Èske Veiny Arms yon siy Fòm, ak ki jan ou jwenn yo?

Kontan

• Ki sa ki lakòz venn yo nan bra nou yo pòp?
• Ogmantasyon san presyon
• Nivo estrès segondè
• Jenetik ak laj
• Ki jan ou fè reyalize venn pi enpòtan nan bra ou a?
• Ogmante mas nan misk
• Diminye grès nan kò an jeneral
• Mete Cardio
• Rejim alimantè
• Fòmasyon restriksyon sikilasyon san (BFRT)
• Èske venn ki pòp soti tout tan ka yon kòz pou alam?
• Takeaway la

Kulturist ak amater kapasite souvan montre misk bra ak venn gwo, ki fè yo yon karakteristik te sitèlman anvi pou kèk moun. Venn enpòtan yo li te ye nan mond lan Fitness kòm yon kondisyon yo rele vaskularite.

Ansanm ak venn plis vizib, po a ki antoure sanble mens, ki amelyore apèl la vizyèl. Sa a se pasyèlman akòz nivo ki ba nan grès lar, ki ede reyalize venn defini ak misk yo.

Bra Veiny yo pa yon makè konplè nan kondisyon fizik, menm si. Yo ka rive natirèlman oswa yo dwe rezilta modèl malsen. Plus, gen kèk moun ki trè anfòm men pa gen pwononse venn. Gen lòt ki natirèlman vaskilè menm si yo pa pase tan nan jimnastik la.

Kontinye lekti yo aprann plis sou sa ki lakòz venn gonfle kòm byen ke sa ou ka fè ogmante gwosè yo ak vizibilite.

Ki sa ki lakòz venn yo nan bra nou yo pòp?

Bra ou ka parèt venn tou de lè w ap fè egzèsis ak kanpe toujou. Venn vle pèse anvlòp la nan misk ou ka rezilta nan yon pousantaj kò ki ba grès ak mas nan misk segondè. Sepandan, kapasite se pa endikatè a sèlman.

Men kèk rezon ki fè venn ou yo ka pi aparan. Jwe li an sekirite epi asire w ke w ap itilize prekosyon si ou vle fè venn ou pi enpòtan.

Ogmantasyon san presyon

Lè ou fè egzèsis, tansyon ou ogmante pou akomode bezwen misk ou pou plis san. Sa lakòz venn ou yo dilate, amelyore definisyon venn, espesyalman pandan aktivite entansite segondè.

Pran prekosyon lè w ap leve pwa oswa fè egzèsis si ou gen san tansyon wo.

Nivo estrès segondè

Bra Veiny ka yon siy ke kò ou ensiste nan kondisyon fizik ou oswa woutin chak jou. Ogmantasyon nivo estrès ka lakòz vaskularite akòz pi wo nivo nan kortisol nan òmòn estrès.

Yon lòt òmòn ki rele aldosteron ka lakòz dlo ak sodyòm retansyon ansanm ak ogmante san presyon. Sa ka lakòz anfle venn.

Jenetik ak laj

Gen kèk moun ki natirèlman gen po translusid ki fè venn yo pi vizib, sitou si yo te travay deyò. Lòt moun gen natirèlman pi gwo venn ki gen plis menm plis aparan si yo fè egzèsis souvan.

Venn ka pi vizib nan pi gran moun, depi yo te elaji venn akòz febli tiyo ansanm ak mens po ki gen mwens Elastisite.

Ki jan ou fè reyalize venn pi enpòtan nan bra ou a?

Si ou vle reyalize bra venn, gen plizyè bagay ou ka fè pou kreye plis definisyon. Ou pral bezwen san danje devlope mas nan misk, pèdi kò grès, epi pou yo jwenn san ou ponpe ak Cardio.

Ogmante mas nan misk

High-entansite weightlifting lakòz misk ou yo elaji. Nan vire, ki lakòz venn ou pou avanse pou pi nan sifas la nan po ou ak pòp soti plis.

Pou bati nan misk, fè antrennman fòs-bilding ak yon gwo kantite reprezantan, pwa lou, ak repo kout repo ant kouche. Konsantre sou egzèsis ki ranfòse misk biceps, triceps, ak avanbra.

Pou ogmante vaskularite, gen ladan anpil mouvman ki mande pou ou leve pwa a sou oswa anwo tèt ou.

Diminye grès nan kò an jeneral

Venn ou yo pral pi enpòtan si ou gen mwens kò grès anba po ou ki kouvri misk ou.

Diminye kò grès pa up cardio ou ak bese konsomasyon kalorik ou a pèdi pwa depase. Yon pi ba pousantaj grès nan kò pral pèmèt ou pèdi grès la lar jis anba po ou, sa ki pèmèt venn ou yo dwe pi vizib.

Mete Cardio

Ki gen ladan anpil Cardio nan woutin antrennman ou ede ou bati fòs, pèdi pwa depase, ak ranfòse sikilasyon. Tout bagay sa yo ka ede reyalize bra venn.

Anplis de sa nan antrennman pi long, rete aktif pandan tout jounen an, menm si li nan pou eklat kout. Vize fè omwen 5 a 10 minit nan aktivite chak èdtan, menm si w ap chita rès la nan tan an.

Rejim alimantè

Swiv yon rejim alimantè ki an sante ki pèmèt ou pèdi pwa depase lè ou kenbe yon defisi kalori ak manje anpil nan misk-bati manje. Sa gen ladann:

• vyann, tankou kodenn, tete poul, vyann bèf mèg, ak filet vyann kochon
• pwodwi letye, tankou yogout grèk, fwomaj kotaj, ak lèt
• pwa ak legum, tankou plant soya, chich, ak edamame

Idratasyon kapab tou afekte vaskularite, se konsa bwè anpil dlo ansanm ak bwason ki an sante, tankou:

• kombucha
• ti èrbal
• dlo kokoye

Fòmasyon restriksyon sikilasyon san (BFRT)

Pou fè BFRT pandan w ap leve weightlifting, sèvi ak ponyèt restriksyon san koule oswa bann pou mete plis presyon sou atè ou yo ak anpeche san soti nan koule soti nan branch ou yo ak tounen nan kè ou.

BFRT ogmante vaskularite ak pèmèt ou bati plis fòs soti nan pi lejè charj. Sa pèmèt ou fè plis repetisyon. Ou ka sèlman bezwen sèvi ak pwa ki se 20 pousan nan pwa nòmal ou.

Si sa posib, travay avèk yon antrenè oswa yon moun ki sètifye nan BFRT, depi fè li mal ka lakòz nè oswa domaj vaskilè.

Evite BFRT si ou se yon debutan, ki pi gran, oswa ki gen nenpòt presyon san oswa enkyetid kadyovaskilè.

Èske venn ki pòp soti tout tan ka yon kòz pou alam?

Venn Bulgy yo pa toujou yon makè pozitif nan kondisyon fizik. Tansyon wo ak estrès ka lakòz yo tou.

Evite pouse tèt ou pase limit ou yo. Li ka mennen nan blesi ak lakòz ou vin pi mal oswa devlope sèten kondisyon. Koute kò ou pou gide antrennman ou olye pou yo konte sou yon mezi ekstèn.

Pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon woutin antrennman si ou se nouvo nan kondisyon fizik oswa gen nenpòt ki blesi oswa kondisyon medikal ki fè egzèsis ka afekte.

Takeaway la

Toujou travay nan direksyon objektif kapasite ou nan yon fason ki an sekirite, an sante. Kenbe nan tèt ou ke venn yo nan bra ou ka pi vizib dwa alantou tan an ou travay deyò. Rezilta yo ka pa dire pou tout tan.

Li posib tou pou ou trè anfòm epi ou pa gen venn ankonbran. Sa nòmal, tou. Fè efò pou w reyalize yon balans ki bon pou sante lè li rive chwa fizik ak fòm ou.