Gid la ultim nan kouri ak chen ou

Kontan

• Revizyon pou

Si ou se pwopriyetè yon zanmi kat janm (nan varyete nan kanin, omwen), pwobableman ou konnen ke kouri se mityèlman benefisye. "Kouri ak chen ou ba ou yon ti jan plis motivasyon, tan lyezon, ak yon bagay ou ka tou de espere," di Jt Clough, antrenè pwofesyonèl antrenè chen biznis, nèf fwa Ironman fini, ak otè de. 5K Gid Fòmasyon: Kouri ak chen. Omwen a, "lè lapli ap tonbe ak chen ou kanpe la, ke w ap souke, li pral motive ou ale kanmenm." (Li asire ke ede selebrite sa yo rete anfòm: 11 adorabl bèt kay Celeb ki travay deyò.)

Plus, Rover bezwen egzèsis la: 53 pousan nan chen ki twò gwo, dapre Asosyasyon an pou Prevansyon Obezite bèt kay. Epi, jis tankou imen, ki mete kanin nou yo nan pi gwo risk pou yon medley nan maladi, ki gen ladan yon pi bonè lanmò-jiska de ak yon ane mwatye. Li ka menm afekte pèsonalite yo: "Anpil pwoblèm konpòtman soti nan yon mank de fè egzèsis," Clough avèti.

Menm jan ak moun, bèt kay bezwen yon rejim alimantè ki an sante ak bon dòz nan fè egzèsis yo viv yon pi long, lavi an sante. Men, pandan ke nou pataje aspè sa a, chen gen diferan kondisyon fizik, sante, ak nitrisyon bezwen pase moun. Isit la yo se 9 konsèy ekspè pou kenbe pooch ou nan fòm tèt pandan y ap bate pave a.

Jwenn Tcheke Premye

Jis tankou imen, kanin yo ta dwe wè yon doktè anvan yo kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis nouvo. Mande yon veterinè ki espesyalize nan medikaman reyabilitasyon pou yon egzamen byomekanik, espesyalman si w ap chèche mete nan mil grav, sijere Jessica Waldman, veterinè, terapis reyabilitasyon kanin, ak direktè medikal nan California Animal Reyabilitasyon. Veterinè a ka alèt ou nan nenpòt kondisyon pre-egziste ki ta ka afekte kapasite chen ou a ale distans la, menm jan tou ba ou cho-ups, fre-downs, ak detire pou atlèt fourur ou. "Si w ap fè tout bagay sa yo pou tèt ou, ou bezwen fè li pou chen ou tou," Waldman di. (Chen ede kenbe nou an sante! Top 15 Fason Puppies amelyore sante ou.)

Laj Matters

Gen yon ti chen? "Chen pa ta dwe kòmanse kouri jiskaske plak kwasans yo fèmen," Waldman avèti. Sa vle di tann jiskaske pup ou a gen youn a de zan, tou depann de kwaze a.

Nan fen a lòt nan spectre an, mwayen ki gen laj ak chen ki pi gran ta ka bezwen ralanti li desann. "Chen laj reyèlman vit," Waldman di. "Yon ane nan yon chen kwaze gwo se sèt a 10 ane nan lavi ou." Kòmanse nan laj senk oswa sis, ou dwe vijilan sou sante chen ou ak nivo enèji. Yon ane ta ka diferans ki genyen ant yon zanmi antouzyastik kouri ak yon sèl ak atrit oswa doulè nan do.

Si bèt kay ki aje ou a pa osi rapid pou leve soti nan pòt la, li ta ka tan pou ralanti bagay yo. "Yo jwenn enflamasyon tankou nou fè," di Clough, ki moun ki sijere glikozamin ak lwil kokoye diminye enflamasyon. "Men, li enpòtan pou pa sispann tout ansanm-kenbe yo deplase." Fè antrennman pi kout oswa chanje nan mache. Pou egzanp, Weimaraner nèf-zan Clough a kouri twa a senk mil nan yon tan olye pou yo uit a 10 li zago kòm yon chen ki pi piti.

Konsidere Ras yo

Gen kèk ras chen ki te fèt nan kouri, men gen kèk ki pa t '. Waldman di anpil elve plat ki gen pwoblèm pou respire, tankou pugs ak bulldogs, yo pa vle di yo dwe atlèt andirans. Men, bokseur yo se kourè gwo, Clough di-eksepte lè li cho oswa imid deyò. Waldman tou avèti pwopriyetè nan long-te apiye, kout-janb chen tankou teckel, bassets, shih-tzus ak kèk poodles, ki moun ki ta ka tendans pwoblèm tounen. Sou bò baskile, anpil mwayen ak gwo-men pa jeyan-elve fè gwo kanmarad kouri: kolye fwontyè, kèk terriers, vizslas, weimaraners ak pwent Alman yo.

Men, pi enpòtan pase kwaze se tanperaman chen ou ak bezwen kondisyon fizik. "Chak chen bezwen fè egzèsis," Clough di. "Pou pifò chen, fòmasyon yo nan mache oswa kouri jiska de oswa twa mil se parfe akseptab." Se konsa, pa kite ADN chen ou an vin yon eskiz pa fè egzèsis yo nan tout. (Men, eseye youn nan 4 Fason sa yo jwenn anfòm ak Fido ki pa kouri.)

Ede l chofe

Menm jan ak moun, yon chen byen awondi fè plis pase tou senpleman kouri. "Prepare kò yo pou fè egzèsis fizik, menm jan ou ta pwòp ou a," di Waldman. "Chen ou gen mwens chans pou blese tèt li si ou pran kèk minit pou chofe epi detire misk yo ak jwenti yo." Li sijere 10 minit nan mache anime anvan kouri. Aprè sa, refwadi yo avèk yon ti mache 5 a 10 minit.

Epi pa bliye fòmasyon fòs. "Bèt kay yo ta dwe fè ranfòse anplis cardio," di Waldman. Li sijere yon ti mache dousman nan sab fon oswa ralanti, vwayaje kontwole pou fòmasyon fòs.

Bati andirans

Si chen ou se mak nouvo nan kouri, kòmanse ak jis senk minit, Waldman sijere, ak nan pifò 15 minit, di Clough. "Asire w ke ou pa dekole epi fè sèt mil ak yon chen ki pa gen okenn kondisyon fizik," Clough di. "Moun panse ke chen yo fèt anfòm. Yo pa. Kò yo gen pou yo adapte yo fè egzèsis jis tankou yon moun."

Apre yon semèn nan senk a 15 minit, ajoute yon lòt senk a 10 minit, Clough di. Men, toujou kite pooch ou dwe gid ou. "Apre 20 minit nan kouri, èske bèt kay ou a gen menm vitès ak enèji?" Waldman mande. Si repons lan se wi, ou ka kontinye san danje. Si ou pa, tan yo mache ak pran yo lakay yo.

Pandan Kouri Ou

Chen pa ka di nou lè yo fatige, fè mal, oswa nan doulè reyèl, kidonk ou dwe vijilan pou yo. Men, pi bon zanmi (fanm) moun ap pouse tèt yo pi lwen pase limit yo pou fè nou plezi. "Gen kèk chen ki pral kenbe sou fason pase pwen ke yo ta dwe," Clough di. "Anpil moun gen yon tan difisil yo wè ke chen yo ap konbat."

Pandan egzèsis, byen gade mach pup ou, pozisyon ke, respire, ak demach."Sa ki pi enpòtan ak pi fasil pou kontwole se mach," Waldman di. "Bèt kay ou ta dwe akote ou oswa devan ou san yo pa coaxing depi nan konmansman nan fen." Si li kòmanse rete dèyè, li lè yo sispann. Ki jan ou fè konnen lè li nan fatig epi yo pa subbornness? Pozisyon ke chen ou ak respirasyon ta dwe menm bagay la tou depi kòmansman rive nan fen. Waldman di: "Si ke a gout oswa si anfle yo pi fò oswa plis travay, sa se yon siy yo ap travay twò difisil." Lou oswa akselere siyal anfle ke batman kè yo twò wo, Clough di. Men, si zanmi ou a kòmanse kimen nan bouch la, sispann imedyatman, jwenn yo dlo, epi fre yo. (Eseye sa yo Top 7 Fason yo rete idrate sou kouri long distans.)

Finalman, yon gwo chanjman nan demach se siy avètisman fatig, feblès oswa blesi. Tou depan de vitès, pifò chen pral kouri nan yon trot, galop, oswa galope-anpil tankou yon chwal. Men, chen nan detrès kouri ak yon demach li te ye tankou yon "mach." "Bèt kay ki gen doulè oswa yon pwoblèm ap kouri ak yon sèl bò kò yo k ap deplase ansanm," Waldman di. Si chen ou ap deplase devan dwat yo ak janm dèyè pou pi devan ansanm pandan y ap balanse nèt sou bò gòch yo, Lè sa a, altène, li lè yo sispann ak mache.

Fè atansyon ak grif ak move tan

"Nou mete soulye, men yo pa fè sa," Clough di. (Bezwen moun ki nouvo tèt ou? Eseye youn nan 14 soulye sa yo fè ou anfòm, pi vit, ak mens.) Fè kòm obsession sou grif chen ou an menm jan ou se sou pwòp ou kouri soulye kouri. "Tcheke grif yo pou tach fè mal," Clough di. Nan tanperati cho, ou dwe espesyalman konsyan de sifas tè boule. "Pafwa moun pa reyalize ki jan cho pave a se," di Clough, ki moun ki abite nan Maui. Li sijere tcheke tè a ak pla men ou anvan leashing moute Fido. Ak nan tan frigid, pa fè l 'yon kouri long pou zanmi fourur ou. "Si yo soti twò lontan nan frèt la, yo ka jwenn fredi," Clough avèti.

Peye atansyon espesyal sou chalè a: "imidite se youn nan bagay ki pi move pou chen, paske yo pa gen glann swe," di Clough. "Ki sa li ta santi tankou si sèl kote ou ta ka swe se lang ou, fon pye, ak pla men ou?" li mande. Se konsa, dwe espesyalman bliye nan siy avètisman nan jou soupy.

Gade Pou Doulè Pèsistan

Menm jan ak nou, atlèt bèt yo blese. Ak jis tankou nou, kouri-pwovoke doulè ak doulè pa ta ka rekòt jiska jou kap vini an. "Si bèt kay ou pa tolere kouri, ou pa toujou wè siy pandan kouri a," Waldman di. "Yo ta ka ba enèji, letarji, oswa fatige jou kap vini an." Waldman ankouraje kourè yo tcheke-in ak pup yo jou apre yon kouri. "Chen an ta dwe dekouraje," li di, e li ajoute ke yon chen fatige ta ka yon chen blese, sitou si yo ap nòmalman antouzyastik.

Maladi ki pi komen nan kourè chen yo se dlo nan je ligaman akl ak doulè nan do, di Waldman. Siveye siy sibtil nan boite pandan w ap mache oswa apiye sou yon bò lè w kanpe. Epi sonje konpòtman chen ou: "Nenpòt chanjman konpòtman se yon siy ke yon bagay ki mal," Waldman di. "Si bèt kay ou ap mete plis olye pou yo swiv ou nan kay la, oswa nòmalman kouri nan pòt la, men sanble ezite, yo ap gen anpil chans nan doulè." (Pa bliye pwòp ou a etann! Fason ki pi bon pou fè pou evite aksidan pandan y ap Fòmasyon pou yon Marathon.)

Satisfè Bezwen Nitrisyonèl yo

Lè li rive nitrisyon espò, chen yo yon ti kras diferan: Pwoteyin se toujou kle, men yo boule grès olye pou yo idrat kabòn nan aktivite gaz. "Nenpòt atlèt kanin bezwen plis pwoteyin ak tou antioksidan nan rejim alimantè yo," di Waldman, ki moun ki defansè manje chen ou reyèl manje. Ignam, patat, ak bwokoli kwit se opsyon li renmen melanje ak poul, pwason, ak lòt pwoteyin. "Rete tann omwen yon èdtan apre yo fin manje yo pran yo pou yon kouri," Clough di. Epi pa kite yo bwè yon bòl dlo jis anvan swa. "Li ka lakòz gonfle," li avèti.

Ofri dlo chen ou chak 15 a 20 minit pandan w ap kouri, Waldman di. Menmsi yo pa swe, yo bezwen menm kantite dlo tankou nou. Men, pa pataje espò ou bwè oswa jèl ak Spot. Chen pa bezwen glusid pou pèfòmans ak bwason espò ka lakòz detrès gastwoentestinal kanin, dapre rechèch nan Klinik Veterinè nan Amerik di Nò: ti bèt pratik. Koulye a, lese epi pou yo jwenn soti la-li pral peye pou tou de nan ou!

Revizyon pou