn yon View pi egzak sou pwogrè Jill a, gen kèk lòt mezi enpòtan ki enkli tou - estime VO2 pik li yo, nivo kapasite aerobic, repoze san presyon ak glikoz. Pou di ou sa yo tout vle di, nou te pale ak Kathy Donofrio, BSN, MS, fizyològ egzèsis ki administre tès VO2 Jill nan Swedish Covenant Hospital, ak Mari Egan, MD, doktè Jill nan Evanston Northwestern Healthcare, tou de nan Chicago.

Estimasyon pik VO2 Sa a se kantite oksijèn kò a itilize pou pwodwi enèji, ki ka mezire pa yon tès egzèsis gradye submaximal. Tès la kontwole batman kè, tansyon ak VO2; repons fizyolojik kò a ede detèmine nivo kapasite kadyovaskilè sijè a.

Pou egzanp, si VO2 pik estime yon moun nan se 40 ml / kg / min., Li endike ke pou chak kilogram nan pwa kò, kò li se kapab itilize 40 mililit oksijèn pou chak minit. Pi wo kapasite oksijèn pèmèt pou pi wo pwodiksyon enèji, se konsa pi wo a VO2 a, pi gwo nivo kapasite moun nan.

Ki sa ki konsidere kòm yon bon VO2? Nan mwayèn, pou fanm, yon VO2 ki gen mwens pase 17 ml / kg / min. konsidere kòm yon nivo kondisyon fizik pòv, 17-24 ml / kg / min. yo konsidere anba a mwayèn, 25-34 ml / kg / min. mwayèn, 35-44 ml/kg/min. pi wo pase mwayèn ak pi gran pase 45ml / kg / min. ekselan nivo kondisyon fizik. Gen yon plafon pou VO2, ki se anviwon 80 ml/kg/min.

Nivo Fòm ak VO2 yo klase selon laj ak sèks. Gason anjeneral gen yon VO2 ki pi wo pase fi paske yo pote plis mas nan misk. Ak pi piti a yon moun se, ki pi wo a VO2 a paske jan nou laj, ak yon vi sedantèr tipik oswa mwens aktif, nou pèdi mas nan misk ak kapasite nan ekstrè oksijèn nan san an. (Rechèch montre granmoun ki rete trè aktif eksperyans yon bès, men yon anpil pi piti.) Pifò gason elit kourè maraton gen yon VO2 ant 70-80 ml / kg / min .; fanm kourè elit gen yon VO2 yon ti kras pi ba yo.

Tès fè egzèsis gradye submaksimal Sa a se yon tès estrès egzèsis nan ki sijè a mache sou yon tapi oswa monte yon bisiklèt estasyonè pou 6-8 minit pandan ki batman kè, san presyon ak konsomasyon oksijèn yo mezire. Repons fizyolojik sijè a nan egzèsis la itilize pou detèmine estime VO2 pik li yo, sa vle di, nivo kapasite.

Tansyon repoze Sa a reprezante presyon an nan sistèm atè a; li ta dwe anba 140/90. Presyon sistolik la (140) ogmante ak egzèsis ak reprezante presyon an nan atè yo lè kontra yo kè. Presyon diastolik la (90) rete relativman chanje pandan egzèsis epi li reprezante presyon nan sistèm lan lè kè a detann. An jeneral, moun ki anfòm gen tansyon pi ba tou de nan repo ak pandan egzèsis.

Glikoz Sa a se yon senp sis-kabòn sik yo te jwenn natirèlman nan fwi, siwo myèl ak san. Lè ou twò gwo ogmante risk pou dyabèt, yon kondisyon nan ki sik bati nan san an (nan lòt mo, glikoz ogmante). Yon tès glikoz ka ede evalye risk dyabèt ak dyagnostik dyabèt. Pifò moun gen nivo glikoz ant 80-110; yon lekti ki pi gran pase 126 apre jèn, oswa pi gran pase 200 sou yon tès o aza, endike pasyan an ka gen dyabèt. Egzèsis amelyore règleman glikoz nan kò a, konsa diminye risk dyabèt.

Kolestewòl Sa a se yon asid gra ki prezan nan san an nan de gwo fòm, bon grès (lipoprotein ki gen gwo dansite, oswa HDL) ak move grès (lipoprotein ki gen dansite ki ba, oswa LDL). Gwo kantite LDL asosye ak devlopman maladi kè. Pifò nan kolestewòl nan kò ou soti nan grès satire ak trans nan rejim alimantè ou, espesyalman vyann, ze, letye, gato ak bonbon. Twòp kolestewòl nan san ou ka ogmante risk pou ou gen yon atak kè oswa konjesyon serebral.

LDL bay kolestewòl nan kò ou; HDL yo retire kolestewòl nan san ou. Risk ou genyen pou maladi kè depann an pati sou balans ki genyen ant kolestewòl la move (LDL) ak kolestewòl la bon (HDL). Dènye rekòmandasyon endike ke kolestewòl ki anba a 200 se dezirab, 200-239 se fwontyè ak pi gran ke 240 se segondè. LDL mwens pase 100 se pi bon, 100-129 tou pre optimal, 130-159 borderline, pi gran pase 160 segondè. HDL mwens pase 40 mete ou nan risk, ak yon lekti pi gran pase 40 se dezirab.

Revizyon pou