Kouman pou mwen louvri sou Depresyon mwen nan travay ou

Kontan

• Yon chanjman nan pèspektiv
• Kouman pou prepare pou 'Konvèsasyon an'
• Leson yo mwen te aprann
• 1. Depresyon se yon maladi tankou nenpòt ki lòt
• 2. Mwen pa pou kont mwen nan fè fas ak depresyon nan travay la
• 3. Plis ak plis anplwayè sipòte byennèt emosyonèl nan espas travay la
• Vire espas travay mwen an nan yon espas ki an sekirite
• Fin vye granmoun lan m ', ak tout la m'

Pandan tout tan mwen te kenbe yon travay, mwen te viv ak maladi mantal tou. Men, si ou te ko-travayè mwen, ou pa ta janm konnen.

Mwen te dyagnostike ak depresyon 13 ane de sa. Mwen gradye nan kolèj ak rantre nan mendèv la 12 ane de sa. Tankou anpil lòt moun, mwen te viv selon yon verite pwofondman ke mwen pa t 'kapab e mwen pa ta dwe janm pale sou depresyon nan biwo a.Petèt mwen te aprann sa nan gade papa m 'ap lite ak gwo depresyon pandan y ap kenbe yon karyè legal siksè. Oswa petèt li nan yon bagay pi gwo pase pwòp eksperyans endividyèl mwen - yon bagay ke nou kòm yon sosyete yo pa fin sèten ki jan fè fas ak.

Petèt li nan tou de.

Kèlkeswa rezon ki fè yo, pou pifò nan karyè mwen, mwen kache depresyon mwen nan kòlèg mwen yo. Lè mwen te sou nan travay, mwen te reyèlman sou. Mwen prospere koupe nan enèji nan fè byen ak te santi an sekirite nan fwontyè yo nan pèsonaj pwofesyonèl mwen an. Kouman mwen ta ka deprime lè mwen te fè travay enpòtan sa a? Kouman mwen ta ka santi mwen enkyete lè mwen te resevwa yon lòt revizyon pèfòmans gwan distribisyon?

Men, mwen te fè. Mwen te santi mwen enkyete ak tris prèske mwatye nan tan an mwen te nan biwo a. Dèyè enèji san limit mwen an, pwojè parfe òganize, ak souri jigantèsk, te yon kokiy pè ak fin itilize nan tèt mwen. Mwen te pè anpil pou kite nenpòt moun ki desann e li te toujou pèfòme. Pwa nan tristès ta kraze m 'pandan reyinyon yo ak nan òdinatè mwen an. Santi dlo nan je yo kòmanse tonbe ankò, mwen ta kouri ale nan twalèt la ak kriye, kriye, kriye. Lè sa a, Splash figi m 'ak dlo glas frèt pou ke pèsonn pa ta kapab di. Se konsa, anpil fwa mwen kite biwo a santi mwen twò fin itilize pou fè anyen plis pase tonbe nan kabann nan. E pa janm - pa yon fwa - mwen te di bòs nan travay mwen sa mwen te ale nan.

Olye pou yo pale sou sentòm maladi mwen an, mwen ta di bagay tankou: "Mwen byen. Mwen jis fatige jodi a. " Oswa, "Mwen gen anpil sou plak mwen an kounye a."

"Se jis yon tèt fè mal. Mwen pral OK. "

Yon chanjman nan pèspektiv

Mwen pa t 'konnen ki jan yo plon Pwofesyonèl Amy ak Depresyon Amy. Yo te sanble yo dwe de figi opoze, e mwen te vin de pli zan pli fin itilize pa tansyon an ki te egziste nan tèt mwen. Pran pòz se seche, espesyalman lè ou fè li pou uit a 10 èdtan nan yon jounen. Mwen pa t 'bon, mwen pa t' OK, men mwen pa t 'panse ke mwen ta dwe di nenpòt moun nan travay ke mwen te gen difikilte nan yon maladi mantal. E si kòlèg travay mwen yo pèdi respè pou mwen? E si mwen te konsidere kòm fou oswa enkonpetan fè travay mwen an? E si divilgasyon mwen ta limite opòtinite nan lavni? Mwen te egalman dezespere pou èd ak pè anpil nan rezilta a posib nan mande pou li.

Tout bagay chanje pou mwen nan mwa mas 2014. Mwen te gen difikilte pou mwa apre yon chanjman medikaman, ak depresyon mwen ak enkyetid yo te espiral soti nan kontwòl. Toudenkou, maladi mantal mwen te tèlman pi gwo pase yon bagay mwen te kapab kache nan travay la. Kapab estabilize, ak krentif pou pwòp sekirite mwen, mwen tcheke tèt mwen nan yon lopital sikyatrik la pou premye fwa nan lavi mwen. Akote de fason desizyon sa a ta gen enpak sou fanmi mwen, mwen te obsession enkyete w sou ki jan li ka mal karyè mwen. Kisa kòlèg mwen yo ta panse? Mwen pa t 'kapab imajine fè fas a nenpòt nan yo tout tan ankò.

Gade tounen sou tan sa a, mwen ka wè kounye a ke mwen te fè fas a yon chanjman pèspektiv pi gwo. Mwen te fè fas a yon wout wòch devan ou, soti nan maladi grav nan rekiperasyon ak tounen nan estabilite. Pou prèske yon ane, mwen pa t 'kapab travay nan tout. Mwen pa t 'kapab fè fas ak depresyon pa kache dèyè pafè Pwofesyonèl Amy. Mwen pa t 'kapab pretann ke mwen te anfòm, paske mwen se konsa evidamman pa t'. Mwen te fòse yo eksplore poukisa mwen mete anpil anfaz sou karyè mwen ak repitasyon mwen, menm nan pwòp detriman mwen an.

Kouman pou prepare pou 'Konvèsasyon an'

Lè lè a rive pou m 'tounen nan travay, mwen te santi tankou mwen te kòmanse tout lòt peyi sou ankò. Mwen te bezwen pran bagay sa yo tou dousman, mande èd, epi etabli limit sante pou tèt mwen.

Nan premye fwa, mwen te pè anpil sou posibilite pou di yon nouvo bòs nan travay ke mwen te konbat ak depresyon ak enkyetid. Anvan konvèsasyon an, mwen li sou kèk konsèy pou ede mwen santi mwen pi alèz. Sa yo se sa yo ki te travay pou mwen:

1. Fè li an pèsòn. Li te enpòtan pou pale an pèsòn olye ke nan telefòn, e definitivman pa sou imèl.
2. Chwazi yon tan ki bon pou ou. Mwen te mande pou yon reyinyon lè mwen te santi relativman kalm. Li te pi bon divilge san yo pa kriye oswa eskalade emosyon mwen.
3. Konesans se pouvwa. Mwen pataje kèk enfòmasyon debaz sou depresyon, ki gen ladan ke mwen te chèche èd pwofesyonèl pou maladi mwen an. Mwen te vini ak yon lis òganize nan priyorite espesifik, ki montre travay yo mwen te santi mwen te kapab okipe ak ki kote mwen te bezwen sipò adisyonèl. Mwen pa t 'pataje detay pèsonèl tankou ki moun ki terapis mwen te oswa ki medikaman mwen te pran.
4. Kenbe li pwofesyonèl. Mwen eksprime apresyasyon pou sipò ak konpreyansyon bòs nan travay mwen an, e mwen souliye ke mwen toujou santi m kapab fè travay mwen an. Apre sa, mwen kenbe konvèsasyon an relativman kout, evite pataje twòp detay sou fènwa a nan depresyon. Mwen te jwenn ke apwoche konvèsasyon an nan yon fason pwofesyonèl ak fran mete ton an pou yon rezilta pozitif.

Leson yo mwen te aprann

Kòm mwen rebati lavi m 'ak fè nouvo chwa, tou de nan travay ak nan lavi pèsonèl mwen, mwen te aprann kèk bagay ke mwen swete ke mwen te konnen depi nan kòmansman karyè mwen.

1. Depresyon se yon maladi tankou nenpòt ki lòt

Maladi mantal souvan te santi plis tankou yon pwoblèm anbarasan pèsonèl pase yon kondisyon medikal lejitim. Mwen te swete mwen te kapab jwenn sou li pa eseye yon ti kras pi rèd. Men, jis tankou ki jan ou pa ka vle lwen dyabèt oswa yon kondisyon kè, ki apwòch pa janm te travay. Mwen te oblije aksepte fondamantalman ke depresyon se yon maladi ki bezwen tretman pwofesyonèl. Se pa fòt mwen ni chwa mwen. Fè chanjman sa a pèspektiv pi byen enfòme ki jan mwen kounye a fè fas ak depresyon nan travay. Pafwa mwen bezwen yon jou malad. Mwen kite ale nan blame ak wont, ak te kòmanse pran pi bon swen nan tèt mwen.

2. Mwen pa pou kont mwen nan fè fas ak depresyon nan travay la

Maladi mantal ka izole, e mwen ta souvan jwenn tèt mwen panse ke mwen te sèl la ki gen difikilte avèk li. Atravè rekiperasyon mwen an, mwen te kòmanse aprann plis sou konbyen moun ki afekte nan kondisyon sante mantal. Apeprè 1 sou 5 granmoun nan Etazini yo afekte pa maladi mantal chak ane. An reyalite, depresyon nan klinik se atravè lemond la. Lè mwen panse sou estatistik sa yo nan kontèks biwo mwen an, li prèske sèten ke mwen pa t 'e mwen pa pou kont mwen nan fè fas ak depresyon oswa enkyetid.

3. Plis ak plis anplwayè sipòte byennèt emosyonèl nan espas travay la

Stigma sante mantal se yon bagay reyèl, men gen konpreyansyon k ap grandi sou ki jan sante mantal ka gen enpak sou anplwaye yo, espesyalman nan pi gwo konpayi ki gen depatman resous imen. Mande pou wè manyèl pèsonèl anplwayè ou. Dokiman sa yo ap di ou sa ou bezwen konnen sou dwa ak benefis ou yo.

Vire espas travay mwen an nan yon espas ki an sekirite

Pou pi fò nan karyè mwen, mwen te kwè ke mwen ta dwe di pèsonn ditou ke mwen te gen depresyon. Aprè gwo epizòd mwen an, mwen te santi mwen te bezwen di tout moun. Jodi a mwen te etabli yon tè mwayen an sante nan travay la. Mwen te jwenn kèk moun ki mwen fè konfyans yo pale ak sou ki jan mwen santi mwen. Se vre ke se pa tout moun ki konfòtab ap pale de maladi mantal, epi detanzantan mwen pral jwenn yon kòmantè enfòme oswa blese. Mwen te aprann souke remak sa yo, paske yo pa yon refleksyon nan mwen. Men, gen kèk moun mwen ka fè konfyans nan ede m 'santi yo mwens izole ak ofri m' sipò kritik pandan anpil èdtan yo mwen pase nan biwo a.

Epi ouvèti mwen an kreye yon kote ki an sekirite pou yo louvri, tou. Ansanm nou ap kraze stigma a sou sante mantal nan espas travay la.

Fin vye granmoun lan m ', ak tout la m'

Atravè yon kantite fòmidab nan travay di, kouraj, ak pwòp tèt ou-eksplorasyon, pèsonèl Amy te vin pwofesyonèl Amy. Mwen antye. Fanm lan menm ki mache nan biwo a chak maten mache soti nan li nan fen jounen travay la. Mwen toujou pafwa enkyete sou sa kòlèg mwen panse sou maladi mantal mwen, men lè panse sa vini, mwen rekonèt li pou sa li ye: yon sentòm depresyon mwen ak enkyetid.

Plis pase 10 premye ane yo nan karyè mwen, mwen depanse yon kantite lajan fòmidab nan enèji ap eseye gade bon pou lòt moun. Pi gwo pè mwen te ke yon moun ta kalkile li soti epi panse mwens nan m 'pou gen depresyon. Mwen te aprann bay priyorite pwòp byennèt mwen sou sa yon lòt moun ta ka panse sou mwen. Olye pou yo depanse èdtan inonbrabl overachieving, obsession, ak samblan, mwen mete enèji sa a nan mennen yon lavi natif natal. Kite sa mwen fè a bon ase. Rekonèt lè mwen ap akable. Mande èd. Li di non lè mwen bezwen.

Liy anba la se ke yo te OK ki pi enpòtan pou mwen pase parèt yo dwe OK.

Amy Marlow ap viv ak depresyon ak twoub enkyetid jeneralize, e li se otè a nan Ble limyè ble, ki te rele youn nan nou an Pi bon Depresyon Blogs. Swiv li sou Twitter nan @_bluelightblue_.