Tea ak Dyabèt: Benefis, Risk, ak kalite eseye

Kontan

• Ki jan te afekte kontwòl dyabèt?
• Pi bon ti pou moun ki gen dyabèt
• Te vèt
• Nwa te
• Hibiscus te
• Kannèl te
• Timerik te
• Te sitwon sitwon
• Kamomiy te
• Risk potansyèl ki gen rapò ak konsomasyon te pou moun ki gen dyabèt
• Liy anba la

Gen anpil varyete te yo chwazi nan, kèk nan yo ki ofri benefis sante inik.

Sèten ti ka patikilyèman benefisye pou moun ki gen dyabèt epi ede ankouraje kontwòl sik nan san, diminye enflamasyon, ak amelyore sansiblite ensilin - tout nan yo ki esansyèl pou jesyon dyabèt.

Atik sa a eksplike benefis ki genyen nan te pou moun ki gen dyabèt, lis pi bon ti yo bwè pou kontwòl dyabèt, epi eksplike ki jan yo jwi te nan fason ki pi sen ak pi an sekirite.

Ki jan te afekte kontwòl dyabèt?

Konsome pa plis pase de tyè nan popilasyon mondyal la, te se youn nan bwason ki pi popilè nan mond lan ().

Gen anpil kalite te, ki gen ladan te vre te fè soti nan fèy yo nan Camellia sinensis plant, ki gen ladan te nwa, vèt, ak oolong, ak ti èrbal, tankou mant ak te kamomiy ().

Tou de ti vre ak ti èrbal yo te asosye avèk yon varyete de benefis sante akòz konpoze plant yo pwisan ke yo genyen, ak rechèch yo montre ke kèk ti gen pwopriyete ki patikilyèman benefisye pou moun ki gen dyabèt.

Dyabèt se yon gwoup kondisyon ki karakterize pa kwonikman wo nivo sik nan san ki soti nan swa sekresyon apwopriye nan ensilin nan òmòn san-sik-reglemante, redwi sansiblite nan ensilin, oswa toude ().

Pou moun ki gen dyabèt, règleman sik sik nan san kritik, epi chwazi manje ak bwason ki optimize kontwòl sik nan san an se kle.

Chwazi pou bwason kalori-gratis oswa ba anpil kalori tankou te san sik sou bwason ki gen sik tankou soda ak bwason kafe sikre se yon ekselan fason yo optimize kontwòl dyabetik.

Plus, kèk varyete te gen konpoze plant ki konbat domaj selilè ak diminye enflamasyon ak nivo sik nan san, ki fè yo yon gwo chwa pou moun ki gen dyabèt ().

Ki sa ki nan plis, bwè te san sik ka ede kenbe kò ou idrate. Rete byen idrate esansyèl pou chak pwosesis kòporèl, ki gen ladan règleman sik nan san.

An reyalite, rechèch montre ke dezidratasyon ki asosye ak nivo sik nan san ki wo nan moun ki gen dyabèt, mete aksan sou enpòtans ki genyen nan konsomasyon likid regilye ().

Sèten ti gen konpoze ki ka ede optimize kontwòl dyabetik. Plus, bwè te ka ede w rete idrate, ki se esansyèl pou règleman sik nan san an sante.

Pi bon ti pou moun ki gen dyabèt

Rechèch yo montre ke sèten ti gen pwopriyete anti-enflamatwa, sik nan san, ak sansibilize ensilin, ki fè yo ekselan chwa pou jesyon dyabèt.

Ti sa yo se kèk nan pi bon opsyon pou moun ki gen dyabèt.

Te vèt

Green te ofri yon anpil nan benefis sante, kèk nan yo ki patikilyèman benefisye pou moun ki gen dyabèt. Pou egzanp, bwè te vèt ka ede diminye domaj selilè, diminye enflamasyon, ak optimize kontwòl sik nan san ().

Gen kèk nan konpoze yo nan te vèt, ki gen ladan epigallocatechin galat (EGCG), yo te montre ankouraje absorption nan glikoz nan selil nan misk zo, Se poutèt sa diminye nivo sik nan san ().

Yon revizyon nan 17 syans ki gen ladan 1,133 moun ki gen ak san dyabèt te jwenn ke konsomasyon te vèt siyifikativman redwi jèn nivo sik nan san ak emoglobin A1c (HbA1c), yon makè ki dire lontan kontwòl sik nan san ().

Ki sa ki nan plis, syans montre ke bwè te vèt ka ede diminye chans pou yo devlope dyabèt an plas an premye ().

Remake byen ke etid sa yo jeneralman konseye bwè 3-4 tas te vèt pou chak jou rekòlte benefis yo mansyone pi wo a.

Nwa te

Nwa te gen konpoze plant ki pisan, ki gen ladan theaflavins ak thearubigins, ki gen anti-enflamatwa, antioksidan, ak san-sik-bese pwopriyete ().

Yon etid rat sijere ke konsomasyon te nwa entèfere ak absòpsyon karb pa siprime anzim sèten epi yo ka ede kenbe nivo sik nan san nan chèk ().

Yon etid nan 24 moun, kèk nan yo te gen prediabetes, demontre ke konsome bwason te nwa ansanm ak yon bwè ki gen anpil siyifikativman diminye nivo sik nan san, konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Yon lòt etid rat sijere te nwa ka ede tou ankouraje sekresyon ensilin an sante pa pwoteje selil yo ensilin-sekrete nan pankreyas la ().

Syans imen yo te demontre benefis kòm byen, men mekanis nan aksyon se pa klè ().

Kòm se ka a ak te vèt, etid sou te nwa jeneralman rekòmande pou bwè 3-4 tas chak jou pou rekòlte benefis remakab.

Hibiscus te

Hibiscus te, ke yo rele tou te tounen, se yon koulè klere, te brak te fè soti nan petal yo nan la Hibiscus sabdariffa plant.

Petal Hibiscus gen yon varyete de antioksidan polifenol benefisye, ki gen ladan asid òganik ak antosyanin, ki bay te Hibiscus koulè klere Ruby li yo ().

Konsome te Hibiscus te montre yo gen anpil efè benefik sou sante, sòti nan bese nivo san presyon diminye enflamasyon.

Tansyon wo komen nan moun ki gen dyabèt. An reyalite, li estime ke plis pase 73% Ameriken ki gen dyabèt tou gen tansyon wo (,,).

Bwè te Hibiscus ka ede moun ki gen dyabèt kontwole nivo tansyon yo.

Yon etid nan 60 moun ki gen dyabèt demontre ke moun ki bwè 8 ons (240 mL) nan te Hibiscus de fwa nan yon jou pou 1 mwa ki gen eksperyans rediksyon enpòtan nan san presyon sistolik (nimewo nan tèt nan lekti san presyon), konpare ak te nwa ()

Anplis de sa, etid yo montre ke Hibiscus ka ede diminye rezistans ensilin (,,,).

Remake byen ke te Hibiscus ka kominike avèk hydrochlorothiazide nan medikaman san presyon, yon dyurèz souvan preskri pou moun ki gen tansyon wo.

Kannèl te

Kannèl se yon epis popilè ki te rapòte pwopriyete antidiabetik.

Anpil moun pran sipleman kannèl konsantre ede diminye nivo sik nan san yo, men syans montre ke siwote sou yon tas te kannèl ka gen benefis tou.

Yon etid nan 30 granmoun ki gen nivo sik nan san nòmal demontre ke bwè 3.5 ons (100 mL) nan kannèl te anvan vale yon solisyon sik mennen nan diminye nivo sik nan san, konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Yon lòt etid resan te montre ke pran 6 gram nan yon sipleman kannèl chak jou pou 40 jou siyifikativman diminye nivo glikoz pre-manje nan granmoun ki an sante ().

Gen plizyè mekanism ki kannèl ka ede diminye nivo sik nan san, ki gen ladan ralanti liberasyon an nan sik nan san an, amelyore absorption glikoz selilè, ak ankouraje sansiblite ensilin ().

Men, yon revizyon 2013 te jwenn ke byenke kannèl ka siyifikativman benefisye jèn nivo sik nan san ak nivo lipid, li pa sanble yo dwe efikas pou kontwole sik nan san mwayèn oswa HbA1C ().

Plis rechèch imen nesesè anvan konklizyon fò sou efè kannèl la sou nivo sik nan san yo ka fèt.

Timerik te

Timerik se yon epis zoranj vibran ki nan byen li te ye pou pwopriyete antioksidan pwisan li yo ak anti-enflamatwa. Kurkumin, prensipal eleman aktif nan timerik, te etidye pou pwopriyete san-sik li yo.

Etid sijere ke kurkumin ka ankouraje nivo sik nan san an sante pa amelyore sansiblite ensilin ak ogmante absorption glikoz nan tisi ().

Yon revizyon 2020 nan etid imen ak bèt te jwenn ke konsomasyon kurkumin ki asosye avèk siyifikativman redwi sik nan san ak nivo lipid nan san ().

Plus, revizyon an te note ke konsomasyon kurkumin ka ede diminye domaj selilè, diminye nivo nan konpoze pro-enflamatwa, ak amelyore fonksyon ren ().

Turmeric te ka fèt nan kay lè l sèvi avèk poud timerik oswa achte nan magazen manje sante.

Li ta dwe remake ke piperin, yon gwo eleman nan pwav nwa, siyifikativman ogmante byodisponibilite kurkumin, kidonk pa bliye ajoute yon voye pwav nwa nan te timerik ou pou benefis maksimòm ().

Te sitwon sitwon

Balon sitwon se yon zèb kalme ki fè pati fanmi mant lan. Li te gen yon sant klere sitwon epi li se popilè te jwi kòm yon te èrbal.

Rechèch sijere ke lwil esansyèl Balm sitwon ka ede ankouraje absorption glikoz ak anpeche sentèz glikoz nan kò a, ki mennen nan diminye nan nivo sik nan san ().

Yon etid nan 62 moun ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke pran 700-mg sitwon ekstrè kapsil chak jou pou 12 semèn siyifikativman redwi jèn nan sik nan san, HbA1c, san presyon, nivo trigliserid, ak makè nan enflamasyon, konpare ak yon gwoup plasebo ().

Malgre ke rezilta sa yo pwomèt, li klè si wi ou non bwè sitwon te ta gen menm efè sou nivo sik nan san.

Kamomiy te

Te kamomiy te asosye avèk yon kantite benefis sante, ki gen ladan pwomosyon règleman sik nan san an sante.

Yon etid nan 64 moun ki gen dyabèt te jwenn ke patisipan yo ki te bwè 5 ons (150 mL) nan kamomiy te fè ak 3 gram kamomiy 3 fwa chak jou apre manje pou 8 semèn ki gen eksperyans rediksyon enpòtan nan HbA1c ak nivo ensilin, konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Kamomiy te pa sèlman gen potansyèl pou optimize kontwòl sik nan san, men tou li ka ede pwoteje tèt ou kont estrès oksidatif, yon move balans ki ka mennen nan konplikasyon ki gen rapò ak dyabèt.

Etid la menm mansyone pi wo a te jwenn ke patisipan yo ki bwè te kamomiy te gen ogmantasyon siyifikatif nan nivo antioksidan, ki gen ladan sa yo ki nan glutatyon peroksidaz, yon gwo antioksidan ki ede konbat estrès oksidatif ().

Te vèt, te nwa, te Hibiscus, ak te kamomiy, osi byen ke kannèl, timerik, ak sitwon, yo tout te montre yo gen pwopriyete antidiabetik epi yo ka opsyon bwason entelijan pou moun ki gen dyabèt.

Risk potansyèl ki gen rapò ak konsomasyon te pou moun ki gen dyabèt

Pandan ke yon varyete de ti ka amelyore sante nan moun ki gen dyabèt, li enpòtan pou konsome te nan yon fason ki ankouraje règleman sik nan san an sante.

Anpil moun renmen sikre te yo ak sik oswa siwo myèl amelyore gou a.

Pandan ke bwè yon bwason ki gen sik dousman detanzantan fasilman afekte nivo sik nan san, chwazi te san sik se chwa ki pi bon pou moun ki gen dyabèt.

Sa a se paske te ajoute sik, espesyalman nan fòm lan nan bwason sikre, ki lakòz nivo sik nan san ogmante, sa ki ka mennen nan kontwòl pòv sik nan san sou tan ().

Yon rejim alimantè ki gen anpil sik ajoute ka lakòz tou lòt efè negatif sou sante, tankou pran pwa ak ogmante nivo san presyon (,).

Bwè te san sik se pi bon pou sante tout moun, espesyalman moun ki gen kontwòl sik nan san chanje. Si ou vle ajoute kèk gou nan te ou san ou pa ajoute sik, eseye yon peze nan sitwon oswa yon priz nan kannèl.

Anplis de sa, kenbe yon je soti pou ajoute sik sou engredyan ak etikèt reyalite nitrisyon lè w ap achte pre-boutèy pwodwi te.

Yon lòt bagay kenbe nan tèt ou lè fè makèt pou dyabèt-zanmitay te se ke kèk ti èrbal ka entèfere ak medikaman komen yo itilize pou trete dyabèt.

Pou egzanp, aloès Vera, rooibos, pye lalwa, Gymnema sylvestre, ak fenugreek yo se sèlman kèk nan remèd fèy ki disponib nan fòm te ki ka kominike avèk medikaman dyabèt komen tankou metformin ak glyburide (,, 33).

Etandone ke anpil remèd fèy gen potansyèl pou yo kominike avèk divès kalite medikaman, li enpòtan pou pale ak founisè swen sante ou anvan ou pran sipleman èrbal oswa bwè yon nouvo te èrbal.

Sèten ti ka kominike avèk medikaman dyabèt, kidonk li enpòtan pou konsilte founisè swen sante ou anvan ou ajoute nenpòt nouvo ti nan rejim alimantè ou. Chwazi ti san sik chak fwa sa posib pou optimize kontwòl sik nan san epi pwoteje sante an jeneral.

Liy anba la

Sèten ti gen konpoze pwisan ki ka benefisye moun ki gen dyabèt.

Rechèch sijere ke te vèt, te timerik, te Hibiscus, te kannèl, te sitwon, te kamomiy, ak te nwa ka ofri enpresyonan efè antidiabetik, ki fè yo bon chwa pou moun ki gen dyabèt.

Sepandan, li enpòtan yo chwazi bwason te san sik chak fwa sa posib epi toujou tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou entwodwi yon nouvo te èrbal nan rejim alimantè ou.