3 vitamin bon gou pou pran pandan gwosès la

Kontan

• 1. Bannann vitamin pou anpeche kranp
• 2. vitamin frèz amelyore sikilasyon
• 3. Vitamin Acerola pou konbat anemi

Vitamin fwi prepare ak engredyan yo dwa yo se yon gwo opsyon natirèl al goumen pwoblèm komen pandan gwosès, tankou kranp, sikilasyon pòv nan pye yo ak anemi.

Resèt sa yo apwopriye pou gwosès paske yo ede ogmante kantite mayezyòm, vitamin C ak fè, ki se eleman nitritif enpòtan pou yon gwosès ki an sante, konsa anpeche aparans kranp, anemi ak amelyore sikilasyon san, pou egzanp.

1. Bannann vitamin pou anpeche kranp

Avèk vitamin sa a li posib pou gen tout kantite mayezyòm ki nesesè pou yon jou pandan gwosès, konsa anpeche aparans kranp.

• Engredyan: 57 g grenn joumou tè + 1 tas lèt + 1 bannann
• Preparasyon: Bat tout bagay nan yon blenndè epi pran li touswit apre.

Vitamin sa a gen 531 kalori ak 370 mg mayezyòm epi li ka pran nan maten oswa apremidi ti goute. Lòt manje ki rich nan mayezyòm, nan adisyon a grenn joumou, ka nwa, Brezil nwa oswa grenn tounsòl. Gade lòt egzanp manje ki gen anpil mayezyòm.

2. vitamin frèz amelyore sikilasyon

Vitamin sa a rich nan vitamin C ki nesesè pou amelyore sikilasyon san an.

• Engredyan: 1 tas yogout plenn + 1 tas frèz + 1 kiwi
• Preparasyon: Bat tout bagay nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè li.

Lòt manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, sitwon, acerola oswa papay, kapab tou itilize pou varye gou vitamin sa a. Gade lòt egzanp manje ki rich nan vitamin C.

3. Vitamin Acerola pou konbat anemi

Vitamin sa a rich tou nan vitamin C ak fè, ki esansyèl pou konbat anemi.

• Engredyan: 2 linèt acerola + 1 yogout natirèl oswa frèz + 1 ji zoranj + 1 ti ponyen pèsi
• Preparasyon: Bat tout bagay nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè li.

Malgre ki gen yon bon dòz fè, manje ki pi fè ki rich yo sitou nan orijin bèt, tankou zo kòt kochon, bèf oswa ti mouton epi yo ta dwe manje nan manje prensipal yo, tankou manje midi ak dine. Tcheke lòt egzanp manje ki rich ak fè.

Pou konbat anemi, sikilasyon pòv ak kranp, doktè a ka preskri medikaman ak Se poutèt sa, si ou deja pran medikaman tankou mayezyòm oswa fè, pale ak doktè a yo chèche konnen si ou ka pran vitamin sa yo chak jou oswa omwen de fwa nan yon semèn nan. konplete tretman an nan yon fason natirèl.