Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Tout sa ou bezwen konnen

Kontan

• Ki sa ki tongkat ali?
• Benefis sante potansyèl yo
• Ka ogmante nivo testostewòn ak amelyore fètilite gason
• Ka soulaje strès
• Ka amelyore konpozisyon kò
• Efè segondè posib ak dòz
• Ou ta dwe pran tongkat ali?
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Tongkat ali se yon remèd èrbal ki te yon pati nan medikaman tradisyonèl Azi Sidès pou syèk.

Li souvan itilize nan trete yon varyete de maladi, ki gen ladan lafyèv, malfonksyònman erectile, ak enfeksyon bakteri.

Etid sijere ke tongkat ali ka ranfòse fètilite gason, soulaje strès, ak amelyore konpozisyon kò, men rechèch nan zòn sa yo limite (,,).

Atik sa a revize tongkat ali, ki gen ladan benefis li yo, efè segondè posib, ak dòz.

Ki sa ki tongkat ali?

Tongkat ali, oswa longjack, se yon sipleman èrbal ki soti nan rasin yo nan pye bwa a ti pyebwa vèt Eurycoma longifolia, ki se natif natal nan Azi Sidès.

Li itilize nan medikaman tradisyonèl nan Malezi, Endonezi, Vyetnam, ak lòt peyi Azyatik nan trete malarya, enfeksyon, lafyèv, lakòz gason, ak malfonksyònman erectile ().

Benefis sante tongkat ali gen anpil chans sòti nan divès kalite konpoze yo jwenn nan plant la.

Espesyalman, tongkat ali gen flavonoid, alkaloid, ak lòt konpoze ki aji kòm antioksidan. Antioksidan yo se konpoze ki konbat domaj selilè ki te koze pa molekil ki rele radikal gratis. Yo ka benefisye kò ou nan lòt fason tou (, 5,,).

Tongkat ali se tipikman boule nan grenn ki gen yon ekstrè nan zèb la oswa kòm yon pati nan bwason èrbal ().

Tongkat ali se yon medikaman èrbal ki sòti nan Sidès Azyatik la Eurycoma longifolia ti pyebwa. Li gen plizyè konpoze potansyèlman benefisye epi li itilize pou trete yon varyete de maladi, ki gen ladan lakòz gason ak enfeksyon.

Benefis sante potansyèl yo

Pifò nan benefis yo swadizan nan tongkat ali yo pa byen fè rechèch, men kèk etid sijere ke li ka ede trete lakòz gason, amelyore atitid, ak ogmante mas nan misk.

Ka ogmante nivo testostewòn ak amelyore fètilite gason

Potansyèl Tongkat ali a ogmante testostewòn nan gason ki gen nivo ki ba nan sa a òmòn sèks prensipal se byen li te ye ak byen dokimante.

Low testostewòn ka rezilta nan aje, chimyoterapi, tretman radyasyon, kèk medikaman, aksidan oswa enfeksyon nan tèstikul yo, ak sèten maladi, tankou alkòl kwonik ak apne dòmi obstriktif ().

Efè nivo testostewòn apwopriye gen ladan libido ki ba, malfonksyònman erectile, ak nan kèk ka, lakòz. Depi konpoze nan tongkat ali ka ranfòse testostewòn ki ba, li ka trete pwoblèm sa yo (,,).

Yon etid 1-mwa nan 76 ki pi gran gason ak testostewòn ki ba yo te jwenn ke pran 200 mg nan tongkat ali ekstrè pou chak jou siyifikativman ogmante nivo sa a òmòn nan valè nòmal nan plis pase 90% nan patisipan yo ().

Ki sa ki nan plis, etid nan tou de bèt ak moun montre ke pran tongkat ali stimul eksitasyon seksyèl ak ka amelyore malfonksyònman erectile nan gason (,,,).

Finalman, tongkat ali ka amelyore mobilite espèm ak konsantrasyon, ranfòse fètilite gason (,,,,).

Yon etid nan 75 patnè gason nan koup ak lakòz te jwenn ke pran 200 mg nan tongkat ali ekstrè pou chak jou siyifikativman amelyore konsantrasyon espèm ak mobilite apre 3 mwa. Tretman an te ede plis pase 14% nan koup vin ansent ().

Menm jan an tou, yon etid 12-semèn nan 108 gason ki gen laj 30-55 obsève ke pran 300 mg nan tongkat ali ekstrè chak jou ogmante volim espèm ak mobilite pa yon mwayèn de 18% ak 44%, respektivman ().

Selon etid sa yo, tongkat ali efektivman trete testostewòn ki ba ak lakòz nan kèk gason, men rechèch plis vaste nesesè.

Ka soulaje strès

Tongkat ali ka diminye òmòn estrès nan kò ou, diminye enkyetid, ak amelyore atitid.

Yon etid 1999 premye idantifye wòl nan posib nan remèd sa a nan trete pwoblèm atitid ak te jwenn ke tongkat ali ekstrè te konparab ak yon medikaman komen anti-enkyetid nan diminye sentòm enkyetid nan sourit ().

Efè ki sanble yo te wè nan imen, men rechèch limite.

Yon etid 1-mwa nan 63 granmoun ki gen estrès modere te jwenn ke konplete ak 200 mg nan tongkat ali ekstrè pou chak jou redwi nivo nan kortisol nan òmòn estrès nan krache pa 16%, konpare ak moun ki te resevwa yon plasebo ().

Patisipan yo te rapòte tou anpil mwens estrès, kòlè, ak tansyon apre yo fin pran tongkat ali ().

Pandan ke rezilta sa yo pwomèt, yo bezwen plis etid sou moun.

Ka amelyore konpozisyon kò

Tongkat ali souvan reklame pou ranfòse pèfòmans atletik ak ogmante mas nan misk.

Sa a se paske li gen konpoze ki rele kassinoid, ki gen ladan eurycomaoside, eurycolactone, ak eurycomanone, ki ka ede kò ou itilize enèji pi efikasman, diminye fatig, ak amelyore andirans ().

Nan lòt mo, sipleman an ka aji kòm yon èd ergogenic, ki se yon sibstans ki ka amelyore pèfòmans fizik ak amelyore konpozisyon kò (, 19).

Yon ti, 5-semèn etid nan 14 gason k ap patisipe nan yon pwogram fòmasyon fòs te jwenn ke moun ki te pran 100 mg nan tongkat ali ekstrè pou chak jou ki gen eksperyans siyifikativman pi gwo ogmantasyon nan mas kò mèg pase sa yo ki pran yon plasebo (20).

Yo menm tou yo pèdi plis grès pase patisipan yo nan gwoup la plasebo (20).

Ki sa ki nan plis, yon etid 5-semèn nan 25 aktif granmoun ki pi gran dekouvri ke konplete ak 400 mg nan tongkat ali ekstrè chak jou siyifikativman ogmante fòs miskilè, konpare ak yon plasebo ().

Sepandan, yon ti etid nan siklis obsève ke konsome yon bwè ak tongkat ali pandan egzèsis pa t 'amelyore pèfòmans oswa fòs nenpòt ki plis pase dlo plenn ().

Rezilta konfli sa yo sijere ke tongkat ali ka montre kèk efè ergogenic, tou depann de dòz la ak longè tretman an, men plis rechèch nesesè.

Etid yo montre ke tongkat ali ka ranfòse nivo testostewòn epi ede trete lakòz nan gason, soulaje strès, epi pètèt ogmante mas nan misk. Toujou, plis rechèch ki nesesè.

Efè segondè posib ak dòz

Kèk etid sou itilizasyon tongkat ali nan imen pa rapòte okenn efè segondè (,,).

Yon etid te note ke pran 300 mg tongkat ali ekstrè chak jou te san danje tankou pran yon plasebo. ().

Lòt etid sijere ke pran jiska 1.2 gram tongkat ali ekstrè pou chak jou san danje pou granmoun, men kantite lajan sa a pa te itilize nan rechèch. Plus, pa gen okenn etid egzamine itilizasyon alontèm li yo, ki fè li klè si wi ou non sipleman an san danje sou peryòd ki pi long (, 24).

Ki sa ki nan plis, yon sèl etid ekzamine kontni an mèki nan 100 tongkat ali sipleman soti nan Malezi te jwenn ke 26% te gen nivo mèki pi wo pase limit la rekòmande ().

Konsome twòp mèki ka lakòz anpwazònman mèki, ki karakterize pa chanjman atitid, pwoblèm memwa, ak pwoblèm konpetans motè ().

Anplis de sa, efè tongkat ali nan timoun oswa fanm ansent ak fanm k ap bay tete pa te fè rechèch. Se poutèt sa, li nan enkoni si remèd la san danje pou popilasyon sa yo.

Tongkat ali parèt an sekirite nan dòz 200-400 mg chak jou pou granmoun ki pi an sante. Sepandan, li enkoni si tongkat ali an sekirite pou fanm ansent oswa bay tete. Gen kèk sipleman ki ka genyen tou mèki.

Ou ta dwe pran tongkat ali?

Kèk etid sijere ke tongkat ali ka diminye enkyetid ak amelyore konpozisyon kò, men rechèch limite.

Li ka trete tou testostewòn ki ba, pòv libido, ak lakòz gason.

Pandan ke tongkat ali pa parèt gen efè negatif nan dòz jiska 400 mg chak jou, rechèch limite, ak syans ki disponib konsantre sou itilizasyon kout tèm.

Li klè si wi ou non pran sipleman yo sou peryòd ki pi long se benefisye epi san danje.

Si w enterese nan pran tongkat ali, konsilte founisè swen sante ou a asire sekirite apwopriye.

Anplis de sa, kenbe nan tèt ou ke kèk sipleman ka kontamine ak mèki. Plus, yo pa byen reglemante epi yo ka gen plis oswa mwens tongkat ali pase ki nan lis sou etikèt la. Gade pou yon mak bon repitasyon ki te teste pa yon twazyèm pati.

Anfen, fanm ansent ak tete pa ta dwe pran tongkat ali, akòz mank nan rechèch nan zòn sa a. Anplis de sa, moun ki gen kondisyon medikal oswa pran medikaman ta dwe pale ak founisè swen sante yo anvan yo pran tongkat ali.

Tongkat ali ka ranfòse testostewòn ki ba, enkyetid konba, ak amelyore konpozisyon kò, men rechèch limite. Tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou pran sipleman sa a.

Liy anba la

Tongkat ali, oswa longjack, se yon sipleman èrbal sijere amelyore testostewòn ki ba, fètilite gason, enkyetid, pèfòmans atletik, ak mas nan misk.

Toujou, rechèch limite.

Si w enterese nan eseye tongkat ali, pale ak founisè swen sante ou epi gade pou yon mak bon repitasyon nan magazen oswa sou entènèt.