Santi boule a ak mi chita

Kontan

• Enstriksyon:

Apre ou fin estabilize jenou ou, li lè yo teste misk ou ak miray chita. Mi chita yo se gwo pou skultur kwis ou, ranch, ti towo bèf, ak pi ba abs. Men, jwe fent la reyèlman santi boule a se konbyen tan ou kenbe mouvman an.

Longè tan: Kòmanse ak 20 a 30 segonn epi travay fason ou jiska yon minit konplè.

Enstriksyon:

1. Mete do ou kont yon miray, ak janm ou yon kèk pous lwen miray la.
2. Bese tèt ou nan yon pozisyon chita 90 degre.
3. Kenbe, Lè sa a, leve tounen moute.

Kelly Aiglon se yon jounalis fòm ak stratèj mak ak yon konsantre espesyal sou sante, bote, ak byennèt. Lè li pa élaboration yon istwa, li ka anjeneral ka jwenn nan estidyo an dans anseye Les Mills BODYJAM oswa SH'BAM. Li menm ak fanmi li ap viv andeyò Chicago, epi ou ka jwenn li sou Instagram.