6 Benefis Tapioca (ak resèt an sante)

Kontan

• Benefis Tapioca
• Èske dyabetik ka manje tapioca?
• Ki moun ki gen doulè ka manje tapioca?
• 3 Bon gou resèt Tapioca ranplase pen
• 1. Tapioca ak fwomaj blan ak bè Berry Goji
• 2. Poul, fwomaj ak Basil Tapioca
• 3. frèz ak krèm chokola Tapioca

Tapioca si konsome nan kantite modere ak san fouraj gra oswa dous ede pèdi pwa, paske li se gwo pou diminye apeti. Li se yon bon altènativ a pen, ki ka entegre nan rejim alimantè a pou varye epi ogmante valè nitrisyonèl nan manje a.

Manje sa a se yon sous enèji ki an sante. Li se te fè soti nan jansiv kasav, ki se yon kalite ki ba-fib nan lanmidon, se konsa ideyal la se melanje chia oswa grenn len, pou egzanp, ede pi ba endèks la glisemi nan tapioca ak plis ankouraje sansasyon nan sasyete.

Benefis Tapioca

Benefis prensipal yo ak avantaj ki genyen nan manje tapioca yo se:

• Li gen kontni sodyòm ba, kidonk li ideyal pou moun ki swiv yon rejim sèl ki ba;
• Li pa gen Gluten, ki fè li yon opsyon ekselan pou moun ki gen alèji Gluten oswa entolerans.
• Enèji ak sous idrat kabòn;
• Li pa mande pou adisyon a nan lwil oswa grès nan preparasyon li yo;
• Gen potasyòm, kidonk ede kontwole tansyon;
• Rich nan kalsyòm, li Se poutèt sa benefisye pou sante zo.

Anplis de sa, youn nan bagay sa yo ki fè tapioca yon manje espesyal se gou bèl li yo, ak lefèt ke li se yon manje trè versatile, ki ka konbine avèk fouraj diferan, kidonk li ka itilize pou manje maten, manje midi, goute oswa dine .

Èske dyabetik ka manje tapioca?

Paske li gen yon endèks glisemi segondè, tapioca pa ta dwe konsome nan depase pa moun ki gen dyabèt oswa ki twò gwo, li espesyalman enpòtan pou pa itilize fouraj ki gen twòp grès oswa twòp kalori. Gade ki jan fè yon pen pòmdetè dous ak endèks glisemi ki ba epi ki ede ou pèdi pwa.

Ki moun ki gen doulè ka manje tapioca?

Farin tapioca a pa lakòz okenn chanjman pou moun ki gen doulè, sepandan, moun ki soufri doulè ak dijesyon pòv yo ta dwe evite fouraj trè gra, ki pwefere yon vèsyon pi lejè, ki baze sou fwi, pou egzanp.

3 Bon gou resèt Tapioca ranplase pen

Ideyal la se yo manje tapioca yon fwa chak jou, apeprè 3 gwo kiyè, paske byenke li se yon manje ki gen plizyè benefis li ta dwe manje nan modération. Anplis de sa, yo nan lòd yo pa mete sou pwa li nesesè dwe fè atansyon ak ranpli a ki ajoute, e se pou sa isit la yo se kèk sijesyon trè natirèl, sante ak ki ba-kalori:

1. Tapioca ak fwomaj blan ak bè Berry Goji

Pou prepare yon repa Tapioca ki rich nan antioksidan ou pral bezwen:

Engredyan:

• 2 tranch fwomaj blan ak mèg;
• 1 gwo kiyè sik-gratis glasye fwi wouj;
• 1 gwo kiyè ak ramase ak bè Berry Goji;
• 1 oswa 2 nwaye koupe.

Mòd Preparasyon:

Apre ou fin prepare tapioca a nan yon chodyè fri san ou pa ajoute lwil oswa grès, ajoute tranch fwomaj yo, gaye konfiti a byen epi finalman ajoute melanj fwi ak nwa. Finalman, jis woule tapioca a epi w ap pare yo manje.

2. Poul, fwomaj ak Basil Tapioca

Si ou bezwen yon opsyon pou dine oswa si ou fèk rive nan fòmasyon epi ou bezwen yon repa pwoteyin ki rich, w ap bezwen:

Engredyan:

• 1 Stèk oswa tete poul;
• Gen kèk fèy Basil fre;
• 1 tranch mèg fwomaj blan;
• Tomat koupe an tranch.

Mòd Preparasyon:

Kòmanse pa prepare Tapioca a nan yon chodyè fri san yo pa ajoute lwil oswa grès ak gri stèk la oswa tete poul separeman. Add fwomaj la ak poul, gaye kèk fèy Basil, ajoute tomat yo tranche ak vlope Tapioca a byen.

3. frèz ak krèm chokola Tapioca

Si ou vle prepare yon ti goute oswa desè ak tapioca, ou pral bezwen:

Engredyan:

• 3 oswa 4 frèz;
• 1 ekreme yogout natirèl;
• 1 kare nan chokola nwa oswa semi-anmè kou fièl.

Mòd Preparasyon:

Nan yon ti marmite, fonn kare chokola a nan yon beny dlo, retire li nan chalè epi melanje ak yogout san gra. Aprè tapioca a pare, ajoute frèz yo oswa tranch rache, ajoute yogout la ak chokola a epi si ou prefere, ajoute kèk kopi chokola plis. Woule tapioca a epi li pare pou manje.

Nan nenpòt nan resèt sa yo, 1 ti kiyè chia oswa grenn len ka ajoute, pou egzanp, paske yo rich nan fib, yo ede nan fonksyone nan trip la, ogmante sasyete ak pi ba endèks la glisemi nan tapioca e konsa ede pèdi pwa.

Gade ki jan yo prepare lòt resèt ki ranplase pen, nan videyo sa a:

Gade tou kouman yo sèvi ak Sagu, yon lòt pwodwi ki soti nan manyòk ki tou pa gen Gluten.