Twoub bipolè: yon gid pou terapi

Kontan

• Premye vizit ou
• Prepare pou chak vizit
• Journal ak kenbe tras
• Montre pataje
• Fè ouvè
• Fè devwa ou
• Pran nòt pandan vizit ou a
• Poze pwòp kesyon ou yo
• Pran tan apre yon sesyon
• Revize sesyon an

Terapi ka ede

Pase tan ak terapis ou ka ede ou jwenn Sur nan kondisyon ou ak pèsonalite, epi devlope solisyon sou kòman yo amelyore lavi ou. Malerezman, pafwa li difisil pou anfòm tout bagay pandan vizit ou yo. Ou ka fini yon sesyon panse, "Nou pa t 'jwenn nan nenpòt nan sijè sa yo mwen te vle diskite sou!"

Men kèk fason senp pou fè pi plis nan sesyon terapi regilye ou yo. Gen kèk fason pou asire ke pwoblèm ou fè fas yo jwenn tan ke yo bezwen.

Premye vizit ou

Pandan premye vizit ou a, terapis ou a pral tipikman ranmase enfòmasyon sou ou, kondisyon ou, ak enpak sentòm ou yo sou lavi ou. Plis enfòmasyon ou fasilman disponib pou terapis ou, pi vit yo ka kòmanse ede ou.

Men kèk enfòmasyon ou ta dwe prepare pou bay:

• detay sou sentòm ou ye kounye a
• poukisa w ap chèche terapi
• istwa medikal ou
• nenpòt medikaman w ap pran

Prepare pou chak vizit

Ou ta dwe prepare davans pou maksimize chak sesyon. Kite ase tan pou li ale nan randevou ou pou ou pa kouri lè ou bezwen rilaks. Ou ta dwe tou evite nenpòt alkòl oswa dwòg lwazi. Terapi se yon moman pou travay sou pwoblèm ou yo, pa pou pwòp tèt ou-medikaman fason ou nan yo.

Journal ak kenbe tras

Kenbe yon jounal ka ede jog memwa ou pandan sesyon terapi ou yo. Ekri atitid ou ak aktivite ant sesyon yo. Ekri nenpòt pwoblèm ou te ka genyen oswa nenpòt ide pèsonèl ou te ka genyen.Lè sa a, revize antre jounal ou anvan sesyon ou oswa pote l 'avèk ou nan sesyon an.

Montre pataje

Rezon ki fè ou ale nan terapi se ede ou rezoud pwoblèm. Men, ou pral gen ti siksè sof si ou vini pare yo pataje panse ou ak emosyon. Sa ka gen ladan pale sou kèk souvni douloure oswa anbarasan. Ou ka gen revele pati nan pèsonalite ou ke ou pa fyè de, men terapis ou a pa la jije ou. Diskite sou pwoblèm ki pi deranje ou ka ede ou swa chanje oswa aprann aksepte tèt ou.

Fè ouvè

Ouvèti se pa menm bagay la kòm pataje. Ouvèti vle di yon volonte pou reponn kesyon terapis ou an. Li vle di tou ke yo te ouvè a revelasyon sou tèt ou. Sa ka ede ou konprann fason ou aji, jan ou santi ou, ak kijan ou kominike avèk lòt moun. Lè ou louvri pèmèt ou pataje ak pran nan sa ki vin jwenn ou pandan terapi.

Fè devwa ou

Gen kèk kalite terapi ki mande pou ou fè devwa "devwa". Sa yo jeneralman konpoze de pratike yon konpetans oswa teknik ant sesyon terapi. Si terapis ou asiyen ou "devwa," asire w ke ou fè li. Pran nòt sou eksperyans lan epi prepare w pou diskite sou li nan pwochen sesyon w lan. Si ou santi ke ou pa ta kapab ranpli yon devwa patikilye, diskite sou sa ak terapis ou.

Pran nòt pandan vizit ou a

Menm jan ou ta dwe pran nòt deyò nan terapi, ekri tout obsèvasyon oswa konklizyon ke ou vini nan pandan terapi. Sa ap pèmèt ou revize sa ou te travay nan jou sa a. Nòt yo ka sèvi kòm yon rapèl sou pwogrè w ap fè yo.

Poze pwòp kesyon ou yo

Terapis ou ap gen anpil chans poze w anpil kesyon konsènan evènman nan lavi sot pase ak prezan ou. Kesyon sa yo nesesè pou jwenn yon foto egzat sou sikonstans ou yo. Yo nan lòd yo bati konfyans, kominikasyon ta dwe travay tou de fason. Nan lòt mo, poze kesyon si genyen ki vin jwenn ou. Li enpòtan pou terapis ou travay avèk ou pou jwenn repons pou kesyon ou yo.

Kenbe kesyon ou yo konsantre sou sentòm ou yo, ki jan yo afekte fonksyone chak jou ou, ak sa ki ka fè soulaje yo.

Kesyon pèsonèl pou terapis ou yo pa apwopriye. Li pi bon pou terapis ou a kenbe yon fwontyè pwofesyonèl.

Pran tan apre yon sesyon

Tou depan de sa ou te diskite avèk terapis ou jou sa a, ou ka gen kèk emosyon entans kouri nan ou apre yon sesyon. Eseye planifye yon ti tan desann apre chak sesyon bay tèt ou tan avèk kalm kolekte panse ou ak absòbe sa ki jis rive. Pase kèk tan ap pran nòt nan jounal ou sou reyaksyon ou, oswa menm chita yo dwe pou kont li ak panse ou, ka trè ki ka geri ou.

Revize sesyon an

Anvan pwochen sesyon ou an, ale sou nòt ou soti nan sesyon pase ou. Revize sa ou te pale a epi kòmanse reflechi sou sa ou ta renmen adrese nan pwochen sesyon ou an. Sur yo te vin jwenn nan sesyon yo pa ta dwe limite a sa sèlman biwo terapis la. Asire ou ke ou panse sou pwogrè ou pandan jou yo anvan pwochen sesyon ou an.