Mizajou kontwòl pwa: Jis fè li ... epi fè li epi fè li epi fè li

Kontan

• Revizyon pou

Wi, fè egzèsis boule kalori. Men, dapre yon etid nouvo, tou senpleman ke yo te anfòm pa pral ranfòse metabolis ou otan ke ou ta ka atann. Inivèsite nan Vermont chèchè te deja sedantèr (men se pa obèz) fanm, ki gen laj 18-35, fè swa sis mwa nan rezistans oswa fòmasyon andirans, piti piti ogmante entansite a anba direksyon yon antrenè.

Egzèsis yo rezistans, ki moun ki te travay soti sou machin, te vin nan misk fòs ak pèdi grès; ègzèsis yo andirans, ki moun ki djògin ak kouri, upped kapasite aerobic yo pa 18 pousan - menm si yo te montre ti chanjman nan konpozisyon kò. Men, eksepte pou ogmantasyon an espere nan repoze to metabolik akòz ogmante mas nan misk, pa youn nan fanm yo etidye te montre yon chanjman enpòtan nan depans enèji chak jou yo. "Benefis yo te soti sitou nan enèji yo te itilize pandan y ap fè egzèsis," di Eric Poehlman, Ph.D., yon pwofesè nan nitrisyon ak medikaman nan inivèsite a.

Menmsi Poehlman te espere ke fanm sa yo ki fèk anfòm ta boule kalori siplemantè lè yo te pi aktif fizikman rès jounen an, pa youn nan yo pa ogmante nivo aktivite chak jou yo. Toujou, rechèch li montre yon lòt fwa ankò ke fè egzèsis boule kalori, ak fòmasyon fòs elve metabolis repoze ou nan pwopòsyon kantite lajan an nan tisi mèg ou ajoute.

Revizyon pou