Ki vitamin fanm ansent ka pran

Kontan

• Sipleman vitamin pou fanm ansent
• Poukisa pran vitamin san konsèy danjere?
• Èske sipleman vitamin fè ou grès?
• Vitamin pou fanm ansent ki gen anemi
• Renouvèlman natirèl nan vitamin

Pandan gwosès li enpòtan pou fanm yo itilize kèk sipleman vitamin ak mineral pou asire tou de sante yo ak sa yo nan ti bebe a pandan peryòd sa a, anpeche devlopman anemi ak pèt zo, osi byen ke domaj nan tib neral ti bebe a, ede nan fòmasyon ADN ak nan kwasans fetis la.

Vitamin sa yo ta dwe pran selon pedagojik la nan obstetrisyen la oswa nitrisyonis, menm jan kantite lajan an depann sou faktè tankou laj ak prezans nan maladi tankou anemi, epi yo pa tout fanm bezwen sa a ki kalite sipleman, sepandan doktè a ka endike kòm yon fòm prevansyon.

Sipleman vitamin pou fanm ansent

Kèk fanm ansent ka gen yon defisyans nan kèk eleman nitritif, sa ki ka rive kòm yon rezilta nan yon defisi nan konsomasyon nan vitamin sa yo oswa mineral nan rejim alimantè a oswa paske kantite lajan an nan kò a pa ase pou kwasans fetis la ak kò li yo. . Se konsa, fanm ansent lan ka bezwen sipleman nan:

• Iron, kalsyòm, zenk ak kwiv;
• Vitamin C, D, B6, B12 ak asid folik, sitou;
• Asid gra;
• Omega 3.

Sipleman nan asid folik se pi rekòmande pa doktè a oswa nitrisyonis paske vitamin sa a enpòtan nan devlopman ti bebe a, anpeche blesi nan tib neral la ak maladi konjenital. Kidonk, nitrisyonis la ka rekòmande yon rejim alimantè ki rich nan manje ki gen asid folik, tankou epina ak pwa nwa, pou egzanp, epi, si sa nesesè, sipleman. Aprann ki jan yo pran asid folik nan gwosès la.

Kalite ak kantite vitamin ak mineral yo dwe rkonstitusyon depann sou rezilta yo nan tès san ke fanm ansent ta dwe pran pandan gwosès la, laj yo, ki kantite ti bebe yo espere, ak prezans nan maladi tankou dyabèt ak maladi osteyopowoz la. Kèk egzanp sipleman pou gwosès yo se Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ak Materna.

Poukisa pran vitamin san konsèy danjere?

Lè w ap pran vitamin san konsèy nan men doktè ou oswa nitrisyonis danjere paske depase kèk eleman nitritif ka lakòz pwoblèm pou ti bebe a ak manman an. Vitamin A depase, pou egzanp, ka lakòz malformasyon nan fetis la, pandan y ap depase vitamin C ogmante risk pou yo wòch nan ren.

Kidonk, li enpòtan pou sipleman fèt selon rekòmandasyon doktè oswa nitrisyonis selon rezilta egzamen fanm nan.

Gade lè yo itilize vitamin C ak E sipleman dekouraje nan gwosès la.

Èske sipleman vitamin fè ou grès?

Sipleman vitamin pou fanm ansent yo pa angrese yo, yo sèvi nouri ak konplete yon rejim alimantè ki an sante ki dwe swiv pandan gwosès la.

Nan ka kote gen yon ogmantasyon nan pwa pi wo a vle a pou peryòd la jèstasyonèl, doktè a ka gide pratik nan egzèsis fizik ak yon rejim alimantè ki gen mwens konsantrasyon nan grès, men kenbe sipleman an nan eleman nitritif. Gade kisa pouw manje pandan gwosès la.

Gade nan videyo ki anba a kèk konsèy sou kisa pou ou manje pou ou pa vin grès nan gwosès la:

Vitamin pou fanm ansent ki gen anemi

Nan ka fanm ansent ki gen anemi, itilizasyon sipleman fè anjeneral endike yo nan lòd yo ogmante kapasite nan globil wouj nan transpò fè.

Diminisyon nan nivo fè nan san an ka obsève nan nenpòt ki etap nan gwosès, espesyalman si fanm ansent lan deja tendans anemi, epi yo dwe trete pou yo pa kouri risk pou nesans twò bonè, foskouch oswa kwasans diminye nan ti bebe a. .

Anemi nan gwosès se komen paske kò a bezwen pwodwi plis san, ki se poukisa tout fanm ansent yo ta dwe pran prekosyon konsome yon rejim alimantè ki rich ak fè pandan tout gwosès la.

Renouvèlman natirèl nan vitamin

Malgre ke sipleman vitamin yo pi itilize pandan gwosès la, kòm li se yon sous rapid nan vitamin, li posib pou gen menm rezilta nan manje. Ji ak vitamin pou fanm ansent ka fèt ak fwi ak legim ki rich nan vitamin A, C, E, asid folik ak fè. Vitamin ak ji pou fanm ansent ka gen ladan:

• Fwi Citrus tankou zoranj, anana ak acerola, menm jan yo rich nan vitamin C, ki ogmante absòpsyon nan fè nan trip la lè yo pran ak manje midi ak dine;
• Legim jòn ak zoranj, tankou kawòt ak kalbas, menm jan yo rich nan vitamin A;
• Legim vèt fonse tankou chou frize ak kreson, menm jan yo rich nan asid folik, ki ede goumen anemi ak devlope sistèm nève a nan fetis la;
• Vyann ak bèt volay, ki se sous fè, enpòtan kont anemi.

Li enpòtan sonje ke manje ki rich nan kalsyòm, tankou lèt ak pwodwi letye, pa ta dwe pran ak sipleman an fè oswa ak manje prensipal yo, menm jan yo ka anpeche absòpsyon total de fè nan trip la.