Swe pandan yon antrennman: kisa w dwe konnen

Kontan

• Poukisa ou swe?
• Ki benefis ki genyen nan swe lè w ap travay deyò?
• Kisa sa vle di si ou swe anpil pandan w ap travay deyò?
• Konsènan hyperhidrosis
• Lòt faktè ki ka afekte swe
• Kisa sa vle di si ou diman swe pandan w ap travay deyò?
• Ki sa ki ka ede ak swe lè ou fè egzèsis?
• Tretman pou swe twòp
• Liy anba la

Pifò nan nou pa ka fè li nan yon antrennman san yo pa swe. Jis ki kantite nan bagay ki mouye ou pwodwi depann sou yon varyete de faktè, tankou:

• ki jan difisil ou travay deyò
• kondisyon metewolojik
• jenetik
• nivo kondisyon fizik ou
• kondisyon sante
• kote ou fè egzèsis

Se konsa, si ou te janm mande poukisa ou swe, ki sa ki benefis yo, epi si li nan nòmal swe anpil oswa ou pa anpil nan tout pandan yon antrennman, nou te gen ou kouvri.

Poukisa ou swe?

Swe se yon pwosesis natirèl ki kò ou itilize yo refwadi tèt li desann.

"Swe lage nan glann sou po ou epi li evapore nan lè a, ki bay efè a nan refwadisman desann po ou ak Se poutèt sa kò ou," di terapis fizik John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO nan JAG-ONE Fizik Terapi.

Nou gen de kalite glann ki pwodui swe: glann swe eccrine ak apocrine.

• Glann swe Eccrine yo sitiye nan tout kò ou, byenke yo ap sitou konsantre sou pla men ou, plant pye ou, ak fwon ou. Fonksyon prensipal yo se kontwole tanperati kò ou, ke yo rele tou tèrmoregulasyon. Glann sa yo, ki louvri dirèkteman sou sifas po ou, pwodwi yon lejè, swe san odè.
• Glann swe Apokrin, nan lòt men an, louvri nan folikulèr cheve ki mennen nan sifas la nan po ou. Sa yo glann swe yo jwenn nan zòn ki gen yon anpil nan folikulèr cheve, tankou anbabra ou, rejyon lenn, ak po tèt ou. Sa yo glann swe pwodwi plis konsantre sekresyon nan swe, ki se ki kalite swe pi souvan ki asosye ak odè kò.

Ki benefis ki genyen nan swe lè w ap travay deyò?

Benefis prensipal la nan swe lè ou travay deyò se ke swe ede fre kò ou desann, di Gallucci. Sa ka ede anpeche ou surchof.

Egzèsis ak tanperati ki wo lakòz kò ou chofe. Kò ou Lè sa a, reponn ak swe.

Lè ou kapab kontwole tanperati ou pandan egzèsis se kritik, espesyalman si w ap angaje nan aktivite nan chanm chofe oswa deyò nan move tan cho.

Kisa sa vle di si ou swe anpil pandan w ap travay deyò?

Swe anpil pandan yon antrennman se pa estraòdinè. Gen kèk moun ki ka swe plis pase nòmal lè yo travay deyò akòz nivo yo nan efò, rad yo mete, oswa tanperati andedan kay la oswa deyò.

Men, pou lòt moun, yon kondisyon ki rele hyperhidrosis ta ka rezon pou swe twòp pandan yon antrennman.

Konsènan hyperhidrosis

Hyperhidrosis se tèm pou swe twòp oswa swe plis pase nòmal.

Moun ki gen kondisyon sa a pa gen plis glann swe pase lòt moun. Olye de sa, nè a senpatik ki kontwole swe se sansiblite ki, nan vire, lakòz plis swe pase nòmal.

Hyperhidrosis afekte apeprè Ameriken yo, byenke li te panse ke figi sa a gen anpil chans pi wo. Hyperhidrosis ka prensipal oswa segondè.

• Prensipal iperidroz fokal: Prensipal iperidroz souvan eritye. An reyalite, jiska de tyè nan moun ki gen hyperhidrosis gen yon istwa familyal nan swe twòp. Swe tipikman fèt sou men yo, pye, underarms, figi, ak tèt. Li pi souvan kòmanse nan anfans timoun.
• Segondè hyperhidrosis: Avèk iperidroz segondè, swe ki te koze pa kèk lòt kondisyon, epi li anjeneral kòmanse nan laj majè. Swe ka rive sou tout kò ou oswa sèlman nan yon sèl zòn. Gen kèk kondisyon ki ka lakòz twòp swe gen ladan yo:
  • dyabèt
  • pwoblèm tiwoyid
  • menopoz kliyot cho
  • ba sik nan san
  • maladi sistèm nève yo
  • gout

Lòt faktè ki ka afekte swe

Gallucci montre ke tout moun diferan lè li rive swe. Ki kantite oswa ki jan ti kras ou swe pa nesesèman egal a kantite kalori ou boule oswa entansite egzèsis ou, li te eksplike.

Lòt faktè ki ka enfliyanse konbyen ou swe pandan egzèsis gen ladan yo:

• sèks ou (gason yo gen tandans swe plis pase fanm)
• laj ou (pi piti moun yo gen tandans swe plis pase granmoun aje)
• pwa kò ou
• jenetik
• nivo imidite
• ki kalite egzèsis ou fè

Kisa sa vle di si ou diman swe pandan w ap travay deyò?

Rezon ki pi komen pou mank de swe pandan yon antrennman se dezidratasyon, di Gallucci.

"Dezidratasyon anvan yon antrennman vle di ke kò ou yo pral grav manke nan likid. E depi swe se sitou ki konpoze de dlo, pa gen ase nan li ka vle di ke kò ou se kapab swe, "li te di.

Sa te di, si ou remake ke ou byen idrate men ou toujou pa swe, Gallucci rekòmande pou pale ak doktè ou. Si ou pa kapab swe, ou ka gen yon kondisyon ke yo rekonèt kòm hypohidrosis.

"Hypohidrosis se enkapasite a swe nòmalman, ki vle di ke kò ou pa ka refwadi tèt li desann. Sa ka fè ou gen tandans pou surchof, "eksplike Gallucci.

Enkapasite a kontwole tanperati kò ou a se yon kondisyon grav. Si kò ou surchof, li ka mennen nan fatig chalè oswa konjesyon serebral chalè, ki ka menase lavi.

Ki sa ki ka ede ak swe lè ou fè egzèsis?

Si ou gen tandans swe anpil pandan w ap travay deyò, Akademi Ameriken pou dèrmatoloji (AAD) rekòmande pou itilize yon antiperspirant kòm premye liy defans lan.

Pou diminye swe, aplike yon antiperspirant:

• anba bra ou
• sou men ou
• sou de pye ou
• bò kote cheve ou

Anplis aplike antiperspirant, gen plizyè lòt etap ou ka pran nan jere nivo swe ou pandan w ap fè egzèsis. Pou egzanp, ou kapab:

• Chwazi Kovèti pou antrennman ki te fè soti nan lejè, twal rèspirant tankou koton oswa materyèl swe-mèch.
• Aplike poud nan zòn ki swe anpil, tankou pye ou, zòn lenn, men, ak anba tete.
• Evite fè egzèsis nan chalè an. Eseye travay deyò nan maten oswa nan aswè olye.
• Kontwole tanperati chanm nan ak imidite si w ap fè egzèsis andedan kay la.
• Rete idrate pa bwè dlo anvan, pandan, ak apre ou fè egzèsis.
• Sèvi ak yon sèvyèt dezenfekte pou siye swe pandan w ap fè egzèsis.
• Chanje nan yon fòs ki pi wo oswa deyodoran preskripsyon.

Tretman pou swe twòp

Pou kondisyon ki pi konplèks ki pa reponn a antiperspirant, AAD rekòmande tretman sa yo:

• Iontoforèz: Sa a se yon aparèy medikal ki delivre kouran elektrik modere nan men ou, pye ou, oswa anbabra pandan y ap submerged nan dlo a tanporèman bloke glann yo swe.
• Piki toksin botulinik: Piki botoks ka tanporèman bloke nè yo ki ankouraje glann swe ou.
• Ti moso twal preskripsyon: Twal sa yo gen ladan glycopyrronium tosylate, yon engredyan ki ka diminye swe anba bra.
• Medikaman sou preskripsyon: Kèk kalite medikaman sou preskripsyon ka pou yon ti tan diminye oswa anpeche swe nan tout kò ou.
• Operasyon: Nan ka ki pi grav, operasyon ka yon opsyon. Sa a enplike nan retire glann swe oswa koupe nè yo ki pote mesaj nan glann yo swe.

Liy anba la

Nou tout swe lè nou fè egzèsis. Li se yon pwosesis nòmal ak natirèl kò ou ale nan ede kontwole tanperati ou ak fre ou desann. Bon nouvèl la se ou gen opsyon pou jere swe depase lè ou fè egzèsis.

Sa te di, si ou remake w ap swe twòp oswa ou pa ase pandan antrennman ou oswa nan lòt fwa, swiv avèk doktè ou. Yo ka dyagnostike kòz la epi mete ansanm yon plan tretman ki bon pou ou.