Nan yon Zanmitay toksik? Isit la nan sa yo gade pou (ak kouman yo okipe li)

Kontan

• Ki sa yon zanmi toksik fè
• Move jou vs move vib
• Mete ou atè
• Tripotay
• Eskize san senserite
• Fè ou santi ou nève
• Kite ou enstab
• Konpare ou ak lòt moun
• Mete tèt yo devan ak sant - toujou
• Eseye chanje ou
• Kouman toksik amitye afekte ou
• Ou santi ou poukont ou epi izole
• Estrès ou ogmante
• Ou pa santi w sipòte
• Konfyans nan tèt ou ak estim pwòp tèt ou pran yon frape
• Ou blame tèt ou pou konpòtman yo
• Ou souvan santi w pa balanse
• Lòt relasyon ou soufri
• Se konsa, kounye a ki sa?
• Li OK vle ofri yon dezyèm chans ...
• ... men sa a se pa toujou lide ki pi bon
• Pran espas pou tèt ou
• Mete limit
• Pratike devan tan
• Fè dirèk
• Reflechi ak anpil atansyon anvan ou retounen an kontak
• Louvri bay lòt moun
• E si nou gen zanmi mityèl?
• Pran swen tet ou
• Liy anba la

Zanmi ede rann lavi a plis sans. Yo bay sipò sosyal ak emosyonèl, fasilite santiman nan solitid, epi ede ou santi ou pi kontan ak plis satisfè ak lavi yo.

Kenbe koneksyon sosyal ka menm alonje lavi ou ak diminye risk pou enkyetid sante mantal ak fizik, ki gen ladan depresyon ak tansyon wo.

Kèk amitye pa ta ka gen tankou yon efè pozitif. Gen lòt ki ta ka kareman toksik.

Zanmitay toksik ka pran diferan fòm, men yo jeneralman drenaj ou mantalman epi yo gen yon fason pou pote ou desann olye pou yo bati ou.

Mande ki jan yo rekonèt yon amitye toksik? Pa si ki jan fè fas ak sitiyasyon an oswa ki jan li ta ka afekte ou? Nou isit la ede ak 25 konsèy sou rekonèt ak fè fas ak zanmi ki lakòz plis mal pase kontantman.

Ki sa yon zanmi toksik fè

Tout moun gen bon ak move jou. Nan yon move jou, jantiyès pa toujou vini fasil, menm avèk moun yo renmen. Se konsa, ki jan ou ka di diferans ki genyen ant yon zanmi vrèman toksik ak yon moun ki nan jis gen yon move jou?

Move jou vs move vib

Yon bon zanmi ki gen yon move jou ta ka menen nan ou oswa sanble byen lwen, men yo pral gen anpil chans eskize yon fwa bagay sa yo rezoud desann.

Zanmi toksik, nan lòt men an, yo gen tandans swiv yon modèl ki pa janm reyèlman mouri desann. Yo pa pral montre anpil regrè oswa enklinasyon chanje, menm lè yo reyalize yo te fè ou santi ou move.

Isit la nan yon gade nan kèk lòt bagay yon zanmi toksik ta ka fè:

Mete ou atè

Zanmi souvan blag youn ak lòt, ak yon ti kras anmède bon-caractère pa vle di amitye ou se toksik, espesyalman si w ap ri, tou.

Lè yon zanmi regilyèman demeans ou ak fè ou santi ou mizerab, si yo itilize taktik negatif plis sibtil oswa ensilt kareman, amitye ou pwobableman se pa yon yon sèl sante.

Tripotay

Ou te di yon zanmi yon bagay nan konfyans, ak jou kap vini an, tout sèk sosyal ou konnen detay yo.

Nenpòt moun ka glise leve, li di bagay yo pa ta dwe. Zanmi toksik ta ka sanble yo jwi gaye sekrè alantou li, menm lè ou mande yo kenbe enfòmasyon pèsonèl prive.

Yon moun ki toujou kraze konfyans ou pwobableman pa pran swen anpil sou santiman ou.

Eskize san senserite

Lè ou rele yo soti sou konpòtman yo, yo osman nan detrès ou oswa bay yon flippant, "Padon."

Olye pou yo pran tan yo konsidere pèspektiv ou, yo di, "Mwen regrèt ou santi ou fason sa a" oswa swiv ekskiz yo ak yon defans "men."

Ou konnen yon sèl la: "Mwen regrèt mwen blese santiman ou, men li te jis yon blag.“

Sa yo ki pa eskiz sijere yon moun pa reyèlman swen ki jan aksyon yo afekte ou.

Fè ou santi ou nève

Enprevizibilite pou kont li pa nesesèman endike yon moun se toksik, men lè reyaksyon yo ka lakòz mal oswa santi abi, li gen bon konprann kontinye ak prekosyon.

Pa gen moun ki antyèman previzib, men li rezonab pou atann yon moun ou fè konfyans sitou eksprime emosyon yo nan fason ki an sekirite, an sante.

Petèt yo jwenn ekstrèmman irite epi yo rele byen fò sou ou sou bagay sa yo ti, tankou bliye fèmen televizyon an oswa ou pa retounen yon levit yo prete ou. Lè sa a, minit kap vini an yo aji tankou si pa gen anyen ki te pase.

Si ou pa janm konnen ki jan yo pral reyaji, ou ta ka gen yon tan difisil santi yo alèz bò kote yo.

Kite ou enstab

Pase tan ak yon zanmi pwòch ta dwe fè w santi w byen, jeneralman pale. Petèt pase tan ak yon zanmi patikilye kite ou alèz oswa fache.

Ou pa ta ka menm gen yon bon eksplikasyon poukisa, men lè ou kite yo, ou santi ou plis soulaje pase wont, epi ou pa gade pou pi devan pou pase tan avèk yo.

Si ou remake santiman sa a instabilite, konsidere ekzamine amitye ou pou lòt siy ke bagay yo pa byen.

Konpare ou ak lòt moun

Fè yon zanmi ki renmen lonje dwèt sou fason ou pa mezire jiska lòt zanmi yo? Petèt apatman w lan pi piti pase apatman X la kidonk li pa tankou plezi pann soti avèk ou. Oswa abiye plis tankou Y ta fè ou pi fre.

Moun gen pwòp karakteristik inik yo ak diferans yo, epi yon bon zanmi ap rekonèt sa. Yo pa pral konpare ou ak lòt moun oswa vle di ou se yon jan kanmenm mwens pase yon lòt moun. Yo definitivman pa sèvi ak presyon kanmarad fè ou fè bagay ou ta prefere pa fè, swa.

Mete tèt yo devan ak sant - toujou

Janm te gen yon zanmi bèl tan? Yo lage lè bagay yo ap mache byen oswa lè yo bezwen yon bagay, men lè ou ap difikilte, ou pa ka rive jwenn yo nan tout.

Gen kèk zanmi ki ka ale sou pou yon èdtan sou pwoblèm resan yo. Lè yo fini vantilasyon, yo ofri yon siy, "Ak ki jan ou ye?" anvan byen vit vire konvèsasyon an tounen nan tèt yo.

Vrè zanmi pa sèlman pran. Yo ofri tou senpati pou enkyetid ou yo, nan sikonstans bon, move, oswa nenpòt kote nan ant.

Eseye chanje ou

Yon moun ki eseye chanje bagay sa yo sou ou ka pa yon zanmi ideyal.

Yon zanmi vre konprann ke gen moun ki gen pèsonalite diferan, epi yo pral aksepte ou pou tèt ou. Si ou mande pou konsèy sou yon bagay ou ta renmen chanje, yo ta ka bay sipò ak ankourajman - men yo ap pwobableman rete tann pou ou pou w mande olye pou yo di ou sa ou ta dwe fè.

Di ou lite nan anviwònman sosyal epi ou vle jwenn pi bon nan reyinyon nouvo moun. Yon bon zanmi ta ka sijere ou vini nan lannwit pwochen jwèt yo pou yo ka entwodui ou nan kèk zanmi lòt nan yon anviwònman konfòtab.

Kouman toksik amitye afekte ou

Zanmitay toksik ka gen yon enpak trè siyifikatif sou byennèt jeneral- epi yo pa pozitivman. Pase tan ak moun ki pa pran swen sou santiman ou ka evantyèlman afekte emosyonèl ou ak sante fizik.

Si ou remake nenpòt nan siy sa yo apre ou fin pase tan ak yon zanmi, ou ka vle konsidere re-evalye amitye a.

Ou santi ou poukont ou epi izole

Pase tan ak zanmi yo ta dwe ogmante sans ou nan koneksyon.

Yon amitye toksik ta ka kite ou santi ou inyore olye. Ou rive jwenn soti nan fè plan, men w ap kite soti nan evènman gwoup ak mesaj ou ale san repons (sof si, nan kou, yo bezwen yon bagay nan men ou).

Yo pa sanble yo vle pase tan avèk ou, ak amitye a pa satisfè ou oswa santi tankou yon amitye nan tout.

Estrès ou ogmante

Redwi estrès se youn nan benefis kle nan amitye fò. Wè zanmi pa ta ka toujou fè w santi w 100 pousan pi bon, men ou ap pwobableman remake kèk amelyorasyon.

Yon zanmi toksik, lwen ede soulaje strès, ka ajoute nan li. Yo ta ka di oswa fè bagay ki fache ou lè ou pase tan ansanm, pou egzanp.

Menm lè ou pa avèk yo, ou ta ka pase anpil tan panse tounen nan entèraksyon negatif ou, sa ki ka fè w santi w tansyon, chimerik, menm kareman terib.

Ou pa santi w sipòte

Vrè zanmi ofri sipò lè ou bezwen li. Asire w, sipò sa a se pa toujou byen mèb. Omwen a anpil, amitye tipikman enplike nan koute ak senpati ak ofri validation pou detrès ak doulè.

Nan yon amitye toksik, ou pa janm santi ke sipò oswa konpasyon. Ou santi ou minimize lè yo brose sou pwoblèm ou oswa inyore kareman si yo pa janm reponn a mesaj ou oswa demann pou èd.

Nan ti bout tan, yo pa la pou ou lè ou bezwen yon zanmi ki pi.

Konfyans nan tèt ou ak estim pwòp tèt ou pran yon frape

Lè yon moun toujou mete ou desann ak trete ou mal, ou ta ka kòmanse aksepte konpòtman sa a epi yo sispann tann anyen pi byen.

Kòm ou kòmanse kwè mete-Downs yo epi yo kòmanse gen dout pwòp fòs ou ak kapasite, estim pwòp tèt ou-ka kòmanse diminye.

Ou blame tèt ou pou konpòtman yo

Yon lòt rezilta manipilasyon? Ou kòmanse panse ou nan sa ki mal.

Lè yo kout fwèt sou ou, ou ta ka kwè ou merite li. Ou ta ka deside yo pa janm ofri sipò paske ou mande èd twò souvan. Se konsa, ou eseye fè li jiska yo pa sote nan chak fwa yo bezwen yon bagay.

Ou ta ka menm santi rekonesan yo pase nenpòt ki lè avèk ou depi, apre tout, yo te vize deyò anpil nan defo ou.

Ou souvan santi w pa balanse

Moun ki konpòte yo nan fason toksik souvan itilize manipilasyon pou jwenn sa yo vle. Manipilasyon souvan kite enpresyon ke yon bagay pa byen, menm si ou pa ka idantifye ekzakteman ki sa.

Ou ta ka santi tankou si ou pa janm konnen sa ki dwat yo di oswa fè. Yo ta ka pran fouye sibtil nan ou oswa moke ou ouvètman, kite ou ensèten si yo vle di sa yo di.

Reyaksyon yo (oswa reyaksyon twòp) ka plis dezekilib ou. Pafwa yo ri bagay sa yo, pafwa yo rele byen fò. Pa konnen ki sa ki pral rive ka fè ou tèlman konfonn ou pa sèten ki jan yo kontinye - eksepte ak prekosyon ekstrèm.

Malèz sa a ka senyen nan lòt pati nan lavi ou, kite ou iritan ak fasil fache.

Lòt relasyon ou soufri

Yon amitye toksik ka dousman men piti piti kòmanse pwazon lòt relasyon pwòch.

Yon fwa ou kòmanse gen dout tèt ou, ou ta ka wè tèt ou kòm yon zanmi pòv yo. Menm si ou pa kòmanse doute tèt ou, ou ta ka jwenn li difisil a konfyans lòt moun. Ou ta ka mande si tout moun wè ou kòm defekte, raz, oswa solidè epi kòmanse evite moun kòm yon rezilta.

Sa ka anpeche w chèche sipò nan men moun ki reyèlman pran swen, kite ou plis izole ak pou kont li.

Se konsa, kounye a ki sa?

Ou te reyalize ou gen yon amitye toksik, men sa ki vini apre?

Ou gen de opsyon prensipal la. Ou ta ka vle eseye pale ak zanmi ou an premye. Li posib yo pa reyalize jis ki jan dezagreyab konpòtman yo se. Si ou vle sove amitye a, sa a ta ka yon bon premye chwa. Lòt chwa a enplike nan fini amitye a.

Konsèy ki anba yo ka ede ou pran yon wout ki an sekirite, an sante - kèlkeswa sa ki chemen ou chwazi pou ou.

Li OK vle ofri yon dezyèm chans ...

Petèt yo pa te toujou toksik oswa yo pa konprann ki jan aksyon yo afekte ou. Kek moun fè bezwen yon ti sipò anplis isit la.

Si yo konpòte yo nan fason pwòp tèt ou-santre san yo pa montre kareman malveyan, pale ak yo sou enpak la nan konpòtman yo ta ka amelyore zafè yo.

Sèvi ak deklarasyon "mwen" ak lòt metòd kominikasyon pwodiktif pou kòmanse yon dyalòg. Fè ouvè sou ki jan konpòtman yo fè w santi w epi konsidere mete limit pou entèraksyon nan lavni.

Pa egzanp: “Mwen santi mwen blese lè mwen tande kòmantè negatif sou cheve mwen oswa rad mwen. Nan lavni, tanpri pa moke chwa style mwen an. "

... men sa a se pa toujou lide ki pi bon

Si amitye a pa gen okenn benefis pozitif pou ou, epi konvèsasyon ou avèk yo pa te ede okenn, li ka tan pou fini li. Menm bagay la tou ale pou amitye ki travèse sou teritwa abizif.

Ou ka di yon moun ki jan aksyon yo afekte ou, men ou pa ka fè yo chanje. Yo dwe fè sa pou kont yo, e se pa tout moun ki vle fè efò sa a.

Yo ta ka pwomèt chanje ak trete ou pi byen pou yon ti tan. Men, si yo kòmanse diminye ou ankò oswa retounen nan lòt modèl nan konpòtman toksik, w ap pi bon deplase sou.

Pran espas pou tèt ou

Si ou pase anpil tan ki vle yon zanmi ta trete ou pi byen, poukisa yo pa pran yon ti repo nan men yo pou yon ti tan ak wè sa ki chanjman?

Tan apa de amitye a ka ede ou sòt nan santiman ou epi pou yo jwenn klè sou pwochen etap ou yo. Ou ka wè tou ki jan lavi ou sanble san moun sa nan li.

Petèt bagay yo amelyore anpil epi ou santi ou pi byen lè ou pa bezwen enkyete sou wè yo. Si se konsa, sa a se yon rezon ki fè fò yo konsidere mete fen nan amitye a.

Mete limit

Si ou vle eseye kenbe amitye a, limit yo se kle.

Fè li klè ke ou pa pral aksepte konpòtman sèten, tankou t'ap rele byen fò, bay manti, tripotay, oswa ekaye sou plan ki pa gen okenn eksplikasyon.

Ou ta ka konsidere eksplike ki jan konpòtman sa yo afekte ou ak ki jan ou pral reponn.

Pou egzanp: "Mwen pa renmen yo te mete desann, Se konsa, si ou kontinye fè blag nan depans mwen, nou pa ka pann soti."

Pratike devan tan

Yon fwa ou konnen ou bezwen fini amitye a, fè yo konnen.

Kominike sa an pèsòn se souvan pi bon. Chwazi yon plas piblik ki ofri tou kèk vi prive, tankou yon pak oswa lòt kote net. Si ou pa santi w an sekirite, ba yo yon apèl oswa ekri yon lèt kapab travay tou. Jis eseye evite mete fen nan yon amitye pa mesaj tèks, si sa posib.

Anvan diskisyon an, ekri sa ou vle di. Èske w ap eksplike rezon ou oswa tou senpleman di amitye a pa travay pou ou ankò? Organganize panse ou ak pratike davans (pou kont ou oswa avèk yon moun ou fè konfyans) ka ranfòse konfyans ou ak ede ou kenbe desizyon ou.

Fè dirèk

Pandan ke nivo a nan detay ou bay ka depann sou sikonstans yo oswa istwa ou ak moun sa a, pa kite yo ak nenpòt ki anbigwite sou estati a nan amitye ou.

Yo ka pa vle fini amitye a, se konsa yo ka koupe ou koupe oswa eseye vire sitiyasyon an otou fè w santi w koupab. Eseye pa reyaji, menm si yo reyaji fache oswa agresif. Retabli desizyon ou avèk kalm (men byen fèm) epi kite.

Reflechi ak anpil atansyon anvan ou retounen an kontak

Si ou deside koupe kontak, mete konfyans ensten ou epi evite rive soti oswa reponn a tantativ kontakte ou.

Nan tan, ou ta ka panse sou bon moman yo ou pataje ak mande si yo te chanje. Sonje poukisa ou te fini amitye a. Rekòmanse li te kapab fè ou menm jan mizerab ankò, kidonk li pi bon kite kèk tan pase anvan ou konsidere davwa ke li tounen moute.

Moun kapab chanje, sètènman, epi si zanmi ou rive jwenn soti ak yon ekskiz ki sanble sensè, ou ta ka eseye relanse amitye a. Jis deplase tou dousman pou pwoteje tèt ou.

Louvri bay lòt moun

Lè w bloke nan yon amitye toksik ka fè w santi w jennen, konfonn, oswa defye nan lòt moun. Si ou te distanse tèt ou soti nan lòt zanmi, ou ta ka gen yon tan difisil konekte ankò.

Pwobableman ou gen kèk bon zanmi ki reyèlman vle ofri sipò. Rive jwenn yo epi eksplike sitiyasyon an ka ede ou reprann zanmi pozitif sa yo, ki ka ede ou geri.

E si nou gen zanmi mityèl?

Si ou menm ak yon zanmi toksik gen zanmi mityèl, ou ta ka enkyete ki jan yo pral reyaji. Pa santi ou oblije bay plis detay ke ou santi ou konfòtab ak. Yo ka deja gen kèk konsyans sou sitiyasyon an.

Ou ta ka senpleman di, "Mwen deside fini amitye a paske li te gen yon enpak negatif sou byennèt mwen," oswa yon bagay sou liy sa yo.

Pran swen tet ou

Yon fwa ou fini yon amitye toksik, pran kèk tan yo konsantre sou tèt ou.

Ou te ale nan yon bagay ki fè mal ak difisil, kidonk li nan parfe rezonab bezwen kèk tan yo geri.

Pratike bon swen pwòp tèt ou pa:

• pase tan ak moun yo renmen
• fè tan pou dòmi bon jan kalite
• konsantre sou plezi agreyab

Ranpli lavi ou ak bagay pozitif epi rive jwenn sipò si ou bezwen li.

Liy anba la

Fini yon amitye toksik ka difisil, epi li konplètman nòmal yo bezwen yon ti kras sipò siplemantè nan nenpòt ki pati nan pwosesis la. Yon terapis ka ede w kòmanse eksplore santiman ou sou amitye a epi konsidere opsyon pou mete fen nan li oswa repare li.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.