Èske timerik ede ou pèdi pwa?

Kontan

• Timerik ak pèdi pwa
• Sekirite timerik ak efè negatif
• Kouman yo itilize timerik
• Liy anba la

Timerik, ke yo rele tou epis an lò, se popilè nan cuisine Azyatik e li te yon pati nan medikaman tradisyonèl Ameriken - oswa Ayurveda - pou dè milye ane.

Pifò nan pwopriyete sante timerik yo ka atribiye a kurkumin, yon konpoze ki gen pwopriyete antioksidan fò ak anti-enflamatwa ().

Dènye etid endike ke timerik ka jwe yon wòl nan pèdi pwa ().

Sepandan, ou ka mande si wi ou non li nan efikas - ak konbyen lajan ou ta dwe pran yo wè rezilta yo.

Atik sa a eksplike si wi ou non timerik ede pèdi pwa.

Timerik ak pèdi pwa

Dènye rechèch te egzamine wòl timerik la nan pèdi pwa.

An reyalite, etid tib tès sijere ke kurkumin ka siprime makè patikilye enflamatwa ki jwe yon wòl nan obezite. Makè sa yo anjeneral elve nan moun ki gen pwa depase oswa obezite ().

Etid sou bèt endike ke sa a konpoze ka ankouraje pèdi pwa, diminye kwasans tisi grès, twotwa pwa reprann, ak amelyore sansiblite ou a ensilin nan òmòn (,,,).

Ki sa ki nan plis, yon etid 30-jou nan 44 moun ki te deja kapab pèdi pwa te jwenn ke konplete de fwa nan yon jou ak 800 mg kurkumin ak 8 mg piperin mennen nan rediksyon enpòtan nan pwa kò, endèks mas kò (BMI), ak ren ak sikonferans anch ().

Piperine se yon konpoze nan pwav nwa ki ka ranfòse absòpsyon kurkumin jiska 2,000% ().

Anplis de sa, yon revizyon nan 21 etid nan plis pase 1,600 moun lye konsomasyon kurkumin nan pwa redwi, BMI, ak sikonferans ren. Li te note tou ogmante nivo adiponèktin, yon òmòn ki ede kontwole metabolis ou (,).

Pandan ke rechèch aktyèl la pwomèt, plis etid imen yo bezwen anvan timerik ka rekòmande pou pèdi pwa.

Kapasite antioksidan ak anti-enflamatwa timerik la - sitou ki gen rapò ak kurkumin konpoze li yo - ka jwe yon wòl nan pèdi pwa. Tout menm bagay la, plis rechèch imen nesesè.

Sekirite timerik ak efè negatif

An jeneral, timerik ak kurkumin yo konsidere kòm san danje.

Rechèch kout tèm demontre ke pran jiska 8 gram kurkumin pou chak jou poze ti risk pou sante, menm si alontèm etid yo bezwen (,).

Sepandan, gen kèk moun ki pran gwo dòz nan konpoze sa a ka fè eksperyans efè negatif, tankou reyaksyon alèjik, kè plen, vomisman, doulè nan vant, konstipasyon, gratèl po, oswa dyare ().

Epitou, moun ki gen kondisyon sa yo ta dwe evite sipleman timerik:

• Maladi senyen. Timerik ka anpeche san kayo, ki ka lakòz pwoblèm nan moun ki gen maladi senyen ().
• Dyabèt. Sipleman sa yo ka kominike avèk medikaman dyabèt ak lakòz nivo sik nan san tonbe twò ba ().
• Defisi fè. Timerik ka anpeche absòpsyon fè ().
• Pyè nan ren. Epis sa a wo nan oksalat, ki se konpoze ki ka mare nan kalsyòm ak kontribye nan fòmasyon wòch ren ().

Remake byen ke gen nan ase prèv konsènan sekirite a nan sa yo sipleman nan mitan fanm ansent oswa bay tete. Se poutèt sa, yo ta dwe evite yo.

Anplis, kèk pwodwi timerik ka gen ladan engredyan filler pa revele sou etikèt la, kidonk li pi bon yo chwazi yon sipleman ki te sètifye pa yon twazyèm pati, tankou NSF Entènasyonal oswa Chwa enfòme.

Kurkumin ka kominike tou avèk anpil medikaman, ki gen ladan antikoagulan, antibyotik, dwòg kadyovaskilè, antihistamin, ak dwòg chimyoterapi ().

Konsilte founisè swen sante ou pou detèmine si sipleman timerik oswa kurkumin yo bon pou ou.

Timerik ak kurkumin yo lajman konsidere kòm san danje, men gwo dòz ka gen efè negatif. Sèten popilasyon ta dwe evite sipleman sa yo.

Kouman yo itilize timerik

Timerik vini nan plizyè fòm, menm si fason ki pi fasil yo sèvi ak li se tankou yon epis pou kwit manje.

Li te tou jwi nan bwason tankou timerik jenjanm te ak lèt ​​an lò, ki se te fè pa lèt chofaj, timerik, jenjanm, pwav nwa, ak poud kannèl.

Nan cuisine Ameriken, timerik se souvan boule nan te ak pwav nwa ak lòt engredyan tankou siwo myèl, jenjanm, lwil oliv, ak lwil kokoye.

Sa te di, pifò etid imen sijere ke benefis sante yo sèlman wè nan pi wo dòz, tankou sa yo jwenn nan Ekstrè timerik oswa sipleman kurkumin.

Se paske timerik yo itilize nan ti kantite kòm yon epis. Anplis, epis la gen yon sèlman 2-8% kurkumin - tandiske Ekstrè pake jiska 95% kurkumin (, 17).

Ou ka vle chwazi yon sipleman ki gen ladan pwav nwa, menm jan konpoze li yo siyifikativman amelyore absòpsyon kurkumin.

Malgre ke pa gen okenn direktiv dòz ofisyèl pou sipleman sa yo, pi rechèch sijere ke 500-2,000 mg nan ekstrè timerik pou chak jou se ase yo wè benefis potansyèl ().

Sepandan, ou ta dwe evite pran dòz segondè nan timerik pou pi lontan pase 2-3 mwa nan yon moman, menm jan alontèm rechèch sekirite se disponib.

Pandan ke ou pa ta dwe atann timerik ede pèdi pwa, zèb sa a pwisan gen anpil lòt benefis, tankou bese risk ou nan kondisyon nan sèvo ak maladi kè.

Sonje enfòme founisè swen sante ou nan nenpòt sipleman w ap pran, ki gen ladan timerik ak kurkumin.

Timerik se yon epis versatile epi yo ka itilize nan kwit manje oswa pran kòm yon sipleman. Menm si efè li sou pèdi pwa bezwen etidye pi lwen, li ka bay anpil lòt benefis.

Liy anba la

Timerik se yon epis popilè ki asosye avèk anpil benefis, tankou sante kè ak sèvo.

Pandan ke li kenbe pwomès pou pèdi pwa, plis vaste etid imen yo bezwen anvan li ka rekòmande pou objektif sa a.

Timerik ak kurkumin aktif konpoze li yo lajman rekonèt kòm san danje, men ou ta dwe konsilte yon pwofesyonèl sante si ou gen nenpòt enkyetid.