Dejwe nan rezo sosyal: ki jan li ka afekte sante

Kontan

• Ki jan yo konnen si mwen dejwe
• Pwoblèm sante ki ka koze
• Kouman yo itilize rezo sosyal san yo pa mal sante

Itilizasyon twòp ak abizif nan rezo sosyal tankou Facebook li ka lakòz tristès, jalouzi, solitid ak mekontantman ak lavi, an menm tan ke dejwe se alimenté pa krentif pou yo te kite soti oswa pèdi yon bagay. Akimilasyon nan santiman negatif sa yo ka lakòz pwoblèm sikolojik tankou estrès twòp, enkyetid oswa depresyon, ki se yon pwoblèm pou moun ki sèvi ak rezo sosyal la plis pase 1 èdtan nan yon jounen.

Depresyon se yon maladi sikolojik ki an premye ka an silans, menm jan sentòm prensipal yo ki rive gen ladan tristès konstan ak rezonab, fatig twòp, mank de enèji, bliye, pèt apeti ak pwoblèm dòmi tankou lensomni. Nan lòt men an, estrès depase ka lakòz palpitasyon ak enkyetid lakòz souf kout, souf anlè ak panse negatif.

Ki jan yo konnen si mwen dejwe

Li enpòtan konnen ki lè yo dwe dejwe nan rezo sosyal ak Se poutèt sa ou ta dwe okouran de siy sa yo:

• Si ou enkyete oswa si ou gen palpitasyon jis panse sou ke yo te san yo pa entènèt oswa telefòn selilè;
• Toujou gade ou pòs konnen ki moun ki te renmen li oswa ki moun ki kòmante;
• Li gen difikilte pou li rete pou dine oswa manje midi san li pa gade telefòn selilè li;
• Si chak fwa ou kite ou bezwen fè kòmantè oswa ou dwe mete yon foto sou rezo sosyal la;
• Si nenpòt rezo sosyal te deja gen efè negatif sou relasyon, etid oswa travay;
• Sèvi ak medya sosyal pou bliye pwoblèm pèsonèl yo.

Konpòtman sa yo gen tandans afekte plis adolesan, moun ki gen estim pwòp tèt yo, entrovèrti, ak kèk zanmi oswa ki dènyèman te fini relasyon, kidonk li trè enpòtan yo dwe byen okouran de dejwe, espesyalman nan sitiyasyon sa yo.

Pwoblèm sante ki ka koze

Fè Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr oswa Pinterest, itilizasyon twòp ak abizif nan nenpòt nan rezo sosyal sa yo ka lakòz plizyè santiman negatif tankou:

• Tristès, jalouzi ak solitid;
• Mekontantman ak lavi ak santi enkonplè;
• Rejeksyon, fristrasyon ak kòlè;
• Enkyete ak revòlt
• Annwi ak repiyans pou lavi lòt moun.

Anplis de sa, dejwe nan medya sosyal ka lakòz tou yon santiman ke yo rekonèt kòm pè pou yo te kite soti oswa pè a pèdi yon bagay, ki soti nan angle "Laperèz pou manke soti - F.O.M.O ”, ki ogmante nesesite pou kontinye mete ajou ak konsilte rezo sosyal la. Aprann plis bagay sou FOMO.

Santiman sa yo ka varye de moun a moun, men yo fini grav ki afekte atitid ak atitid, chanje fason yon moun wè lavi a.

Nan ka ki pi grav, santiman sa yo ka menm mennen nan Aparisyon nan maladi sikolojik tankou depresyon oswa enkyetid, pou egzanp.

Kouman yo itilize rezo sosyal san yo pa mal sante

Lè w ap itilize rezo sosyal yo, bagay ki enpòtan an se sèvi ak tribin sa yo ti kras pou yo pa mal sante ou. Kidonk, gen kèk règ pou swiv pou pa abize yo enkli:

• Pa konsilte rezo sosyal la tout tan;
• Lè li lè pou manje midi, chwazi chat ak kòlèg li epi yo pa gen manje midi pandan y ap gade nan medya sosyal;
• Lè ou soti oswa ou gen yon ti goute ak zanmi, fèmen rezo sosyal yo sou telefòn selilè ou epi jwi konpayi an;
• Stipule peryòd kout nan jounen an fè yon gade nan rezo sosyal;
• Si ou santi ou vid, tristès oswa santiman depresyon, ale deyò pou yon mache oswa fè aranjman pou yon ti pwogram ak yon zanmi oswa yon manm fanmi;
• Lè ou soti ak zanmi ou yo, pran foto pou tèt ou epi li pa jis poste sou rezo sosyal yo.

Anplis de sa, sonje ke rezo sosyal souvan sèlman montre moman yo pi byen nan jou zanmi ou yo, kite soti fristrasyon yo, tristès ak mwens bon moman pase jou yo ki nòmal. Se konsa, li trè enpòtan yo dwe okouran epi aprann diferansye senp tristès soti nan depresyon ki bezwen atansyon medikal.

Pou moun ki ap rekipere li de depresyon, li enpòtan pou mete sou kote rezo sosyal yo epi envesti tan ou nan rekiperasyon yo ak tretman yo. Rezo sosyal yo ka fini santiman agrave nan tristès ak solitid, ak anpeche relasyon ak entèraksyon ak lòt moun ki esansyèl nan retabli de maladi sa a. Anplis de sa, konsomasyon nan manje ki rich nan serotonin tankou epina, bannann, tomat ak nwa ka ede jwenn soti nan depresyon lè w fini tretman an.