6 ti pwisan ki konbat enflamasyon

Kontan

• 1. Green te (Camellia sinensis L.)
• 2. Basil apa pou Bondye (Ocimum sanctum)
• 3. timerik (kurkuma longa)
• 4. jenjanm (Zingiber officinale)
• 5. Rose anch (Rosa canina)
• 6. fenouy (Foeniculum vulgare Mill)
• Konsèy ak prekosyon pou tafyatè te
• Melanje yon tas pi bon
• Fè atansyon sou bon jan kalite ak kantite te ou an
• Liy anba la

Plant, remèd fèy, ak epis santi bon yo te itilize medsin pou syèk.

Yo gen ladan konpoze plant pwisan oswa fitochimik ki ka anpeche domaj oksidatif nan selil ou yo epi redwi enflamasyon.

Akòz pwopriyete anti-enflamatwa yo, sèten plant ka soulaje doulè ki te koze pa enflamasyon. Yo ka ede tou jere sèten maladi ki deklannche pa li.

Bwè te te fè soti nan plant sa yo, remèd fèy, ak epis santi bon se yon fason fasil yo jwi benefis yo.

Isit la yo se 6 ti pwisan ki ka goumen enflamasyon.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Green te (Camellia sinensis L.)

Green te soti nan ti pyebwa a menm jan ak te nwa, men fèy yo trete yon fason diferan, sa ki pèmèt yo kenbe koulè vèt yo.

Konpoze yo fè pwomosyon sante nan te vèt yo rele polifenol, ki epigallocatechin-3-gallat (EGCG) ki pi pisan an ().

EGCG gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ka ede soulaje kèk nan fize-ups ki asosye ak maladi entesten enflamatwa (IBDs) tankou maladi Crohn ak kolit ilsè (,).

Nan yon etid 56-jou nan moun ki gen kolit ilsè ki pa t 'reponn a medikaman konvansyonèl yo, tretman ak yon medikaman EGCG ki baze sou amelyore sentòm pa 58.3%, konpare ak pa gen okenn amelyorasyon nan gwoup la plasebo ().

Green te tou sanble diminye kondisyon enflamasyon-kondwi tankou maladi kè, alzayme a, e menm sèten kansè ().

Pou melanje te vèt, apik yon sak te oswa fèy te ki lach nan yon infuser te pou senk minit. Matcha poud se tise byen tè ​​fèy vèt, epi ou ka tou senpleman brase yon kwiyere nan dlo cho oswa lèt.

Pandan ke te vèt se san danje yo konsome pou pifò moun, li gen kafeyin, ki ka negatif enpak sou dòmi nan kèk moun. Plus, bwè gwo kantite bwason sa a ka anpeche absòpsyon fè ().

Anplis de sa, konpoze nan te vèt ka kominike avèk sèten medikaman, ki gen ladan asetaminofèn, kodein, verapamil, nadolol, tamoksifèn, ak bortezomib, kidonk tcheke avèk founisè swen sante ou - espesyalman si ou bwè anpil nan li ().

Si ou vle bay te vèt yon eseye, ou ka jwenn li lokalman oswa sou entènèt. Matcha poud lajman disponib tou.

Rezime Ti vèt ak matcha yo se sous polifenol anti-enflamatwa EGCG a, ki ka diminye enflamasyon ak sentòm ki asosye ak IBD ak lòt kondisyon kwonik enflamasyon-kondwi.

2. Basil apa pou Bondye (Ocimum sanctum)

Epitou li te ye nan non Hindi tulsi li yo, Basil apa pou Bondye se yon plant kontinuèl natif natal nan peyi Zend ak Azi Sidès. Nan medikaman ayurvda, li ke yo rekonèt kòm "yon sèl la enprenabl" ak "larenn nan remèd fèy" akòz pakèt li yo nan pwopriyete pwomosyon sante.

Refere li kòm yon zèb adaptogenic nan medikaman altènatif, Basil apa pou Bondye te panse yo ede kò ou kont estrès emosyonèl, anviwònman, ak metabolik. Sa yo se souvan kòz rasin enflamasyon ki mennen nan maladi kwonik ().

Tou de etid bèt ak moun yo te jwenn ke Basil apa pou Bondye gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ka diminye sik nan san, kolestewòl, ak nivo san presyon ().

Konpoze nan fèy yo ak grenn nan plant la Basil apa pou Bondye ka diminye tou nivo asid asid, soulaje doulè a ​​ki rezilta nan kondisyon enflamatwa tankou gout ak atrit rimatoyid ().

Gen kèk nan konpoze Basil apa pou Bondye a enflamasyon goumen pa anpeche cox-1 ak cox-2 anzim yo, ki pwodwi konpoze enflamatwa ak deklanche doulè, anflamasyon, ak enflamasyon ().

Basil apa pou Bondye oswa tulsi te disponib nan anpil magazen manje natirèl ak sou entènèt. Pou melanje li, sèvi ak fèy ki lach oswa yon sak te epi kite l apik pou senk minit.

Tulsi te dwe san danje pou pifò moun bwè chak jou.

Rezime Basil apa pou Bondye, oswa tulsi, te ka goumen enflamasyon ak diminye doulè nan gout, atrit, oswa lòt kondisyon enflamatwa. Li ka diminye nivo kolestewòl ou, sik nan san ou, ak tansyon tou.

3. timerik (kurkuma longa)

Timerik se yon plant flè ak yon rasin manjab oswa rizòm ki nan souvan cheche ak te fè nan yon epis. Rasin lan ka menm jan an tou kale ak mens.

Engredyan aktif nan timerik se kurkumin, yon konpoze jòn li te ye pou anpil benefis sante li yo. Li diminye enflamasyon ak doulè pa entewonp kèk nan chemen ki mennen nan kondisyon sa a ().

Timerik ak kurkumin yo te etidye pou efè yo sou maladi kwonik enflamatwa tankou atrit rimatoyid, IBD, ak maladi kè. Yo ka soulaje tou doulè jwenti atrit ak doulè nan misk apre egzèsis - tou de nan yo ki te koze pa enflamasyon (,,).

Nan yon etid 6-jou nan moun ki gen doulè ak enflamasyon soti nan artroz, pran 1,500 mg nan kurkumin nan divize dòz 3 fwa chak jou siyifikativman redwi doulè ak amelyore fonksyon fizik, konpare ak yon plasebo ().

Yon lòt etid nan 20 gason aktif te montre ke pran 400 mg nan kurkumin redwi doulè nan misk ak domaj nan misk apre egzèsis, konpare ak yon plasebo ().

Sepandan, etid sa yo te itilize gwo dòz kurkumin konsantre, kidonk li klè si wi ou non bwè te timerik ta gen menm efè a ().

Si ou vle eseye te timerik, mitone 1 ti kiyè nan swa timerik an poud oswa kale, rasin rasin timerik nan yon chodyè ak 2 tas (475 ml) dlo pou apeprè 10 minit. Lè sa a, souch solid yo epi ajoute sitwon oswa siwo myèl nan gou.

Kurkumin se pi bon absòbe ak kèk pwav nwa, se konsa ajoute yon zongle nan te ou ().

Rezime Kurkumin, engredyan aktif nan timerik, ka soulaje enflamasyon ak doulè lè yo pran li nan gwo dòz. Men, li klè si wi ou non kantite lajan an nan te timerik ta gen menm efè a.

4. jenjanm (Zingiber officinale)

Plis pase 50 konpoze antioksidan diferan yo te idantifye nan jenjanm. Anpil nan yo minimize pwodiksyon an nan sitokin, ki se sibstans ki sou pro-enflamatwa nan kò ou ().

Nan yon etid 12-semèn nan moun ki gen dyabèt, pran 1,600 mg jenjanm chak jou redwi sik nan san jèn, kolestewòl total, trigliserid, ak mak enflamatwa san, ki gen ladan C-reyaktif pwoteyin (CRP), konpare ak yon plasebo ().

Menm jan an tou, pran 1,000 mg jenjanm chak jou pou 3 mwa siyifikativman bese mak enflamatwa nan moun ki gen artroz ().

Toujou, etid sa yo itilize dòz segondè nan jenjanm - pa jenjanm te. Se poutèt sa, li klè si wi ou non bwè te jenjanm ta gen efè yo menm.

Akòz gou yon ti kras dous ak pikant li yo, jenjanm fè yon te bon gou. Mitone 1 gwo kiyè jenjanm fre, kale oswa 1 ti kiyè jenjanm an poud ak 2 tas (475 ml) dlo. Souch li apre 10 minit, epi jwi li ak sitwon oswa siwo myèl.

Rezime Jenjanm gen konpoze ki limite pwodiksyon an nan sibstans ki sou pro-enflamatwa nan kò ou. Li gen benefis pou sik nan san ak nivo kolestewòl epi li ka diminye doulè ak enflamasyon ki gen rapò ak atrit.

5. Rose anch (Rosa canina)

Ranch Rose yo se koray-wouj, wonn, manjab pseudo-fwi yo ki rete apre yon ti touf bwa ​​pèdi flè li yo.

Yo te itilize kòm yon medikaman èrbal pou plis pase 2,000 ane, menm jan yo ap chaje ak antioksidan, ki gen ladan beta karotèn ak vitamin C ak E (14).

Ranch Rose gen konpoze fenolik, ki se pwisan antioksidan anti-enflamatwa ki pwoteje selil ou soti nan domaj ().

Etid yo montre ke poud rosehip diminye doulè ak lòt sentòm ki gen rapò ak atrit rimatoyid pa limite pwodiksyon an nan pwodwi chimik pro-enflamatwa sitokin ().

Ranch Rose gen ladan tou konpoze ki gen anpil grès tankou asid triterpenoik, asid ursolik, asid oleanolik, ak asid betulinik. Sa yo anpeche anzim cox-1 ak cox-2, ki deklanche enflamasyon ak doulè ().

Pou fè rosehip te, sèvi ak apeprè 10 antye, fre oswa sèk leve ranch ak Mach oswa konfizyon yo. Melanje yo ak apeprè 1 1/2 tas (355 ml) dlo trè cho (pa bouyi) epi kite yo apik pou 6-8 minit. Souch bwè a yo retire solid yo epi ajoute siwo myèl si ou vle.

Rosehip te gen yon gwo twou san fon koulè wouj-koray ak nòt floral.

Rezime Etid yo montre ke leve ranch diminye pwodwi chimik pro-enflamatwa ak anpeche cox-1 ak 2 anzim, ki deklanche enflamasyon ak doulè.

6. fenouy (Foeniculum vulgare Mill)

Se gou a nan grenn yo ak anpoul soti nan plant la fenouy Mediterane souvan konpare ak sa yo ki an reglis oswa aniz. Se konsa, si ou se yon fanatik nan sa yo, fenouy fè yon te bon gou ki tou batay enflamasyon.

Tankou ranch leve, fenouy se tout anti-enflamatwa konpoze fenolik. Gen kèk nan yo ki pi aktif yo se asid caffeoylquinic, asid rosmarinik, quercetin, ak kaempferol ().

Gen kèk rechèch ki endike ke fenouy ka diminye doulè, espesyalman doulè ki gen rapò ak règ, ki ka akòz pwisan li yo anti-enflamatwa konpoze.

Yon etid 3-jou nan 60 jèn fanm demontre ke tretman ak 120 gram ekstrè fenouy pou chak jou siyifikativman redwi doulè règ, konpare ak yon plasebo ().

Te fenouy fasil fè ak grenn fenouy soti nan etajè epis ou. Vide 1 tas (240 ml) dlo bouyi sou 2 ti kiyè luil grenn fenouy kraze epi kite yo apik pou apeprè 10 minit. Ajoute siwo myèl oswa sik si ou renmen.

Rezime Te fenouy, te fè soti nan epis la reglis-aromatize, ka soulaje doulè akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo.

Konsèy ak prekosyon pou tafyatè te

Isit la yo se kèk konsèy kenbe nan tèt ou.

Melanje yon tas pi bon

Lè enplikasyonJwi yon tas fre te, sèvi ak fèy ki lach ak yon infuser te olye ke yon sache te si sa posib. Yon etid sou antioksidan nan te te jwenn ke ti fèy ki lach yo gen tandans gen plis antioksidan anti-enflamatwa pase sache te (18).

Etid la menm te note ke lè te apik, 5 minit se ase tan yo ekstrè 80-90% nan kontni antioksidan li yo. Yon tan pi long pa ekstrè pi plis (18).

Fè kreyatif ak konbine ti diferan ak lòt remèd fèy anti-enflamatwa, epis santi bon tankou kannèl ak kadamon, oswa menm fwi tankou sitwon oswa tranch zoranj. Anpil nan sa yo engredyan travay ansanm bay menm plis benefis sante ().

Pa bliye ke ti te fè soti nan plant yo, ki ka gate oswa pèdi puisans yo sou tan. Toujou itilize engredyan fre lè enplikasyonJwi te ou.

Fè atansyon sou bon jan kalite ak kantite te ou an

Pandan ke ti ka ede goumen enflamasyon ak bay divès lòt benefis sante, gen kèk enkyetid yo konsidere.

Kèk plant te trete ak pestisid ak èbisid, kidonk eseye chwazi varyete kalite siperyè, òganik oswa pestisid gratis.

Yon etid sou pestisid nan te enpòte soti nan Lachin yo te jwenn résidus nan 198 nan 223 echantiyon. An reyalite, 39 te gen résidus ki te sou limit maksimòm Inyon Ewopeyen an (20).

Anplis de sa, ti yo ta dwe estoke nan yon veso ki byen fèmen nan yon kote ki fè nwa, sèk. Si yo pa estoke yo kòrèkteman, yo ka lwe mikotoksin, yon pwodui danjere ki soti nan yon chanpiyon ki ka grandi sou kèk manje e ki te jwenn nan te ().

Finalman, kèk ti ka kominike avèk medikaman, sipleman, oswa remèd fèy si ou bwè anpil nan li. Konsilte pratikan swen sante ou si ou gen enkyetid sou entèraksyon posib ().

Rezime Pou melanje pi bon tas te, itilize engredyan fre epi fè atansyon sou bon jan kalite pou evite pestisid, èbisid, oswa mwazi. Epitou, ou dwe konnen ke konpoze nan kèk ti ka kominike avèk medikaman ou yo.

Liy anba la

Bwè te se yon fason fasil ak bon gou yo jwi anti-enflamatwa a ak lòt benefis sante nan plant, remèd fèy, ak epis santi bon.

Eseye siwote sou kèk nan ti ki nan lis pi wo a, ki gen ladan vèt, rosehip, jenjanm, ak te timerik, rekòlte enflamasyon-batay yo ak benefis pwomosyon sante.

Avèk anpil varyete ak gou yo chwazi nan, li pa etone te se youn nan bwason ki pi popilè atravè lemond.