Mache moute eskalye yo ranfòse enèji ou plis pase kafe fè

Kontan

• Revizyon pou

Si ou pa dòmi jan ou ta dwe, gen yon bon chans ou konpanse pou li ak kafeyin, paske mmm kafe. Epi pandan ke gen kèk benefis sante nan kafe, li pa yon gwo lide fè twòp li. Chans, yon etid resan pibliye nan Fizyoloji & Konpòtman te jwenn ke ka gen yon ranplasman fasil pou kafe mitan jounen an, epi li nan biwo-zanmitay tou.

Nan etid la, chèchè yo te pran yon gwoup kwonikman dòmi-prive fanm ki te dòmi mwens pase 6.5 èdtan chak swa e te fè yo eseye yon varyete de bagay sa yo ranfòse enèji yo. Nan premye tou rechèch la, moun te pran swa yon kapsil 50mg nan kafeyin (apeprè kantite lajan an nan yon soda oswa yon ti tas kafe) oswa yon kapsil plasebo. Nan dezyèm tou, tout moun te fè 10 minit nan mache eskalye ba entansite, ki ajoute jiska apeprè 30 vòl. Apre sijè yo te pran yon kapsil oswa te fè mach eskalye a, chèchè yo te itilize tès ki baze sou òdinatè pou mezire bagay tankou atansyon yo, memwa k ap travay, motivasyon travay, ak nivo enèji. (Isit la, chèche konnen konbyen tan li pran pou kò ou kòmanse inyore kafeyin.)

Sa yo 10 minit nan mache monte ak desann eskalye-yon bagay ke pifò bilding biwo yo te pwodwi pi bon rezilta nan tès yo òdinatè pase kafeyin la oswa grenn plasebo yo. Menmsi pa youn nan metòd yo te eseye yo te ede amelyore memwa oswa atansyon (devine ou te gen jwenn yon nwit konplè nan dòmi pou sa!), moun yo te santi yo pi enèjik ak wòdpòte apre eskalye a mache. Kòm yon rezilta, syantis yo dèyè etid la kwè ke yon ti mache rapid leve, li desann eskalye bilding biwo ou a pral ede w santi w pi reveye pandan ki midt midump glisman pase chugging yon lòt tas kafe pral. (FYI, se poutèt sa ou pa ta dwe bwè bwason enèji-pa gen pwoblèm ki jan fatige ou ye.)

Kòm pou egzakteman poukisa mach eskalye a te travay pi byen pase kafeyin, otè etid yo di ke plis rechèch nesesè pou konnen detay yo. Men, lefèt ke te gen yon gwo diferans ant de metòd yo nan perking tèt ou vle di ke gen definitivman yon bagay nan lide a nan subbing eskalye pou cappuccinos. Apre yo tout, li byen li te ye ke fè egzèsis ka ogmante nivo enèji ou sou tan (ke jis youn nan benefis sante mantal nan fè egzèsis), kidonk li fè sans ke egzèsis ki pa solid ta ka ede ranfòse enèji imedyatman, tou. Pandan ke nou toujou pa sèten egzakteman poukisa metòd sa a ap travay, li sanble tankou yon ranplasan trè posib pou moun ki ap eseye diminye konsomasyon kafeyin yo. (Si w ap konbat kite kafeyin, sa a se pi bon fason avèk siksè kite yon move abitid pou bon.)

Revizyon pou