Top 10 Prèv ki baze sou Benefis Sante nan lwil kokoye

Kontan

• 1. Gen asid gra ki an sante
• 2. Ka ranfòse sante kè
• 3. Ka ankouraje boule grès
• 4. Ka gen efè antibiotics
• 5. Ka diminye grangou
• 6. Ka diminye kriz
• 7. Ka ogmante HDL (bon) kolestewòl
• 8. Ka pwoteje po, cheve, ak dan ou
• 9. Ka ranfòse fonksyon nan sèvo nan maladi alzayme a
• 10. Ka ede diminye danjere grès nan vant
• 11. Liy anba la

Lwil kokoye se lajman commercialisés kòm yon superfood.

Konbinezon inik nan asid gra nan lwil kokoye ka gen efè pozitif sou sante ou, tankou ranfòse pèt grès, sante kè, ak fonksyon nan sèvo.

Isit la yo se 10 benefis sante ki baze sou prèv nan lwil kokoye.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Gen asid gra ki an sante

Lwil kokoye gen anpil grès sèten satire. Grès sa yo gen efè diferan nan kò a konpare ak pifò lòt grès dyetetik.

Asid gra nan lwil kokoye ka ankouraje kò ou boule grès, epi yo bay enèji rapid nan kò ou ak nan sèvo. Yo menm tou yo ogmante HDL (bon) kolestewòl nan san ou, ki ka ede diminye risk maladi kè (1).

Pifò grès dyetetik yo klase kòm trigliserid long-chèn (LCTs), pandan y ap lwil kokoye gen kèk trigliserid mwayen-chèn (MCTs), ki se pi kout chenn asid gra ().

Lè ou manje MCTs, yo gen tandans ale tou dwat nan fwa ou. Kò ou itilize yo kòm yon sous enèji rapid oswa vire yo nan ketonn.

Cétones ka gen benefis pwisan pou sèvo ou, ak chèchè yo ap etidye cétones kòm yon tretman pou epilepsi, maladi alzayme a, ak lòt kondisyon yo.

Rezime Lwil kokoye gen anpil MCT, yon kalite grès ki kò ou metabolize yon fason diferan pase pifò lòt grès. MCT yo responsab pou anpil nan benefis sante nan lwil kokoye.

2. Ka ranfòse sante kè

Kokoye se yon manje estraòdinè nan mond Lwès la, ak moun ki konsyan sante yo te konsomatè prensipal yo.

Sepandan, nan kèk pati nan mond lan, kokoye - ki chaje ak lwil kokoye - se yon diskontinu dyetetik ke gen moun ki prospere sou pou jenerasyon.

Pou egzanp, yon etid 1981 te note ke popilasyon an nan Tokelau, yon chèn zile nan Sid Pasifik la, jwenn plis pase 60% nan kalori yo soti nan kokoye. Chèchè rapòte pa sèlman bon sante an jeneral, men tou pousantaj ki ba anpil nan maladi kè (3).

Kitavan moun nan Papua New Guinea tou manje yon anpil nan kokoye, ansanm ak tubèrkul, fwi, ak pwason, epi yo gen ti konjesyon serebral oswa maladi kè (4).

Rezime Plizyè popilasyon atravè mond lan te pwospere pou jenerasyon manje yon kantite lajan konsiderab nan kokoye, ak syans montre yo gen bon sante kè.

3. Ka ankouraje boule grès

Obezite se youn nan pi gwo kondisyon sante ki afekte mond Lwès la jodi a.

Pandan ke gen kèk moun ki panse obezite se jis yon kesyon de konbyen kalori yon moun manje, sous la nan sa yo kalori enpòtan, tou. Diferan manje afekte kò ou ak òmòn nan diferan fason.

MCT yo nan lwil kokoye ka ogmante kantite kalori kò ou boule konpare ak pi long-chèn asid gra ().

Yon etid te jwenn ke manje 15-30 gram MCTs pou chak jou ogmante 24 èdtan depans enèji pa 5% ().

Sepandan, etid sa yo pa t 'espesyalman gade nan efè lwil kokoye. Yo egzamine efè sante MCT yo, eksepte asid lorik, ki fè sèlman apeprè 14% nan lwil kokoye ().

Kounye a pa gen okenn bon prèv ki di ke manje lwil kokoye tèt li ap ogmante kantite kalori ou depanse.

Kenbe nan tèt ou ke lwil kokoye se trè wo nan kalori ak ka fasilman mennen nan pran pwa si manje l 'nan gwo kantite.

Rezime Rechèch nòt ke MCTs ka ogmante kantite kalori boule sou 24 èdtan pa otan ke 5%. Sepandan, lwil kokoye tèt li ka pa gen menm efè a.

4. Ka gen efè antibiotics

Asid Lauric fè moute apeprè 50% nan asid gra nan lwil kokoye ().

Lè kò ou dijere asid lorik, li fòme yon sibstans ki rele monolaurin. Tou de asid lorik ak monolaurin ka touye patojèn danjere, tankou bakteri, viris, ak fongis ().

Pou egzanp, etid tès tib montre ke sibstans sa yo ede touye bakteri yo Staphylococcus aureus, ki lakòz enfeksyon staph, ak ledven an Candida albicans, yon sous komen nan enfeksyon ledven nan imen (,).

Genyen tou kèk prèv ki montre lè l sèvi avèk lwil kokoye kòm yon eny bouch - yon pwosesis ki rele lwil oliv rale - benefis ijyèn nan bouch, menm si chèchè konsidere prèv la fèb ().

Pa gen okenn prèv ki montre lwil kokoye diminye risk ou pou frèt la komen oswa lòt enfeksyon entèn yo.

Rezime Sèvi ak lwil kokoye kòm yon lave bouch ka anpeche enfeksyon nan bouch, men plis prèv ki nesesè.

5. Ka diminye grangou

Yon karakteristik enteresan nan MCTs se yo ke yo ka diminye grangou.

Sa a ka gen rapò ak fason kò ou metabolize grès, paske ketonn ka diminye apeti yon moun ().

Nan yon sèl etid, 6 gason ki an sante te manje kantite lajan diferan nan MCTs ak LCTs. Moun ki te manje MCT ki pi te manje mwens kalori chak jou ().

Yon lòt etid nan 14 gason ki an sante rapòte ke moun ki te manje MCT ki pi nan manje maten te manje mwens kalori nan manje midi ().

Etid sa yo te piti e yo te gen yon delè trè kout. Si efè sa a ta pèsiste sou tèm long la, li ta ka mennen nan redwi pwa kò pandan plizyè ane.

Malgre ke lwil kokoye se youn nan sous ki pi rich natirèl nan MCTs, pa gen okenn prèv ki montre konsomasyon lwil kokoye diminye apeti plis pase lòt lwil.

An reyalite, yon etid rapòte ke lwil kokoye se mwens ranpli pase lwil MCT ().

Rezime MCT ka siyifikativman diminye apeti, ki ka mennen nan redwi pwa kò sou tèm long la.

6. Ka diminye kriz

Chèchè yo aktyèlman ap etidye rejim alimantè ketogene a, ki trè ba nan glusid ak ki gen anpil grès, pou trete divès maladi.

Itilizasyon terapetik ki pi byen li te ye nan rejim alimantè sa a trete epilepsi dwòg ki reziste nan timoun yo (16).

Rejim alimantè a redwi dramatikman pousantaj nan kriz nan timoun ki gen epilepsi, menm moun ki pa te gen siksè ak plizyè kalite dwòg. Chèchè yo pa fin sèten poukisa.

Diminye konsomasyon karb ak ogmante konsomasyon grès mennen nan konsantrasyon anpil ogmante nan ketonn nan san an.

Paske MCT yo nan lwil kokoye jwenn transpòte nan fwa ou ak tounen nan ketonn, pwofesyonèl swen sante ka itilize yon rejim keto modifye ki gen ladan MCTs ak yon alokasyon carb plis jenere pwovoke ketosis ak ede trete epilepsi (,).

Rezime MCT yo nan lwil kokoye ka ogmante konsantrasyon san nan kò ketonn, sa ki ka ede diminye kriz nan timoun ki gen epilepsi.

7. Ka ogmante HDL (bon) kolestewòl

Lwil kokoye gen grès natirèl satire ki ogmante nivo kolestewòl HDL (bon) nan kò ou. Yo ka ede tou vire LDL (move) kolestewòl nan yon fòm mwens danjere.

Lè yo ogmante HDL, anpil ekspè kwè ke lwil kokoye ka ranfòse sante kè konpare ak anpil lòt grès.

Nan yon sèl etid nan 40 fanm, lwil kokoye redwi total ak LDL (move) kolestewòl pandan y ap ogmante HDL, konpare ak lwil soya ().

Yon lòt etid nan 116 granmoun te montre ke apre yon pwogram rejim alimantè ki gen ladan lwil kokoye leve soti vivan nivo nan HDL (bon) kolestewòl nan moun ki gen maladi atè kowonè (20).

Rezime Yon etid kèk yo te montre ke lwil kokoye ka ogmante nivo san nan kolestewòl HDL (bon), ki se lye nan amelyore sante metabolik ak yon risk ki pi ba nan maladi kè.

8. Ka pwoteje po, cheve, ak dan ou

Lwil kokoye gen anpil itilizasyon ki pa gen anyen pou wè ak manje li.

Anpil moun sèvi ak li pou rezon kosmetik amelyore sante ak aparans nan po yo ak cheve yo.

Etid yo montre ke lwil kokoye ka amelyore kontni imidite po sèk epi redwi sentòm ekzema yo (, 22).

Lwil kokoye kapab tou pwoteje kont domaj cheve. Yon etid montre ke li ka travay kòm yon krèm pwotèj kont solèy fèb, bloke apeprè 20% nan reyon iltravyolèt (UV) solèy la (,).

Lwil ki rale, ki enplike nan swishing lwil kokoye nan bouch ou tankou enjwe, ka touye kèk nan bakteri danjere nan bouch la. Sa a ka amelyore sante dantè ak diminye move souf, menm si plis rechèch ki nesesè (,).

Rezime Moun ka aplike lwil kokoye sou po yo, cheve yo, ak dan yo. Etid sijere li travay kòm yon idratan po, pwoteje kont domaj po, ak amelyore sante nan bouch.

9. Ka ranfòse fonksyon nan sèvo nan maladi alzayme a

Maladi alzayme a se kòz ki pi komen nan demans. Li anjeneral afekte granmoun aje (27).

Kondisyon sa a diminye kapasite sèvo ou pou itilize glikoz pou enèji.

Chèchè yo te sijere ke ketonn ka bay yon sous enèji altènatif pou selil sa yo nan sèvo ki pa fonksyone pou diminye sentòm maladi alzayme a (28).

Otè yo nan yon etid 2006 rapòte ke MCTs amelyore fonksyon nan sèvo nan moun ki gen fòm modere nan maladi alzayme a ().

Men, rechèch se toujou preliminè, e pa gen okenn prèv sijere ke lwil kokoye tèt li konbat maladi sa a.

Rezime Etid bonè sijere ke MCTs ka ogmante nivo san nan ketonn, potansyèlman soulaje sentòm alzayme a. Men, plis etid yo bezwen.

10. Ka ede diminye danjere grès nan vant

Kòm kèk nan asid gra nan lwil kokoye ka diminye apeti ak ogmante boule grès, li ka ede ou tou pèdi pwa.

Grès nan vant, oswa grès brankyo, pase nwit nan kavite nan vant ak toupatou nan ògàn ou yo. MCTs parèt espesyalman efikas nan diminye grès vant konpare ak LCTs ().

Grès nan vant, kalite ki pi danjere, lye nan anpil maladi kwonik.

Sikonferans ren se yon makè fasil, egzat pou kantite grès nan kavite nan vant lan.

Nan yon etid 12-semèn nan 40 fanm ki gen obezite nan vant, moun ki te pran 2 gwo kiyè (30 mL) nan lwil kokoye pou chak jou te gen yon rediksyon enpòtan nan tou de endèks mas kò (BMI) ak sikonferans ren ().

Pandan se tan, yon etid 4-semèn nan 20 gason ki gen obezite te note yon rediksyon nan sikonferans ren nan 1.1 pous (2.86 cm) apre yo te pran 2 gwo kiyè (30 mL) nan lwil kokoye chak jou ().

Lwil kokoye toujou wo nan kalori, kidonk ou ta dwe itilize li ti kras. Ranplase kèk nan lòt grès pou kwit manje ou ak lwil kokoye te kapab gen yon ti benefis pèdi pwa, men prèv la se konsistan an jeneral ().

11. Liy anba la

Lwil ki soti nan kokoye gen yon kantite benefis émergentes pou sante ou.

Yo nan lòd yo jwenn soti nan pi fò nan li, asire w ke ou chwazi òganik, jenn fi lwil kokoye olye ke vèsyon rafine.

Shop pou lwil kokoye sou entènèt.