16 Konsèy itil pou Manjè serye

Kontan

• 1. Fè kreyatif ak resèt ak prezantasyon
• 2. Fè yon modèl wòl manje pou pitit ou
• 3. Kòmanse ak ti gou
• 4. Rekonpanse pitit ou nan bon chemen an
• 5. Règle soti entolerans Manje
• 6. Sonje ke ou an chaj
• 7. Jwenn timoun ou yo patisipe nan planifikasyon repa ak kwit manje
• 8. Pran pasyans ak Manjè picky ou
• 9. Fè plezi Mealtime
• 10. Koupe distraksyon pandan repa yo
• 11. Kontinye ekspoze pitit ou a nouvo manje
• 12. Sèvi ak teknik manje konsyan
• 13. Prete atansyon sou gou pitit ou a ak preferans teksti
• 14. Koupe tounen sou goute malsen
• 15. Ankouraje manje ak zanmi
• 16. Jwenn Èd nan men yon Espesyalis
• Liy anba la

Pandan ke ou ka panse ke ou pou kont ou nan lit la pou fè pitit ou a eseye nouvo manje, anpil paran gen menm pwoblèm lan.

An reyalite, etid yo te jwenn ke otan ke 50% nan paran yo konsidere timoun ki gen laj lekòl matènèl yo dwe Manjè serye ().

Fè fas ak timoun ki Manjè picky ka fwistre, espesyalman lè w pa fin sèten nan fason efikas ak san danje yo elaji preferans manje pitit ou a.

Plus, timoun ki limite a sa sèlman kèk manje yo nan risk pou yo pa resevwa kantite lajan ki apwopriye ak varyete eleman nitritif ke kò k ap grandi yo bezwen boujonnen.

Bon nouvèl la se ke gen anpil prèv ki baze sou fason konvenk pitit ou a eseye, aksepte e menm jwi nouvo manje.

Isit la yo se 16 konsèy itil eseye ak Manjè picky ou.

1. Fè kreyatif ak resèt ak prezantasyon

Gen kèk timoun ki ka mete nan teksti an oswa aparans nan sèten manje.

Se poutèt sa fè manje gade atire pitit ou a enpòtan lè w ap resevwa yo eseye asyèt nouvo.

Pou egzanp, ajoute yon fèy kèk nan epina oswa chou nan smoothie pi renmen koulè klere pitit ou a se yon bon fason yo prezante fèy vèt.

Legim koupe tankou piman, kawòt, zonyon ak dyondyon ka fasil pou ajoute nan resèt timoun-zanmitay tankou sòs pasta, pitza ak soup.

Yon lòt fason pou fè manje yo sanble plis apeti pou timoun yo se prezante yo nan yon fason ki amizan ak kreyatif, pou egzanp lè l sèvi avèk zouti pou koupe bonbon zetwal pou fè fwi ak legim fre nan fòm amizan.

2. Fè yon modèl wòl manje pou pitit ou

Menm si ou ka pa reyalize li, pitit ou yo afekte pa chwa manje ou.

Timoun aprann sou manje ak preferans manje lè yo gade konpòtman manje lòt moun.

An reyalite, rechèch montre ke jèn timoun yo gen plis chans pou yo aksepte nouvo manje lè lòt moun bò kote yo ap manje manje a tou ().

Yon etid nan 160 fanmi te jwenn ke timoun ki obsève paran konsome legim pou yon ti goute ak yon sòs salad vèt ak dine yo te siyifikativman plis chans rankontre chak jou rekòmandasyon fwi ak legim pase timoun ki pa t '().

Eseye ogmante konsomasyon ou nan manje ki an sante tankou legim epi jwi yo nan manje ak kòm ti goute devan pitit ou a.

Fè manje an sante nòmal nan kay ou epi kite pitit ou yo obsève ou manje manje nourisan ka ede yo jwenn konfyans nan eseye yo tou.

3. Kòmanse ak ti gou

Li nòmal pou paran yo vle manje pitit yo pòsyon remoute kouraj asire yo jwenn kalori yo bezwen.

Sepandan, lè w ap eseye nouvo manje, pi piti ka pi bon.

Lè w bay timoun yo gwo pòsyon, sa ka anvayi yo e sa ka lakòz yo refize manje a tou senpleman paske pòsyon an twò gwo.

Lè w ap eseye nouvo manje, kòmanse ak yon ti kantite lajan epi prezante li anvan lòt bagay ki pi favorize.

Pou egzanp, plat soti yon pwa kèk pou pitit ou a eseye anvan dine pi renmen l 'nan lazay.

Si yo fè byen ak pòsyon ki pi piti a, tou dousman ogmante kantite lajan an nan nouvo manje a nan manje ki vin apre jiskaske yon gwosè sèvi nòmal rive.

4. Rekonpanse pitit ou nan bon chemen an

Souvan, paran yo tante timoun yo eseye yon nouvo manje pa pwomèt yon rekonpans nan desè oswa trete pita.

Sepandan, sa a pa pouvwa ap pi bon fason pou ogmante akseptasyon manje.

Sèvi ak manje malsen tankou krèm glase, bato oswa soda kòm yon rekonpans ka mennen timoun yo konsome yon kantite lajan twòp nan kalori ak manje lè yo pa nesesèman grangou.

Ekspè sijere ke lè l sèvi avèk rekonpans ki pa manje ankouraje akseptasyon manje ki pi bon.

Senpleman lè l sèvi avèk lwanj vèbal kite timoun yo konnen ke w ap fyè de yo se yon sèl metòd.

Avek stickers son, kreyon, tan siplemantè jwe oswa pèmèt pitit ou a chwazi yon jwèt pi renmen yo jwe apre dine yo se egzanp ki pa manje ki gen rapò rekonpans ke ou ka itilize ankouraje aksepte manje.

5. Règle soti entolerans Manje

Malgre ke manje difisil se komen nan timoun yo, li nan yon bon lide yo règ soti entolerans manje ak alèji tou.

Pandan ke alèji gen sentòm klè tankou gratèl, gratèl ak anflamasyon nan figi an oswa nan gòj, entolerans ka pi difisil yo idantifye ().

Fè atansyon sou sa pitit ou a refize manje pa noter li desann nan yon jounal.

Si pitit ou a gen tandans timid lwen manje tankou pwodwi letye, manje ki gen gluten oswa legim krisifèr, yo ka gen sentòm dezagreyab ki gen rapò ak yon entolerans manje.

Mande pitit ou a si gen nenpòt manje ki fè yo santi yo anvi vomi, gonfle oswa malad nan nenpòt fason epi pran repons yo oserye.

Si ou panse pitit ou a ka gen yon alèji manje oswa entolerans, pale ak pedyat pitit ou a diskite sou kou a pi bon nan aksyon.

6. Sonje ke ou an chaj

Timoun yo ka trè konvenkan, ki se poukisa li enpòtan pou paran yo sonje ke yo ta dwe nan kontwòl.

Manjè serye souvan mande pou manje espesifik, menm si rès fanmi an ap manje yon lòt bagay.

Li rekòmande ke paran yo ofri menm repa a tout fanmi an epi yo pa founi bay timoun serye pa fè yo yon plat diferan.

Fè timoun yo chita nan repa a tout antye epi pale avèk yo sou gou yo diferan, tèkstur ak gou sou plak la.

Sèvi yon repa ki gen tou de nouvo manje ak manje ke pitit ou deja jwi se pi bon fason pou ankouraje aksepte san speleo nan demand yo antyèman.

7. Jwenn timoun ou yo patisipe nan planifikasyon repa ak kwit manje

Youn nan bagay ki pi enpòtan ke ou ka fè ak timoun yo elaji enterè yo nan manje se fè yo patisipe nan kwit manje, fè makèt ak chwazi manje.

Pote timoun yo ansanm nan makèt la ak pèmèt yo chwazi soti yon kèk atik ki an sante yo ke yo ta renmen eseye ka fè manje plezi ak enteresan pandan y ap tou ba yo konfyans.

Kite timoun yo ede ou mete ansanm manje ak ti goute yo lè ou fè yo ranpli travay san danje ki apwopriye pou laj yo, tankou lave oswa penti kap dekale pwodwi oswa ranje manje sou plak.

Rechèch montre ke timoun ki patisipe nan preparasyon manje yo gen plis chans pou yo konsome legim ak kalori an jeneral pase sa yo ki pa ().

Plus, ou pral ede yo devlope yon konpetans yo ke yo ka itilize pou tout rès lavi yo - prepare manje ki an sante.

8. Pran pasyans ak Manjè picky ou

Timoun mande pou pasyans nan tout mache nan lavi, espesyalman lè li rive preferans manje.

Paran yo ta dwe pran ankourajman lè yo konnen ke pifò timoun yo ki konsidere kòm Manjè serye depasse bon jan kalite sa a nan yon kèk ane.

Yon etid nan plis pase 4,000 timoun te jwenn ke prévalence de manje serye te 27.6% nan laj 3, men se sèlman 13.2% nan laj 6 ().

Rechèch tou sijere ke presyon pitit ou a konsome manje ka ogmante pickiness ak lakòz pitit ou a manje mwens ().

Menm si fè fas ak yon Manjè picky ka fwistre, pasyans se kle lè eseye ogmante konsomasyon pitit ou a ak elaji preferans manje.

9. Fè plezi Mealtime

Kreye yon anviwònman plezi ak presyon-gratis lè manje manje se kle lè fè fas ak yon Manjè picky.

Timoun yo ka santi lè gen tansyon nan lè a, sa ki ka lakòz yo fèmen epi refize nouvo manje.

Kite timoun yo, espesyalman timoun ki pi piti yo, eksplore manje yo lè yo manyen ak gou san yo pa jwenn fristre avèk yo.

Li ka pran timoun pi lontan pase sa ou espere fini manje yo oswa gou yon engredyan nouvo epi yo te sipò ap ede yo santi yo pi alèz.

Sepandan, ekspè rekòmande ke manje yo ta dwe pran pa pi long pase 30 minit e ke li nan oke yo retire manje apre tan sa a ().

Prezante manje nan yon fason amizan se yon lòt metòd pou fè pitit ou enterese nan manje.

Fè aranjman pou manje nan fòm oswa figi komik se asire w ke ou pote souri nan manje.

10. Koupe distraksyon pandan repa yo

Paran yo ta dwe kreye yon anviwònman distraksyon-gratis pou pitit yo pandan manje ak ti goute.

Malgre ke li ka tante kite pitit ou gade televizyon oswa jwe yon jwèt pandan manje, li pa yon bon abitid pou Manjè picky yo devlope.

Toujou chita timoun yo sou yon tab manje lè w ap sèvi manje oswa ti goute. Sa a bay konsistans ak pèmèt yo konnen ke sa a se yon kote pou manje, pa jwe.

Pou asire ke pitit ou a alèz chita, asire w ke tab la manje nan nivo vant, lè l sèvi avèk yon chèz rapèl si sa nesesè.

Fèmen televizyon an epi mete jwèt yo, liv yo ak elektwonik yo pou pitit ou ka konsantre l sou travay ki nan men l lan.

11. Kontinye ekspoze pitit ou a nouvo manje

Pandan ke ou ka pa panse pitit ou a ap janm aksepte nouvo manje, li enpòtan pou ou kontinye eseye.

Rechèch sijere ke timoun yo ka bezwen otan ke 15 ekspoze a yon nouvo manje anvan yo aksepte li ().

Se poutèt sa paran yo pa ta dwe jete nan sèvyèt la menm apre pitit yo te refize repete yon sèten manje.

Repete ekspoze pitit ou a nouvo manje a pa ofri yon ti kantite li ansanm ak yon pòsyon nan yon manje yo deja renmen.

Ofri yon ti gou nan nouvo manje a, men pa fòse li si pitit ou a refize pran yon gou.

Repete ekspoze a nouvo manje nan yon fason ki pa coercitive te montre yo dwe metòd la pi bon pou ankouraje aksepte manje ().

12. Sèvi ak teknik manje konsyan

Lè pitit ou a sonje epi peye atansyon sou santiman grangou ak plenitid ka mennen nan chanjman pozitif nan Manjè picky ou.

Olye pou yo t'ap mande charite yon timoun yo manje yon kèk plis mòde, mande yo sou ki jan yo ap santi yo.

Kesyon tankou "Èske vant ou gen plas pou yon lòt mòde?" oswa "Èske sa a gou Apetisan pou ou?" bay pèspektiv timoun nan sou ki jan yo grangou ak ki jan yo ap fè eksperyans manje a.

Li pèmèt tou timoun yo vin pi an melodi ak santiman grangou ak sasyete.

Respekte ke pitit ou a gen yon pwen plen ak pa ankouraje yo manje pase pwen sa.

13. Prete atansyon sou gou pitit ou a ak preferans teksti

Jis tankou granmoun, timoun yo gen preferans pou sèten gou ak tèkstur.

Konprann ki kalite manje timoun ou renmen ka ede ou ofri yo nouvo manje yo gen plis chans yo aksepte.

Pou egzanp, si yon timoun renmen manje kroustiyan tankou pretzels ak pòm, yo ka prefere legim kri ki sanble ak teksti an nan ti goute yo pi renmen olye ke douser, legim kwit.

Si pitit ou renmen manje douser tankou farin avwàn ak bannann, ofri nouvo manje ki gen yon teksti menm jan tankou kwit pòmdetè dous.

Pou fè legim plis Apetisan pou yon Manjè picky ak yon dan dous, lanse manje tankou kawòt ak kalbas butternut ak yon ti jan nan siwo erab oswa siwo myèl anvan ou kwit manje.

14. Koupe tounen sou goute malsen

Si pitit ou a ti goute sou manje malsen tankou bato, sirèt ak soda, li ta ka negatif enpak konsomasyon nan manje.

Pèmèt timoun yo ranpli moute pandan tout jounen an sou manje goute pral sèlman fè yo mwens enkline yo manje lè manje vini alantou.

Ofri manje ki bon pou sante ak ti goute nan fwa ki konsistan chak 2-3 èdtan pandan tout jounen an.

Sa a pèmèt timoun yo devlope yon apeti anvan repa pwochen yo.

Sèvi bwason ranpli oswa manje tankou lèt oswa soup nan fen a, olye ke nan kòmansman yon repa, pou anpeche timoun nan vin tro plen anvan li kòmanse manje.

15. Ankouraje manje ak zanmi

Menm jan ak paran yo, kamarad yo ka enfliyanse konsomasyon manje yon timoun.

Èske w gen timoun konsome manje ak timoun ki gen laj pwòp yo ki gen plis Manjè avantur ka ede yo gen plis motive eseye nouvo manje.

Rechèch montre ke timoun yo gen plis chans yo manje plis kalori epi eseye plis manje lè yo manje ak lòt timoun ().

Si ou kwit manje pou pitit ou ak zanmi yo, eseye ajoute nan kèk nouvo manje ansanm ak manje ke pitit ou a jwi.

Lè w gade lòt timoun yo ap eseye nouvo manje yo, sa ka ankouraje moun ki manje difisil yo goute yo tou.

16. Jwenn Èd nan men yon Espesyalis

Pandan ke manje difisil nan timoun yo komen, gen kèk siy avètisman ki ka siyal yon pwoblèm ki pi grav.

Si ou remake nenpòt nan drapo wouj sa yo lè pitit ou a ap manje, kontakte doktè ou pou èd ():

• Difikilte pou vale (dysphagia)
• Kwasans anòmal ralanti ak devlopman
• Vomi oswa dyare
• Kriye lè ou manje, ki endike doulè
• Difikilte pou moulen
• Anksyete, agresyon, reyaktivite sansoryèl oswa konpòtman repetitif, ki ka endike otis

Anplis de sa, si ou santi ke ou bezwen opinyon yon pwofesyonèl sou konpòtman manje difisil pitit ou a, kontakte yon pedyat oswa yon dyetetik ki anrejistre ki espesyalize nan pedyatri.

Pwofesyonèl swen sante ka ofri konsèy ak sipò pou tou de paran yo ak timoun yo.

Liy anba la

Si ou se paran an nan yon Manjè picky, konnen ke ou pa poukont ou.

Anpil paran ap lite pou fè pitit yo aksepte nouvo manje, epi pwosesis la ka difisil.

Lè w ap fè fas ak yon Manjè picky, sonje kenbe kalm epi eseye kèk nan konsèy ki baze sou prèv ki nan lis pi wo a.

Avèk bon apwòch la, pitit ou a ap grandi aksepte ak apresye anpil diferan kalite manje sou tan.