Donte tansyon nan sous li

Kontan

• Revizyon pou

Men sa Allen Elkin, Ph.D., direktè Jesyon Estrès ak Sant Konsèy nan Vil New York ak otè de Jesyon Estrès pou nul (IDG Books, 1999), sijere pou kat nan pwoblèm ki pi komen pou chire fanm:

"Travay pa gen kontwòl." Elkin di: "Moun ki twò chaje yo souvan delege ak negosyatè move." Mande tèt ou: Èske mwen reyèlman yon sèl la sèlman ki moun ki ka fè tout bagay sa a? Èske dat limit la reyèlman ekri nan wòch? Si ou di wi, mande yon moun ki ta ka gen yon opinyon diferan. Eseye jwenn èd oswa mande bòs nan travay ou a ki travay ki gen pi gwo priyorite si ou pa ka fè yo tout alè. Sa pa ede? Evalye inconvénient la nan manke dat limit ou yo. Souvan gen plis plas pou manevwe pase nou panse, Elkin di. Si ou toujou nan yon mare, mande tèt ou ki jan yo pa repete eksperyans sa a. Petèt ou te di wi lè ou ta dwe di non - oswa petèt ou ta dwe rekonsidere sa ou reyèlman vle fè.

"Fanmi mwen kondwi m 'nwa." E petèt yo toujou ap. "Moun yo se fason yo ye a, ak style pèsonèl yo pwobableman gen ti kras fè ak ou," Elkin di. (Nan lòt mo, si yon relatif oswa an-lwa ki lakòz ou estrès, li la pwobableman kondwi lòt fanmi ou fou tou.) "Li pran de fè yon sèl santi yo degoutan," Elkin di. Jis paske lòt moun enpoze demand oswa eseye fè w santi w koupab pa vle di ou gen yo jwe li fason yo. Men, pa neglije wòl ou si konfli sanble difisil pou evite. Tcheke atant ou sou ki jan lòt moun ta dwe konpòte yo epi mande ki jan ou ta ka kondwi yo fou.

"Traka kay yo akablan." Li difisil fè li tout - Se konsa, pa fè sa. "Èske li tèlman terib si twal fin blan an pa chanje jodi a?" Elkin di. Si ou pa ka pote tèt ou nan komès slovenliness pou saniti, angaje èd nan men lòt moun nan kay la - oswa, si ou kapab, anboche èd soti nan deyò. Si pa gen anyen lòt bagay, eseye jwenn yon samblan nan trankilite pa mete sou kote tan chak jou fè yon bagay ki senp ou jwi: li papye a, li te gen manje midi ak yon zanmi oswa koute mizik.

"Mwen nan yon rut." "Estrès se pa sèlman sou traka, se sou mank de satisfaksyon," Elkin di. "Pafwa estrès soti nan anba-fè otan ke twòp." Mande tèt ou sa ki absan nan lavi ou. Zanmi? Plezi? Ankourajman? Eseye ranpli moso ki manke yo. Konsidere fè travay kominotè pou kontribye nan yon bagay ki depase tèt ou, oswa pran yon kou pou eksplore yon enterè ki pa akonpli. Bati plis egzèsis nan orè ou - epi eseye mete zanmi pou konvèsasyon ak pèspektiv lè w ap travay deyò.

Revizyon pou