6 pwa-pèdi erè Celebrity Fòmatè Gade tout tan tout tan an

Kontan

• 1. Peze tèt ou chak jou.
• 2. Pa manje ase.
• 3. Fè twòp chanjman an menm tan.
• 4. Chache rejim alimantè kout tèm.
• 5. Pè pè.
• 6. Pa egois ase.
• Revizyon pou

giphy

Pèdi pwa: Ou ap fè li mal. Piman bouk, nou konnen. Men, si w ap swiv "règleman yo" tradisyonèl nan pèdi pwa-panse koupe soti tout glusid nan yon fwa-w ap pwobableman envolontè kenbe tèt ou tounen soti nan rive nan objektif ou.

Bon nouvèl: Fòmatè selèb yo isit la pou di ou ke repons lan nan siksè se reyèlman fason mwens douloure. Kèk nan konsèy yo bay A-lis yo ak Revenge Kò kliyan? Peze tèt ou mwens, manje plis, ak *pa * dramatikman ekzamine woutin manje ou oswa antrennman lannwit lan.

Pi devan, erè ki pi wo yo ki kenbe ou tounen soti nan siksè dirab pèdi pwa.

1. Peze tèt ou chak jou.

"Sispann peze tèt ou chak jou, tanpri!" di antrenè selèb ak enstriktè Flywheel Lacey Stone. "Pwa fanm yo varye chak jou ak bagay tankou sik yo ak estrès. Lè ou peze tèt ou chak jou, ou PRAL dekouraje epi jwenn plis ensiste, ki pral mennen nan kenbe sou pwa a - rezon ki fè egzak opoze ou te demisyone sou echèl la an plas an premye."

Si ou pa vle twou echèl la antyèman (gen pi bon fason ki pa echèl yo di si w ap pèdi pwa!) Eseye kat règleman sa yo ki pral kenbe echèl la soti nan demolition estim pwòp tèt ou-ou.

2. Pa manje ase.

Pandan ke ou ta ka gen ankourajman pou redwi drastikman sou kalori yo rapid-swiv pèdi pwa ou, sa ta ka aktyèlman se rezon ki fè ou. yo pa pèdi pwa. "Nimewo-yon sèl pwa-pèt erè a mwen wè se fanm bay manje tèt yo," di Ashley Borden, ki moun ki te resevwa fòmasyon zetwal tankou Christina Aguilera ak Mandy Moore.

"Apre mwen te gen mwen Revenge Kò patisipan yo fè tès metabolik repoze yo-yon tès pou l respire fasil ki kalkile kantite kalori ou boule nan repo-li chanje tout bagay! Tou de nan patisipan mwen yo te ANBA-manje e se te yon gwo rezon pou premye pèdi pwa pi dousman." (Ki gen rapò: Egzakteman Ki jan yo koupe kalori pèdi pwa san danje)

3. Fè twòp chanjman an menm tan.

"Pi gwo erè a ap eseye fè twòp chanjman twò bonè. Pa eseye vin yon vejetalyen anvan tout koreksyon epi antrene pou yon maraton apre ou fin sedantèr ak manje mal pi fò nan lavi ou, "di Harley Pasternak, antrenè selebrite ak otè de Rejim alimantè a Reyajiste. "Kle a se fè kèk ti, chanjman ki senp epi piti piti ajoute plis, nouvo abitid sou tan pou ou pa boule ak depoze plan ou."

Li te mete metòd li an aksyon nan emisyon an ak kliyan l 'Crysta, ki te pèdi 45 liv pa dousman ekzamine fòm li. "Olye ke li te kòmanse nan 14,000 etap nan yon jounen, mwen te fè li kòmanse koupe nan 10,000 ak piti piti ogmante konte li. Menm bagay la ak dòmi li. Li te konn ale nan dòmi nan 2 am, se konsa mwen te fè l 'ale nan dòmi 15 minit pi bonè pou chak swa jiskaske li te ale nan dòmi anvan minwi. "

"Siksè ak chanjman sa yo sibtil sou tan ranfòse konfyans li, ki pèmèt nou tou dousman ogmante ba a ak ogmante konte etap li, estanda dòmi li yo, ak rejim alimantè li." (Ki gen rapò: 4 bagay mwen te aprann nan men eseye Rejim Rejim alimantè Harley Pasternak a)

4. Chache rejim alimantè kout tèm.

Dapre Simone De La Rue, kreyatè nan kò By Simone, pi gwo erè a ou ka fè se kap chèche ranje kout tèm nan fòm lan nan dènye tandans rejim alimantè yo. "Nan kèk pwen, yon rejim alimantè fini, ak ki kote ou ale lè sa a?"

Menm jan ak Pasternak, De La Rue kwè ke li se tout sou fè ti, chanjman rejim alimantè gradyèl, olye ke koupe soti gwoup manje lannwit lan. "Se konsa, si ou te grandi ki gen de moso pen griye chak jou ak manje maten, gen yon sèl pyès. Si ou gen sik ak kafe, eseye koupe li soti, oswa tou dousman diminye soti nan yon kwiyere a mwatye yon kwiyere, ak Lè sa a, yon lòt mwatye semèn kap vini an, ak sou sa. "

"Li pa syans fize. Li jis ti, reyalis, chanjman possible," li te di. "Mwen wè li kòm defi tèt mwen ak tès disiplin mwen an."

5. Pè pè.

Luke Milton, antrenè selebrite ak fondatè Training Mate di, "Mwen kwè bagay ki pi enpòtan an ki anpeche fanm yo reyalize objektif pèdi pwa yo se pè travay rezistans ak leve pwa. "Krentif pou 'bulking up' sispann anpil fanm nan bati misk mèg, ki ede estimile metabolis la ak vire kò a nan yon ensinerateur kalori."

Li gen rezon: Torching kò grès (espesyalman nan rejyon vant la) se jis youn nan anpil benefis sante pwouve nan leve pwa. Pa konvenki? Al gade nan 15 transfòmasyon sa yo ki pral enspire ou kòmanse leve pwa.

6. Pa egois ase.

"Fanm yo souvan mete lòt moun devan tèt yo. Se konsa, dwe egoyis, bay tèt ou an premye, epi konprann ke lè w ap bay tèt ou an premye, ou se ke yo te yon pi bon manman, pitit fi, lover, madanm, mennaj, anplwaye ... yon pi bon imen, "di Nicole Winhoffer, fondatè Metòd NW la.

Dapre Winhoffer, sa vle di skilte tan nan orè ou nan travay deyò, konnen ki lè yo di pa gen okenn, ak "reyalize sa ou bezwen ak kouman yo pran li." (Ki gen rapò: Ki jan yo fè tan pou swen tèt ou lè ou pa gen okenn)

Revizyon pou