Tabata-Strength Circuit sa a pral ede ranfòse metabolis ou

Kontan

• Revizyon pou

Reyalite amizan: metabolis ou a pa mete nan wòch. Egzèsis-espesyalman fòmasyon fòs ak sesyon entansite segondè-ka gen ki dire lontan efè pozitif sou to kalori-boule kò ou la. Tabata-yon metòd super-efikas nan fòmasyon entèval lè l sèvi avèk yon fòmil 20 segonn ak 10 segonn koupe-se yon fason pafè a rev moute to metabolik repoze kò ou a, VO2 max, ak boule grès. (Men tout sa ou bezwen konnen sou benefis Tabata.)

Sa a kote antrennman sa a vini pous Premye a, gen tan pwan yon bann rezistans, ki ou pral bezwen pou kèk nan egzèsis yo. Ou pral kòmanse ak yon de-minit dinamik chofe-up, Lè sa a, kontinye nan yon 10 minit Tabata-style sikwi ki gen ladan mouvman plyo tankou zetwal jak ak MMA deplase tankou sidekicks ak uppercuts. Menm si ou ka santi w totalman siye, li enpòtan pou bay chak entèval efò max ou. Ou pral refwadi yon ti jan (men kenbe kò ou ap travay) ak yon woutin fòs rezistans 13-minit fini li koupe.

Lè ou santi ou tankou ou pa ka kontinye ale pandan entèval sa yo Cardio, sonje ke li nan sèlman 20 segonn. Pouse nan, ak seksyon debaz la pral yon briz.

Konsènan Grokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nan Grokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou