Poud pwoteyin san gou ou ka ajoute nan nenpòt bagay ak tout bagay

Kontan

• Ki sa ki poud pwoteyin san gou?
• Kouman pou itilize poud pwoteyin san gou
• Ki kote yo achte poud pwoteyin san gou
• Revly Grass-Fed Laktoserom Pwoteyin Izole Poud, san gou
• Orgain Organic ki baze sou plant Pwoteyin Powder, Natirèl san sik
• Isopure Zero Carb Unflavored Pwoteyin Powder
• Naked Nutrition Grass-Fed Whey Pwoteyin Powder
• Huel Powder v3.0
• Revizyon pou

Avèk kèk bagay nan lavi, gou a pi bon an: pèsonalite, lavi sèks ou, salsa verde. Lè li rive poud pwoteyin, sepandan, benefis nan gou ajoute se kontèstabl. Gen kèk moun ki renmen yon pete nan dous, lòt moun jwenn li pa nesesè ak twò overpowering.

Mete: poud pwoteyin san gou, yon fason pratik pou amp konsomasyon pwoteyin ou si ou prefere pou evite sik. Isit la nan skoup la (pun entansyon) sou poud pwoteyin san gou, ki gen ladan kouman yo sèvi ak li nan resèt ak opsyon ki pi bon yo achte. (Ki gen rapò: Èske li pi bon yo bwè yon pwoteyin souke anvan oswa apre yon antrennman?)

Ki sa ki poud pwoteyin san gou?

Poud pwoteyin san gou se egzakteman sa li son tankou-ak yon opozisyon. Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., fondatè Imobilye Nitrisyon di, "san gou pa vle di ke pa gen okenn arom ki ajoute." "Pou pifò poud pwoteyin, sa vle di yo pa ajoute okenn gou adisyonèl oswa sik. Li depann de mak la menm si, tankou kèk mak ajoute engredyan adisyonèl pou amelyore teksti ak gou. Li enpòtan pou li etikèt nitrisyon epi li pa jis aksepte sa sa endike sou devan pakè a." Administrasyon Manje ak Medikaman an pa kontwole sipleman dyetetik osi estrikteman ke li fè medikaman, ak konpayi yo ka make yon poud "san gou" lè li aktyèlman gen engredyan gou ajoute.

Avantaj prensipal la nan lè l sèvi avèk poud pwoteyin unflavored se ke li (tipikman) pa gen sik. Evite sik ka yon kesyon de gou-anpil moun jwenn engredyan tankou stevia gou twò dous-oswa li ka yon chwa ki konsantre sou sante. "Gen kèk sik, tankou sukraloz, yo pa an sante kèlkeswa lefèt ke yo ap kalori-gratis, ak lòt moun ka lakòz vant fache oswa gonfleman," di Shapiro.

Kouman pou itilize poud pwoteyin san gou

Yon fwa ou abitye avèk konbyen pwoteyin ou ta dwe manje nan yon jou, ou ka kòmanse vin kreyatif ak resèt ou yo. Smoothies ak tranbl yo se chwa ki evidan, men ou pa limite a bwason dous lè li rive ajoute yon skoup (oswa de) nan poud pwoteyin. Paske poud pwoteyin san gou pa dous, li pi versatile.Pandan ke ou ta pwobableman pa janm rèv sou voye poud pwoteyin ki gen gou Fruity Pebbles nan yon resèt bon plat, poud pwoteyin san gou se pi net. Pen lay, poul fri, pasta endijèn ... posiblite yo intèrminabl.

Kenbe nan tèt ou ke jis paske li nan gou pa vle di li gou tankou lè. Olye de sa, poud pwoteyin unflavored gen tandans gen yon ti jan nan yon gou nutty ak / oswa teksti grenn-tou de nan yo ki ka fasil pou maske ak engredyan tankou bè nwa, fwi, kakawo, oswa remèd fèy si ou pa yon fanatik. Si ou ensèten, Shapiro rekòmande pou ajoute ti kantite poud lan (menm yon ka-skoup nan premye) epi ogmante kantite yo jiskaske ou abitye ak gou a. (Ki gen rapò: Pi bon poud pwoteyin pou fanm yo, dapre nitrisyonis)

Ki kote yo achte poud pwoteyin san gou

Ou ta ka pase èdtan konpare anpil pwoteyin poud ki disponib, menm si ou te flèch rechèch ou an desann nan opsyon unflavored. Li pral ede si ou konnen ki sa yo gade deyò pou. Pou chwazi youn nan pi bon opsyon poud pwoteyin san gou, Shapiro sijere kenbe sa ki annapre yo nan tèt ou:

• Opsyon yo pi byen itilize engredyan òganik, minim-trete, ak byen souse. "Pa byen souse mwen vle di asire ke li se zèb-manje, plon-gratis, te fè soti nan engredyan pwòp soti nan manifaktirè ou fè konfyans ak fèm, elatriye," di Shapiro. (Ou ap pwobableman dwe fè kèk fouye sou pwòp sit entènèt konpayi an.)
• Double tcheke sou lis la engredyan ke li sèlman gen ki kalite pwoteyin (yo) w ap entansyon konsome (laktoserom, pwa, elatriye).
• Evite testaman soya tankou lezitin soya. Soja se enflamatwa pou anpil moun ak fòm nan poud gen tandans yo dwe trè trete, di Shapiro.
• Kèk mak depann anpil sou file ak emulsyonan, ki se engredyan ki amelyore teksti ak anpeche touf. (Carrageenan, maltodextrin, ak lesitin se kèk egzanp komen.) Err sou bò a nan yon lis engredyan kout ak yon gwo kantite pwoteyin pou chak pòsyon. Kenbe nan tèt ou sous pwoteyin vejetalyen yo pral otomatikman pi ba nan pwoteyin pa volim konpare ak pwoteyin ki baze sou bèt.

Avèk sa tout nan tèt ou, isit la se kèk nan pi bon poud pwoteyin san gou:

Revly Grass-Fed Laktoserom Pwoteyin Izole Poud, san gou

Laktoserom konsidere kòm yon pwoteyin-wo kalite depi li gen tout nèf esansyèl asid amine-blòk yo bati nan pwoteyin-yo ak gen tandans yo dwe pi fasil sou vant lan (sof si, nan kou, ou se sansib a letye). Poud pwoteyin laktoserom san gou sa a sèlman gen de engredyan: izole pwoteyin laktoserom (ki gen yon konsantrasyon pwoteyin ki pi wo pase konsantre laktoserom) ki soti nan bèf manje zèb ak lesitin tounsòl. Epi li relativman chè, ki sètènman pa fè mal.

Achte li: Revly Grass-Fed Whey Pwoteyin izole poud, san gou, $ 21, amazon.com

Orgain Organic ki baze sou plant Pwoteyin Powder, Natirèl san sik

Poud pwoteyin Orgain a se yon opsyon vejetalyen, Gluten-gratis, soya-gratis ki fèt ak pwoteyin pwa, pwoteyin diri mawon, ak grenn chia antye. Li sètifye òganik USDA, melanje nan likid fasil, epi li pa gen yon gou brit ke ou pral santi enkline mask.

Achte li: Orgain Organic ki baze sou plant pwoteyin poud, natirèl san sik, $ 25, amazon. Com

Isopure Zero Carb Unflavored Pwoteyin Powder

Si w ap sou yon rejim alimantè ki ba-karb, ou pral apresye ke Isopure Unflavored laktoserom Pwoteyin Izole gen zewo (wi, zewo) gram glusid. Te fè ak izole pwoteyin laktoserom, poud lan pwoteyin laktoserom gou gou pake 25 gram nan pwoteyin nan yon sèl 100-kalori pòsyon.

Achte li: Isopure Zewo glusid pwoteyin poud, $ 47, amazon. Com

Naked Nutrition Grass-Fed Whey Pwoteyin Powder

Naked Nutrition espesyalize nan sipleman san aditif-ak poud pwoteyin san gou sa a pa gen okenn eksepsyon. Sa a se poud pwoteyin yon sèl-engredyan te fè nan laktoserom soti nan bèf zèb-manje nan ti Rumiano a, fèm letye òganik nan California.

Achte li: Naked Nutrition Grass-Fed Whey Pwoteyin Powder, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Si ou se nan rechèch nan yon ranplasman manje nitrisyonèl-konplè olye ke jis nenpòt poud pwoteyin ol ', eseye Huel Powder v3.0. Yon pòsyon 400-kalori nan vejetalyen an, poud san gou gen 38 gram glusid, 29 gram pwoteyin, ak 13 gram grès ak 27 vitamin ak mineral. Huel fasilman fè yon pake varyete "ranfòse gou" ke ou ka kenbe nan men si ou vle konvèti poud lan nan yon opsyon aromatize.

Achte li: Huel Powder v3.0, $ 103, huel. Com

Revizyon pou