Tortikoli: kisa pou w fè ak kisa pou w pran pou soulaje doulè

Kontan

• 1. Panche kò ou pi devan
• 2. Peze misk yo
• 3. Fizyoterapi
• 4. Massage ak konpresyon
• 5. Remèd pou kou rèd
• Ki lè pou w ale kay doktè
• Ki sa ki tortikoli
• Sentòm tortikoli
• Konbyen tan tortikoli pase?
• Ki sa ki lakòz kou rèd
• Kouman soulaje maltèt

Pou geri tortikoli, elimine doulè nan kou epi yo te kapab deplase tèt ou lib, li nesesè sa yo konbat kontraksyon an envolontè nan misk yo kou.

Limyè tortikoli ka soulaje sèlman lè l sèvi avèk yon konpresyon cho ak yon masaj kou dou, men lè tortikoli a se pi grav ak limit la vire kou a sou bò a se gwo, kèk teknik espesifik ka itilize.

Yon tretman lakay ekselan konsiste de etap sa yo:

1. Panche kò ou pi devan

Jis gaye janm ou apa epi panche kò ou pi devan, kite tèt ou pandye desann. Objektif la se pou tèt la ak bra yo dwe trè ki lach, epi ou ta dwe rete nan pozisyon sa a pou apeprè 2 minit. Sa a pral lakòz pwa nan tèt yo aji kòm yon pandil, ki pral ogmante espas ki genyen ant vètebral la nan kòl matris ak diminye spasm nan misk yo kou.

Li posib pou avanse pou pi tèt la ak ti mouvman sou yon bò ak lòt la, jis asire ke misk yo nan zepòl yo ak kou yo dekontrakte.

2. Peze misk yo

Teknik sa a konsiste de peze ak gwo pous pati nan mitan nan misk la ki fè mal pou 30 segonn. Lè sa a, peze pati a kote misk la kòmanse, nan do a nan kou a, pou yon lòt 30 segonn. Pandan pati sa a nan tretman an ou ka kanpe oswa chita ak tèt ou fè fas a pi devan.

3. Fizyoterapi

Ou bezwen detire kou ou ak fè sa ou dwe itilize yon teknik yo rele enèji nan misk. Sa a konsiste de mete men an (sou bò a ak kou a rèd) sou tèt la ak aplike fòs pa pouse tèt la kont men an. Kenbe fòs sa a pou 5 segonn ak detann ou, repoze pou yon lòt 5 segonn. Repete egzèsis sa a 4 fwa plis. Piti piti seri mouvman an ap ogmante.

Videyo sa a endike egzakteman kijan egzèsis sa a ka fèt:

Si, apre ou fin fè egzèsis la, toujou gen limit mouvman, ou ka deplase sou bò opoze a. Sa vle di ke si doulè a ​​sou bò dwat ou ta dwe mete men gòch ou sou tèt ou epi pouse tèt ou pouse men ou. Kenbe fòs sa a san ou pa deplase tèt ou pou 5 segonn ak Lè sa a, repoze pou yon lòt 5 segonn. Lè sa a, li pral detire misk la sou bò gòch, ki se sa ki afekte yo.

4. Massage ak konpresyon

Massage zepòl la nan zòrèy la

Aplike yon konpresyon cho oswa sak nan zòn nan

Massage kou ou lè l sèvi avèk lwil zanmann dous oswa kèk krèm idratan tou se yon bon fason diminye doulè ak malèz. Masaj la ta dwe fèt sou zepòl yo, kou, kou ak tèt, men yo ta dwe fèt sèlman nan fen tretman an, apre yo fin fè egzèsis yo ak teknik ki endike deja.

Masaj la pa ta dwe fèt twò fòtman, men ou ka peze palmis nan men yon ti kras sou misk yo kou, nan direksyon pou zepòl yo nan direksyon pou zòrèy yo. Ti tas silikon, ki fòme yon vakyòm anndan ka itilize tou, ak ti presyon pou ogmante ekipman pou san epi ede dekole fib nan misk yo.

Finalman, ou ka mete yon konpresyon cho sou zòn nan kou, kite li aji pou apeprè 20 minit.

5. Remèd pou kou rèd

Remèd pou tortikoli yo ta dwe itilize sèlman apre konsèy doktè epi anjeneral gen ladan odè anti-enflamatwa tankou Cataflan, grenn relaksan nan misk oswa remèd anti-spasmodik, tankou Ana-flex, Torsilax, Coltrax oswa Mioflax, pou egzanp. Aplike yon patch tankou Salompas se tou yon bon estrateji pou geri tortikoli pi vit. Chache konnen lòt remèd ou ka itilize pou trete kou rèd.

Remèd sa yo rekòmande tou pou moun ki gen tortikoli spasmodik, ki se yon kalite tortikoli ki repete repete nan plizyè manm nan menm fanmi an.

Ki lè pou w ale kay doktè

Tortikoli anjeneral amelyore apre premye 24 èdtan yo, epi li gen tandans dire soti nan 3 jou a 5 jou. Se poutèt sa, si kou a rèd pran plis pase 1 semèn yo geri oswa si sentòm tankou pikotman, pèt fòs nan bra a parèt, si ou gen difikilte pou respire oswa vale, lafyèv oswa si ou pa kapab kontwole pipi oswa poupou, ou ta dwe chèche èd medikal.

Ki sa ki tortikoli

Tortikoli se yon kontraksyon envolontè nan misk yo kou ki te koze pa pwèstans pòv lè w ap dòmi oswa lè w ap itilize òdinatè a, pou egzanp, sa ki lakòz doulè nan bò kou a ak difikilte pou deplase tèt la. Li komen pou moun nan reveye ak tortikoli epi li gen difikilte pou deplase kou a, men nan kèk ka misk la tèlman kole ke moun nan pa ka deplase kou a sou chak bò epi li ka mache tankou yon 'robo', pou egzanp.

Yon kontraksyon entans nan mitan do a kapab tou konfonn ak 'tortikoli', men klasifikasyon sa a se pa bon paske tortikoli sèlman k ap pase nan misk yo kou, kidonk pa gen okenn tortikoli nan mitan an nan do a. Nan ka sa a, li se yon kontra nan misk yo nan mitan an nan do a ki ka trete tou ak medikaman nan fòm lan nan grenn, odè, salompa, nan adisyon a etann ak konprès cho.

Sentòm tortikoli

Sentòm tortikoli yo sitou gen ladan doulè nan kou a ak mouvman tèt limite. Anplis de sa, li ka rive tou ke yon sèl zepòl pi wo pase lòt la, oswa ke figi a se asimetri, ak tèt la nan yon bò ak manton nan lòt la.

Li komen pou sentòm tortikoli parèt nan maten an akòz pozisyon tèt pòv lè w ap dòmi, men li souvan rive apre yo fin ale nan jimnastik la akòz twòp souch sou kou a, fè abdominals mal, akòz diferans enpòtan ak toudenkou nan tanperati, oswa nan yon aksidan, pou egzanp.

Anplis de sa, gen kèk ti bebe ki deja fèt ak tortikoli, kidonk yo ka pa vire tèt yo sou yon bò, byenke yo pa gen okenn sentòm doulè. Nan ka sa a, li se yon kondisyon yo rele konjenital tortikoli. Si pitit ou a te fèt ak tortikoli, li: konjenital tortikoli.

Konbyen tan tortikoli pase?

Anjeneral tortikoli dire yon maksimòm de 3 jou, men li lakòz anpil doulè ak malèz, sa ki afekte lavi chak jou moun ki afekte a. Mete konprès cho sou kou a ak adopte estrateji yo nou te endike anwo a rekòmande pou geri tortikoli pi vit.

Ki sa ki lakòz kou rèd

Li trè komen pou moun yo reveye ak tortikoli, men chanjman sa a nan pozisyon nan tèt la ka rive tou akòz:

• Pwoblèm konjenital, tankou lè ti bebe a fèt ak tortikoli konjenital, ki mande tretman, pafwa chirijikal;
• Chòk, ki enplike tèt la ak kou;
• Chanjman epinyè, tankou disk èrni, eskolyoz, chanjman nan vètebral C1 2 C2, nan kou a;
• Enfeksyon nan sistèm respiratwa a, ki lakòz tortikoli ak lafyèv, oswa lòt moun tankou menenjit;
• Prezans nan absè nan rejyon an nan bouch la, tèt oswa kou;
• Nan ka maladi tankou Parkinson la, kote miskilati a gen plis tandans pou spasm nan misk;
• Ou pran sèten medikaman, tankou blockers tradisyonèl reseptè dopamine, metoklopramid, fenitoin oswa karbazazepin.

Kalite ki pi komen nan tortikoli anjeneral dire 48 èdtan epi li fasil pou rezoud. Sepandan, lè gen lòt sentòm tankou lafyèv oswa lòt moun, ou ta dwe ale kay doktè pou mennen ankèt sou li. Gen kèk remèd ki ka rekòmande pa doktè a gen ladan diprospam, miosan ak torsilax, pou egzanp.

Kouman soulaje maltèt

Lè yon moun gen yon kou rèd li se tou komen yo gen yon tèt fè mal, se konsa gade videyo a pou aprann kijan pou soulaje tèt fè mal la ak yon masaj pwòp tèt ou: