Èske w te konnen sèmante ta ka amelyore antrennman ou a?

Kontan

• Revizyon pou

Lè w ap eseye PR, nenpòt bagay ki ka ba ou yon * ti * kwen siplemantè mantal ka fè tout diferans lan. Se poutèt sa atlèt itilize taktik entelijan tankou vizyalizasyon pou ede yo atenn objektif yo. Men, syans ki pi resan Trick te dekouvri pou ede ou pouse nan yon plato se fason pi fasil pase ou ta janm imajine. Li la tou yon bagay ou te pwobableman wè nan jimnastik la anvan, si ou se yon CrossFitter grangou oswa yon antouzyast vire. (BTW, isit la se 5 rezon ki fè ou pa kouri pi vit epi kraze PR ou.)

Nan yon nouvo etid prezante nan konferans anyèl Sosyete Sikolojik Britanik la, chèchè yo te montre prèv ki fè sèman pandan antrennman ou ka ede ou fè pi byen. Nou totalman f * cking serye. Etid la te kraze nan de pati. Nan premye a, 29 moun te fè Sprints sou yon bisiklèt, yon fwa pandan y ap fè sèman ak yon fwa pandan y ap repete yon mo "net" ki pa t 'yon mo madichon. Nan dezyèm pati a nan eksperyans lan, 52 moun te fè yon tès izometrik priz men nan menm de kondisyon yo-yon fwa pandan y ap fè sèman byen fò, yon fwa pandan y ap di yon mo net. Nan tou de tès yo, moun yo te fè anpil pi bon lè yo te sèmante.

Ki sa ki bay? "Nou konnen nan rechèch pi bonè nou yo ki fè sèman fè moun plis kapab tolere doulè," Richard Stephens, Ph.D., otè a plon nan etid la, eksplike nan yon lage laprès. "Yon rezon posib pou sa a se ke li stimul sistèm nève senpatik kò a-sa se sistèm nan ki fè kè ou bat lè ou an danje." Nan lòt mo, madichon ta ka ede vire sou "goumen oswa vòl" ensten ou, ki fè ou pi fò ak pi vit.

Pandan rechèch la, men, yo te jwenn ke batman kè moun yo pa t elve nan kondisyon madichon an, ki se sa ki ta rive si sistèm nève senpatik la te enplike. Se konsa, kounye a, chèchè yo tounen nan kare yon sèl lè li rive kalkile egzakteman poukisa sèman ede antrennman ou, men yo planifye mennen ankèt sou pi lwen. "Nou poko konprann pouvwa a nan sèmante konplètman," Stephens te di. Nan entre-temps la, sanble li pa ka fè mal pou di move mo pi renmen ou pwochen fwa ou ap eseye pouse nan yon sesyon swe super difisil, osi lontan ke BFF jimnastik ou a pa pral ofans.

Revizyon pou