De nouvo rezon ou seryezman bezwen jwenn yon balans travay / lavi

Kontan

• Revizyon pou

Travay lè siplemantè ka nòt pwen ak bòs nan travay ou, touche ou yon ogmantasyon (oswa menm ki biwo kwen!). Men, li te kapab tou touche ou yon atak kè ak depresyon, dapre de nouvo etid ki plis pwouve ke nou ap depanse fason twòp tan nan travay epi yo pa prèske ase sou balans lan. (Chache konnen ki jan pou w evite estrès, pou w bat kòb, epi pou w fè tout bagay-vrèman!)

Ameriken yo se moun ki pi difisil k ap travay sou planèt la-oswa omwen nou pase èdtan yo ki pi fè li. Nou travay apeprè 1,788 èdtan pa ane, plis menm pase Japonè yo ki pi popilè, ki travay sou 1,735 èdtan nan yon ane, ak byen lwen plis pase Ewopeyen yo, ki mwayèn sèlman 1,400 èdtan pa ane, dapre Òganizasyon pou Koperasyon Ekonomik ak Devlopman. Menm jan an tou, yon sondaj Gallup ane pase a te jwenn ke Ameriken an mwayèn travay 47 èdtan pa semèn. Jis uit pousan te di ke yo travay mwens pase 40 èdtan nan yon semèn, ak prèske youn nan senk nan nou revèy plis pase 60èdtan yon semèn (sa a 8 a.m. a 8 pm!).

Men, tout èdtan sa yo pa nesesèman ke yo te pase nan chenn nan yon biwo; olye nou ap chenn nan yon telefòn. Mèsi a mirak la nan teknoloji, nou ap tout konekte nan biwo a kèlkeswa si nou aktyèlman nan biwo a. Epi pandan ke sa ka pè (reponn yon e-mail travay ijan soti nan konfò nan pwòp kabann mwen an? Pa lide si mwen fè sa!), Sa vle di tou ke travay ap pran sou tout èdtan nan jounen an (yon lòt travay ijan e -mail lè m pral kouche? fè lide!). (Aprann plis sou fason Telefòn Selilè w la ap detwi tan D' ou a.)

Pa gen okenn bagay tankou "clocking soti" ankò, epi, pandan y ap pi fò nan nou jis voye moute bra nou yo ak di, "Li se sa li ye," nati workaholic nou an aktyèlman fè nou malad, dapre nouvo rechèch la.

Yon etid pibliye nan Lancet la te jwenn ke pi gwo overachievers-sa yo k ap travay 55 èdtan nan yon semèn oswa plis-te 33 pousan plis chans soufri soti nan yon konjesyon serebral ak 13 pousan plis chans yo devlope maladi kè kardyovaskulèr. Men, estrès la blese menm moun ki sèlman te travay 41 èdtan nan yon semèn, upping risk yo pa 10 pousan. Li pa jis estrès la, swa. Chèchè yo espekile ke tansyon an ogmante ta ka mennen nan lòt konpòtman ki riske tankou bwè twòp, e yo ka konpwomèt abitid ki an sante tankou pase tan nan jimnastik la. (Chache konnen ki jan antrennman jimnastik ou an anpeche travay boule.)

Li pa jis kè ou ki soufri pandan reyinyon pwojè byen ta lannwit, menm si. Lè siplemantè pran yon peyaj sou sèvo ou kòm byen, dapre yon lòt etid nouvo, yon sèl sa a nan la Journal of Sikoloji okipasyonèl Sante. Chèchè Alman yo te jwenn ke anplwaye yo ki te di yo dwe disponib pou travay pandan èdtan koupe yo te plis ensiste soti ak te gen pi wo nivo yo kortisol pwouve ke li-menm si pa gen okenn travay aktyèl siplemantè yo te mande. Li sanble ke jis konnen ou ta ka jwenn rele sou se ase kondwi kò ou nan lavil estrès, ki nan tèm long la ka mennen nan pwoblèm sante mantal tankou enkyetid ak depresyon, te di syantis yo. (Gade: 10 Fason etranj kò ou reyaji nan estrès.)

Epi eseye mete limit ak travay ou ka pi rèd sou fanm yo. Pou kòmanse, mwens fanm gen konfyans yo pral fè li nan tèt la nan jaden yo pase kamarad gason yo, dapre yon sondaj McKinsey and Co., ki vle di moun ki gen je yo sou pri a souvan santi yo dwe travay pi di. Lè sa a, fanm yo ap gade desann sou plis pase gason lè li rive balans travay-lavi.

Pati ki pi mal la se ke tout moun sa yo èdtan siplemantè pa nesesèman tradwi nan ap resevwa plis travay fè. Selon yon etid Stanford 2014, plis èdtan ou travay pase 40 yon semèn, mwens pwodiktif ou aktyèlman ye. Otorite yo nan Gothenburg, Syèd te pran sa a nan kè e yo te etabli yon jou travay sis èdtan apre eksperyans anvan yo te montre ke pi kout-k ap travay suedwa yo te tou de sante ak pi pwodiktif, ekonomize lajan nan peyi a nan kouri nan longè.

Men, ou pa bezwen deplase nan Sweden pou pwoteje balans travay-lavi ou. Kòmanse ak sa yo 15 Etap senp ki pral chanje karyè ou (ak lavi ou!). Paske rechèch la klè: Pou pwoteje kè ou, tèt ou, ak saniti, li lè yo di pa gen okenn yo te sou-apèl 24/7.

Revizyon pou