Vle eseye escalade wòch? Men Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Li se yon antrennman asasen
• Kòmanse ak yon pro
• Eksperyans andedan kay la epi deyò yo diferan
• Ou pral sèvi ak anpil ekipman
• Prepare ou deyò zòn konfò ou-li bon pou ou!
• Revizyon pou

Pa gen anyen plis badass pase di zanmi ou ou te pase Samdi maten ou dekale yon mòn (oswa twa). Men, ant Kovèti pou gwo teknoloji a, falèz yo falèz, ak figi mòn yo apik, kòmanse ka yon ti kras entimidasyon. Erezman, li nan pi plis posib pase ou panse, si ou vle komèt yon fen semèn konplè nan jefò a oswa jis fè li yon antrennman chak semèn èdtan manje midi. Kèlkeswa aspirasyon k ap grenpe ou yo, men sa ou bezwen konnen pou kòmanse.

Li se yon antrennman asasen

Pou chak èdtan ou monte, ou pral boule alantou 550 kal, ak nimewo sa a ap grandi menm pi wo jan ou ranp moute nivo a difikilte. Pi bon toujou, ou pral vize cardio epi travay fòs pandan tout vwayaj la. Men, asire w ke ou kenbe li ralanti ak fiks olye ke bay nan anba tantasyon an nan sprint nan tèt la: "Li ka sanble pi fasil thrash wout ou moute yon ti mòn, men Eskalad dakò ke aprann monte avèk efikasite ak fèt san pwoblèm se pi plis rekonpanse ak pèmèt ou ale pi lontan, "di Dustin Portzline, AMGA sètifye Gid Rock ak gid tèt nan Mountain Skills Eskalad Gid nan New Paltz, NY. Li enpòtan tou pou konsantre sou fòm pou ou vize bon misk yo, selon Luke Terstriep, manadjè operasyon nan Colorado Mountain School nan Estes Park, CO. Débutan yo gen tandans konsantre twòp sou bra yo pou leve yo lè an reyalite se janm yo. ki vrèman pouse ak pouse yo moute yon pant: "bra yo ak men yo tout sou balans; li nan pye yo ki pote fòs la," li te di. (Si ou vle prepare pou premye grenpe sesh ou a, fè 5 Egzèsis Fòs sa yo pou Rock Climbing Newbies.)

Kòmanse ak yon pro

K ap grenpe se yon espò trè teknik kidonk li enpòtan asire w ke ou metrize fondamantal yo. "Travay ak yon moun ki gen bon kalite ekspètiz nesesè pou evite move abitid ki ka koute chè pa sèlman pou antrennman ou, men finalman pou sekirite ou," di Terstriep. Si ou konplètman vèt, eseye yon klas "entwodiksyon nan wòch k ap grenpe" nan estidyo lokal ou a andedan kay la ak enstriktè konesans ki ka moutre ou Basics yo. Si w ap ale deyò, asire w ke ou chwazi yon gid ki sètifye (Terstriep rekòmande yon gid mòn karyè ki sètifye pa Asosyasyon an Ameriken Mountain Guide). Revize ki kalite tèren ou pral atake. Se pa sèlman gid la pral chwazi pi bon falèz yo, li menm tou li pral ede ou gide ou nan diferan wout, bay enstriksyon sou plas, ak okipe tout Kovèti pou ou. Konsèy ekspè: Oktòb se pi bon moman nan ane a pou grenpe-yo menm rele li "Rocktober"-paske tan pi fre ak move tan seche. (Selebre pi bon mwa espò a nan youn nan 12 kote pou w al monte wòch anvan w mouri.)

Eksperyans andedan kay la epi deyò yo diferan

Pandan ke tou de eksperyans k ap grenpe andedan kay la ak deyò vo sèl yo, de yo pa egzakteman ka ranplase. Ekspè yo rekòmande pou kòmanse andedan kay la, nan kote tankou Brooklyn Boulders nan vil Nouyòk, pou eseye espò a nan yon anviwònman kontwole ak wout predetèmine pou swiv miray la. Kòm ou vin pi konfòtab, ou ka defi tèt ou ak mi diferan oswa wout pi difisil, pandan tout tan an konnen ke w ap nan yon anviwònman ki an sekirite, ki genyen ak risk relativman ba. Ou pral rekòlte benefis fizik yo (epi santi efò a pandan grenpe ou), men li pi aksesib pou débutan pase antrennman deyò gras a mwens ekipman ak mwens konpetans teknik ki enplike, di Portzline. Eskalad deyò pran plas sou yon falèz wòch natirèl pou w ap jwe ak yon adrenalin rush tout tan an anplis eleman nan enprevizib ajoute nan anviwònman an, tankou glisman wòch oswa chanjman nan move tan. Anplis de sa, wout deyò yo gen tandans yo dwe siyifikativman pi wo pase mi andedan kay la pou andirans kò ou yo pral teste, di Portzline. Soti nan yon pèspektiv tan, de yo dramatikman diferan: Ou ka atann yo dwe antre ak soti nan yon estidyo bouldering nan yon ti tan ke yon èdtan, di Terstriep. Men, yon ekspedisyon deyò ta dwe pran omwen mwatye yon jou lè ou faktè nan vwayaje a pou ale ak pou soti nan pwen vantage ou.

Ou pral sèvi ak anpil ekipman

Si ou nan yon estidyo bouldering andedan kay la oswa brital li deyò ak yon ekip, tout bagay ka lwe. K ap grenpe andedan kay la mande pou mwens ekipman (jis yon ekipay, soulye, sak lakrè, ak sistèm asirans) ke ou pral ekipe ak anseye yo itilize nan premye vizit ou. Lè ou pran grenpe ou deyò, ou moute ante a sou kondisyon an ekipman. Gid ou ap pran swen pifò nan li, men asire w ke ou mete yon kas pou pwoteje ou nan evènman an nan yon tonbe (epi tou li soti nan nenpòt ki debri ki ka tonbe soti nan pi wo a). Ou vle tou asire w ke soulye ou anfòm byen, kidonk, ou estab jan ou manevwe nan diferan wòch kenbe ak kwen potansyèlman trèt ak crannies.

Prepare ou deyò zòn konfò ou-li bon pou ou!

Dapre Terstriep, li natirèl ou santi w nève ak yon ti kras pè nan kòmansman an nan nenpòt sesyon k ap grenpe, kit andedan kay la oswa deyò. "Men, tout sa ki adrenalin ak enkyetid sa pral lakòz nan yon gwo sans de akonplisman nan fen jounen an," li te ajoute. Eseye konsantre sou divilge kèk nan nè sa yo menm jan ou monte depi yo sere boulon misk ou, redi mouvman ou, ak anpeche ou mete konfyans ensten zantray ou jan ou trase oswa swiv yon wout monte.

Revizyon pou