9 Engredyan ou ka pa tande, men ou ta dwe ajoute nan pwochen repa ou an

Kontan

• 1. Mesquite
• 2. Bè Goji
• 3. Spirulina ak E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (oswa kuzu)
• 8. Chabon
• 9. lwil grenn nwa
• Anba liy

Soti nan latt mesquite mocha te goji Berry, resèt sa yo chaje ak engredyan etranj ak benefis sante ki gen gwo enpak.

E si mwen te di ou ke gen yon ti ponyen engredyan nourisan ki ta ka korije lavi manje ou ak pote ou benefis sante pwisan san yon entèvansyon kwizin masiv? E ke engredyan sa yo aktyèlman gou gwo, epi yo ka gen plis chans jwenn nan magazen lokal sante manje ou a?

Kòm yon moun ki pase pifò jou nan resèt yo tès kwizin, fè asyèt kreyatif, ak enspire lòt moun yo viv yon lavi ki pi an sante (ak bon gou) nan medya sosyal, mwen te eksperimante ak yon kantite lajan ki jis nan engredyan ak superfoods.

Se sèlman pi bon an - an tèm de gou nitrisyon, ak adaptabilite - fè l 'nan kwizin nan kriminèl Dejene.

Ready to plonje nan nèf engredyan yo eleman nitritif-chaje ou ta dwe ajoute nan repa pwochen ou a? Isit la ou ale:

1. Mesquite

Non, pa kalite barbecue la. Ekòs plant la mesquite ak gous yo te itilize nan Amerik di Sid ak Nò pou dè milye ane kòm yon sik natirèl. Rating ki ba li yo (endèks glisemi) vle di li ka ede balanse sik nan san.

Mesquite se tout fib ak pwoteyin e li gen yon gou vaniy tankou tè rèv. Li nan gwo yo itilize nan fwete ak nan boulanjri, epi li espesyalman bon gou lè pè ak kakawo - eseye li nan lat moka ou oswa chokola cho.

2. Bè Goji

Ti bè pisan mezon dacha komèsyal sa yo ki soti nan Himalaya - ke yo rele tou wolfberries - se yon sous enkwayab nan vitamin C, vitamin A, antioksidan, kwiv, Selenyòm, ak pwoteyin. Paske nan pwofil enpresyonan nitrisyonèl yo (bè goji bay 8 esansyèl asid amine!), Yo te itilize nan medikaman Chinwa pou plis pase 2,000 ane.

Yo konsidere kòm itil pou ranfòse vitalite ak metabolis, epi yo se yon fib ki rich, adisyon kroustiyan nan sereyal oswa bòl smoothie ki pral kenbe ou plen ankò. Ou kapab tou apik bè goji sèk nan dlo cho fè yon bèl kafeyin-gratis te goji Berry.

3. Spirulina ak E3Live

Spirulina, yon kolore ble-vèt alg, se youn nan manje ki pi eleman nitritif-chaje sou planèt la, moun rich nan vitamin B-1, B-2 ak B-3, fè, kwiv, ak pwoteyin. Pandan ke spirulina te alantou pou yon ti tan, li te "kouzen" E3Live grandi nan popilarite dènyèman e ki responsab pou tandans nan manje ble (panse Unicorn lattes, fwete ble, ak bòl yogout).

Tou de alg kanpe deyò pa sèlman ak sanble sirèn yo, men tou ak vitamin yo ak pwofil mineral ki gen ladan asid gra esansyèl, ki fè yo rapèl enèji enkwayab.

Spirulina ak E3Live yo pi byen ajoute nan yon smoothie oswa yon abiye sòs salad. Asire ou ke ou kòmanse ti pou alg la pa kraze manje ou!

4. Cordyceps

Si ou poko ajoute dyondyon nan rejim alimantè ou, li lè pou chanje sa.

Dyondyon medsin yo te konsome pa imen pou dè milye ane, ak syans te revele pi plis ak plis benefis ki Peyi Wa a djondjon te ofri yo vitalite a ak sante nan moun, osi byen ke planèt la. Cordyceps yo te itilize nan medikaman Chinwa pou anpil ane nan trete fatig, kondwi sèks ki ba, ak lòt kondisyon.

Lè w ap achte cordyceps, gade pou poud plen spectre epi ajoute li nan lat ou oswa fwete si w ap chèche optimize pèfòmans fè egzèsis, ankouraje sante kè, pi ba enflamasyon, ak potansyèlman.

Gen menm ki montre ke cordyceps ka ralanti kwasans lan nan timè. Si w ap kirye yo aprann plis sou Peyi Wa a djondjon misterye ak pwisan, tcheke deyò entèvyou sa a podcast mwen te fè ak mikològ Jason Scott.

5. Ashwagandha

Zèb medsin sa a te resevwa anpil battage dènyèman, e pou yon bon rezon: Li kwè pou ede jere estrès, enkyetid, ak depresyon; pi ba nivo sik nan san ak ranfòse fonksyon nan sèvo. Plus li a se ke yo te pou pwopriyete anti-kansè posib.

Pandan ke ashwagandha se Sanskrit pou "pran sant chwal la," gou a se pa nan tout dominan si ou ajoute 1/2 ti kiyè smoothie ou oswa lat latcha. Anjeneral mwen ale pou maca (gade anba a) nan eliksir maten mwen nan jou lè mwen bezwen plis enèji, ak pou ashwagandha lè mwen vle sipò nan jere estrès.

6. Maca

Sa a superfood Perouvyen an, ke yo rele tou ginseng Perouvyen an, se yon legim rasin krisifè ki pi souvan yo te jwenn nan fòm poud, ki se te fè soti nan rasin li yo. Maca gou délisyeu sou latè ak se youn nan diskontinu ale mwen an.

Eseye ajoute li nan fwete ou, lat, farin avwàn, ak trete dous pou yon remak enèji kafeyin-gratis remak ki ka ede tou. Li la tou kwè amelyore fètilite ak ranfòse kondwi sèks.

7. Kudzu (oswa kuzu)

Yon rasin natif natal nan Japon, kudzu ki te itilize nan medikaman Chinwa pou syèk pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo ak antioksidan. Avèk konsistans epè li yo, zèb sa a vant-kalme fè yon epesan gwo pou sòs oswa yon baz krèm pou fwete.

Yo kwè li ede ranfòse sistèm dijestif ak sikilasyon ou, ede kalme kò ou, epi potansyèlman trete angove ak.

Kudzu anjeneral vini nan fòm sèk, ki itilize pou fè yon epè, pouding krèm. Men ki jan fè kudzu nan kay la. Lè vant mwen santi mwen koupe, mwen renmen manje poudin plenn kudzu ki fèt ak lèt ​​kokoye oswa poud lèt kokoye.

8. Chabon

Chabon aktive se toupatou. Li nan kabinè medikaman ou, sou etajè bote ou, ak nan manje ou. Pandan ke tandans sa a se jistis nouvo nan byennèt oksidantal yo ak mond manje, li depi lontan te itilize kòm yon tretman natirèl pou yon varyete de enkyetid sante nan ayurvda ak medikaman Chinwa ede diminye kolestewòl, ankouraje fonksyon ren, ak kòm yon tretman pwazon ijans.

Chabon aktive trè absòbe, ki vle di ke li mare lòt pwodwi chimik nan sifas ki mouye li yo, ki imedyatman vle di ke li ka aji kòm yon leman pou toksin.

Yon nòt de prekosyon sepandan: Chabon aktive absòbe oswa mare anpil pwodwi chimik diferan epi yo pa fè distenksyon ant bon yo ak move yo, se konsa nan adisyon a toksin, li kapab tou absòbe medikaman, sipleman, ak eleman nitritif nan manje.

Ou ka eseye chabon sou pwòp li yo ak dlo oswa nan yon bwè maten dezentoksike ak sitwon. Pou plis enspirasyon gastronomik, jwenn resèt chabon kreyatif isit la.

9. lwil grenn nwa

Yon adisyon plus nan gadmanje mwen an, lwil grenn nwa soti nan Nigella sativa, yon ti ti pyebwa e ki te itilize anndan ak aktualite sou po pou dè milye ane.

Lwil grenn nwa aktyèlman ap etidye pou benefis sante potansyèl nan plizyè zòn ki gen ladan jere dyabèt ak nan gason pa amelyore konte espèm ak mobilite. Paske li gen timokinon, yon konpoze anti-enflamatwa, li ka genyen tou.

Mwen te itilize ale nan kapsil lwil grenn nwa ranfòse iminite mwen lè mwen sou wout pou l kenbe yon frèt. Koulye a, mwen toujou gen li sou men nan fòm likid yo itilize nan kwit manje, lat, ak pansman sòs salad.

Anba liy

Ou pa bezwen jwenn tout superfoods yo nan yon fwa. Kòmanse ti epi eseye engredyan an ki pale ak ou pi chak jou pou yon semèn nan resèt pi renmen ou, ak wè sa k ap pase!

Ksenia Avdulova se yon oratè piblik, antreprenè fòm, lame nan la Reveye ak branche podcast, ak fondatè @breakfastcriminals, yon prim-nominasyon platfòm dijital li te ye pou kontni sou entènèt ak eksperyans offline ki rantre manje ak atensyon. Ksenia kwè ke ki jan ou kòmanse jou ou se ki jan ou ap viv lavi ou, ak pataje mesaj li nan kontni dijital ak eksperyans an pèsòn nan patenarya ak mak tankou Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX ak Glossier. Konekte ak Ksenia sou Instagram,YouTubeakFacebook.