Ultim Beach Kò Egzèsis la: tras la vit Slim

Kontan

• Ultim antrennman nan kò Beach: KOUMAN li fonksyone
• Ultim Beach Egzèsis Kò a: OU BEZWEN
• Revizyon pou

Mwa sa a mouvman yo jwenn plis defi-kle pou coaxing sa yo misk soti nan kache ak warding sou yon plato. Epi paske pa gen okenn rès ant kouche, ou pral boule kòm anpil kalori (apeprè 250 nan 30 minit) skilpti jan ou ta fè yon sesyon Cardio entansite modere. Sa eksplozif siplemantè grès garanti fè tach jiggling ou-ak enkyetid la chòtdeben ki vini ak 'em-istwa.

Ultim antrennman nan kò Beach: KOUMAN li fonksyone

Twa fwa pa semèn (pa nan jou dèyè), fè 1 seri 10 a 12 reps nan chak mouvman nan lòd san yo pa repoze ant egzèsis. Repete yon fwa si w ap jis kòmanse plan sa a, oswa de fwa si ou te swiv pwogram lan pou omwen 1 mwa. (Jwenn Kovèti pou nan spri.com.)

Ultim Beach Egzèsis Kò a: OU BEZWEN

• yon boul 6- a 8-liv filaplon
• de 5- a 8-liv altèr
• yon Body Bar 9- a 12-liv
• yon boul estabilite
• yon antrenè balans Bosu

Ale nan woutin nan ultim Kò Egzèsis Beach

Tounen nan Mwa 3: Kontinye! Depi kounye a ou sou wout rapid la mens.

Tounen nan tout la Bikini Plan Kò

Revizyon pou