Plis Adilt ap vire Ballet, Jazz, ak Tap pou yon antrennman amizan

Kontan

• Renesans Dans la
• Benefis Fòm yo
• Benefis Mantal yo
• Konnen anvan ou ale
• Revizyon pou

Si ou kenbe ak tandans Fitness, ou konnen ke cardio-dans te touye li pou kèk ane ki sot pase yo. Menm anvan sa, Zumba te etabli tèt li kòm yon antrennman pou fè egzèsis ki renmen desann sou planche a dans. Antrennman dans tankou sa yo te vin favori vit paske yo bay yon sesyon swe gwo entansite ki mande pou ti konpetans dans ak zewo eksperyans anvan, sa vle di tout moun ka fè yo. Men, frèch la pran sou tandans la se Désidéman plis teknik, byenke toujou debutan-zanmitay. Estidyo dans ofri klas dans tradisyonèl tankou balè, tiyo, djaz, ak modèn nan granmoun yo eklate moute nan tout peyi a, epi yo sèlman sanble ap grandi nan popilarite. Men poukisa.

Renesans Dans la

Pandan ke se vre ke te gen estidyo ki ofri klas dans tradisyonèl pou granmoun pou plizyè ane, yo te souvan oryante nan dansè pwofesyonèl. Moun ki te ofri klas debutan yo te kèk ak lwen jiska dènyèman. "Enterè a ap grandi nan klas dans granmoun ki te kontinye ap monte nan dènye ane yo, ak klas dans granmoun yo definitivman se yon tandans fè egzèsis sote sou," di Nancina Bucci, pwopriyetè Starstruck Dans Studio nan Sterling, NJ. Ki sa ki dèyè popilarite resan yo? "Nou santi ke dans se sekrè a santi gwo nan nenpòt laj, ak ki kalite antrennman yon sèl vin soti nan danse se kontrèman ak pifò lòt moun," Bucci di. "Dansè granmoun nou yo ap chwazi klas dans sou lòt klas Fitness fè egzèsis pou benefis yo anpil ki dans bay tou de lespri a ak kò."

Epi pandan ke estidyo dedye a klas dans pou granmoun yo egziste (tankou Dans 101 nan Atlanta), anpil estidyo dans tradisyonèl pou timoun ak adolesan yo te vin sou tandans nan, ajoute klas ki oryante pou granmoun. "Onètman, moun tou senpleman mande pou yo," se sa di Kristina Keener Ivy, direktè egzekitif Top Billing Divètisman pèfòmans Academy nan Glendora, CA. "Mwen panse ke moun ap chèche fason diferan ak amizan pou yo aktif."

Benefis Fòm yo

Si w ap mande ki sa benefis fizik sa yo kalite klas ofri, lis la se long. "Nan balè, ou devlope fòs debaz, disiplin, teknik, favè, kowòdinasyon, ekilib, muzikalite, fleksibilite, ak konsyantizasyon nan kò a ak ki jan li tout travay ansanm," di Melanie Keen, pwopriyetè ak direktè atistik nan Dans Arts Studio nan Mt Pleasant, SC. Anpil nan benefis sa yo pwolonje nan lòt kalite dans, tou, tankou dyaz ak modèn. "Dans ba ou yon fason ekilibre yo rete an sante, ton, fò, ak mèg tout pandan y ap jwi antrennman ou," di Maria Bai, direktè a atistik ak fondatè Central Park Dans Studio nan Scarsdale, NY. "Dans gen ladan aktivite kadyovaskilè kòm byen ke mouvman nan misk-viraj," ki vle di ke baz ou yo kouvri ak jis yon sèl antrennman. Anplis de sa, li fè remake ke nan nati li yo, dans ranfòse tout pati nan anwo ak anba kò ou. "Mouvman sa yo tou amelyore fleksibilite sou tan," Bai di. (FYI, isit la se sis bon rezon ou bezwen detire.)

Yon lòt tèt se ke pou anpil moun, klas dans tradisyonèl sèvi kòm yon distraksyon soti nan difikilte pou nan antrennman la yo bay, fè li pi fasil jwenn tèt ou nan jwèt la epi kenbe l 'la. "Anpil moun jwenn fè egzèsis difisil," di Kerri Pomerenke, ko-pwopriyetè ak kofondatè Dance Fit Flow nan Kansas City, MO. "Motivasyon se difisil. Konsistans se difisil. Men, nan danse, ou pa ap konsantre sou fè 'yon sèl rep plis' oswa 'senk plis minit' nan anyen; olye de sa, w ap travay sou distribisyon ou, ekzekisyon, ak style nan koregrafi. " Nan lòt mo, kò ou toujou ap deplase, men ou pa ap panse sou gwoup misk ak batman kè ou, li di. Ou jis pran plezi.

Benefis Mantal yo

Menm pi bon, se pa sèlman avantaj fizik ke ou ka gade pou pi devan pou si ou deside bay kou dans yon ale. "Genyen tou benefis sosyal," di Lauren Boyd, ko-pwopriyetè ak cofondateur nan Dans Fit Flow. Ann fè fas a li, fè zanmi kòm yon granmoun se difisil (e anjeneral gòch). "Men, nan klas, fanm yo sosyalize ak jwenn lòt moun ki enterese tou nan kontinye pasyon yo pou dans, oswa rankontre lòt moun ki vle aprann yon nouvo konpetans." Boyd di li tou tande kliyan yo di ke yo te amelyore memwa (sonje konbinezon ka yon defi!), redwi estrès, ak yon nouvo koneksyon lespri-kò pi fon.

Bai di ke li wè fenomèn tèt-kò sa a ak elèv adilt nan estidyo li a tou. "An jeneral, moun yo okouran de anpil nan benefis sa yo fizik, men sa anpil pa reyalize se ki jan ekstrèmman benefisye dans se pou lespri a. Konsantre a, memorizasyon, ak estrateji mantal li mande pou egzekite menm yon mouvman sèl oswa pozisyon se fòmidab. Tout egzèsis sa yo amelyore aktivite mantal diz fwa ak anpil amelyore kapasite nan plizyè travay, "li ajoute. Akote de prèv anekdotik nan sa, Bai pwen nan yon etid bòn tè pibliye nan la New England Journal of Medsin an 2003, ki te jwenn patisipan granmoun aje ki danse souvan (sa vle di plizyè jou chak semèn) te gen yon 75 pousan pi ba risk pou yo devlope demans. Miyò, danse se sèlman aktivite fizik yo jwenn ki gen yon efè ki ofri pwoteksyon kont demans. "Mwen vrèman kwè etidye dans kòm yon adilt se youn nan antrennman yo pi byen pou tèt ou, kò a, ak nanm," Bai di.

Konnen anvan ou ale

Yon miskonsepsyon ki pafwa kenbe moun lwen balè, tap, ak klas djaz epi pouse yo nan direksyon Zumba oswa kardyo dans se lide ke klas dans tradisyonèl yo se sèlman pou pwofesyonèl dans. Rès asire, sa a se pa ka a-menm nan estidyo ki ofri klas pou dansè pwofesyonèl. "Pami elèv ki pi ki gen eksperyans nou yo nou gen selebrite kounye a fè sou Broadway ak nan konpayi dans bon repitasyon," Bai eksplike. "Nan mitan span sa a, nou gen anpil elèv adilt ki etidye dans tankou yon timoun oswa tankou yon jèn adilt epi yo te jwenn wout yo tounen nan klas la. Nan fen opoze a nan spectre an, gen apeprè 25 a 30 pousan nan elèv adilt ki pa janm danse anvan. Elèv sa yo ap chèche yon fason ki an sante ak amizan pou yo travay, e ki pi bon fason pase atravè yon fòm atizay!"

Kèk nan kesyon ki pi komen pou premye fwa yo, dapre Boyd, se "Kisa mwen ta dwe mete?" ak "Ki klas mwen ta dwe pran?" Pifò estidyo ap gen enfòmasyon sou sa yo dwe mete nan chak klas ansanm ak deskripsyon klas sou sit entènèt yo, epi si yo pa fè sa, ou ka toujou rele estidyo a yo chèche konnen ki sa yo rekòmande. "Pou pifò klas dans, si ou abiye tankou ou pral nan yon klas yoga, ou pa ka ale mal," Boyd ajoute. Kòm pou ki style dans eseye, pifò estidyo yo kontan bay yon rekòmandasyon ki baze sou nivo ou. Men, si ou bezwen yon ti kras plis inso jwenn bou ou nan estidyo a, tcheke sa a balè badass ki moun ki soti nan kalbas estereyotip dansè.

Revizyon pou