Moringa, Maqui Berries, ak plis ankò: 8 tandans Superfood vini fason ou

Kontan

• 1. lwil nwa
• 2. Moringa
• 3. Chaga dyondyon
• 4. Farin manyòk
• 5. Grenn Melon dlo
• 6. bè Maqui
• 7. Tiger nwa
• 8. Dlo probyotik

Deplase sou chou frize, kinoa, ak dlo kokoye! Er, se konsa 2016.

Gen kèk superfoods nouvo sou blòk la, chaje ak benefis nitrisyonèl pwisan ak gou ekzotik. Yo ta ka son olye ra men, senk ane de sa, ki moun ki te ka prevwa nou ta dwe bwè kolagen an ak fèt sou pen zaboka.

Sa yo se tandans yo superfood ou pa ta dwe sèlman gade soti pou, men jwenn eksite sou.

1. lwil nwa

Nwa bè te eksploze nan endikap ane pase a, ak anpil chwazi bay moute pwodwi bèt an favè yon rejim alimantè ki baze sou plant. Apre kostim, lwil nwa yo se nouvo kwaze nan esansyèl pou kwit manje superfood, ak lwil frèt-zanmann zanmann, kajou, zanmann, ak nwazèt mete yo dwe yon altènativ sante nan mwayèn varyete yo oliv, legim, oswa tounsòl.

Pandan ke kontni nitrisyonèl la ka lajman byen menm jan an, li vo sonje ke se pa tout grès ki kreye egal. Lwil nwa tipikman gen mwens domaj grès trans ak anpil. Mwen pran echantiyon frèt lwil zanmann nan yon nouvo plant ki baze nan Kafe nan Miami - li nan fantastik lè abiye sou yon sòs salad. Si ou fè alèji ak nwa, ou ta ka eseye lwil zaboka, ki envante yo dwe pwochen lwil la kokoye, menm jan li nan gwo pou kwit manje!

2. Moringa

Matcha, Maca, Spirulina, ak poud te vèt te deja dirije roost la lè li rive suralimantasyon fwete ou, men gen nan yon supergreen nouvo nan vil - epi li son plis tankou yon Angoman dans nouvo pase yon bagay ou ta aktyèlman konsome. Chaje ak vitamin C, kalsyòm, potasyòm, ak asid amine, poud lan amann, velours soti nan pye bwa a Moringa k ap grandi vit, natif natal nan peyi Zend, Pakistan, ak Nepal.

Eseye voye li nan fwete, yogout, ak ji. Sou premye enpresyon, ou ta dwe padonnen pou panse li te yon vèsyon plis peppery nan te vèt, men gou a se yon manyen plis anmè kou fièl. Moringa te di pou ede jere sik nan san ak. Ak malgre yo te totalman kafeyin-gratis, li fè pou yon rapèl fantastik enèji natirèl.

3. Chaga dyondyon

Byensir, sa yo pa gade trè Apetisan, ak yon eksteryè defonse ki sanble ak chabon boule. Men, sa yo fongis pwisan yo gen anpil fib, sa ki fè yo kokenn pou reglemante sistèm dijestif la, pandan ke li yo ka ede tou kalme nenpòt enflamasyon nan zantray yo. Se yon lòt kalite enpresyonan superfood nan chaga a, ak etid plis ki montre ke li sipòte sistèm iminitè a lè yo ogmante pwodiksyon an nan sèten selil iminitè yo.

Pandan ke ou ka achte yon pake nan chaga crunch, nou gen plis chans yo dwe wè yo sou meni an bwason cho kòm "kafe djondjon."

4. Farin manyòk

Deplase sou Buckwheat ak farin kokoye! Itilize tradisyonèlman nan Bali ak Azi Sid, poud trè byen mou sa a se yon altènativ pi pre ble pou gluten-gratis Manjè. Li nan paleo-zanmitay, vejetalyen-zanmitay, ak nwa-gratis, tou.

Li pa nesesèman yon superfood nan sans ke li pa ofri yon kantite lajan akablan nan benefis nitrisyonèl ke nou pa t 'kapab jwenn yon lòt kote. Men, li merite yon plas sou lis la paske li nan yon anfòm pafè pou resèt plant ki baze sou akòz baz legim rasin li yo ak pwopriyete nonallergenic. Mwen te eseye yon plat pen bon plat te fè ak farin manyòk pandan y ap sou vwayaj mwen epi li te gen yon gou bon gou remoute kouraj - ki pa gen okenn nan enkyetid yo sou gonfleman oswa livr iritasyon ki tradisyonèl farin gluten ki baze sou ka lakòz.

5. Grenn Melon dlo

Lè w ap pran soti nan chia, joumou, ak wowoli, grenn melon byento pral nouvo mo a Buzz nan mitan fanatik superfood. Pou jwi bonte a plen, yo bezwen pouse ak bonbade anvan konsomasyon. Men, li la vo konplikasyon - yon tas yon sèl sèvi gen 31 gram nan pwoteyin ak tou se yon sous kokenn nan mayezyòm, vitamin B, ak tou de grès monounsature ak poliensature.

Manje yo poukont ou tankou yon ti goute - eseye torréfaction yo! - oswa voye yo sou fwi, yogout, oswa anlè bòl manje maten acai ou a pou yon ogmantasyon nourisan!

6. bè Maqui

Aparamman goji ak Acai te gen moman yo, li lè yo kite sè ki ba-sik yo klere. Avèk yon gou mwens anmè kou fièl ak gou pi modere, sa yo bè difisil k ap travay gen yon epi yo ka ede kontwole sik nan san, ede dijesyon, ak ranfòse metabolis.

Gen anpil chans pou sous nan fòm poud epi yo dwe boule tankou Acai - nan bòl manje maten, fwete, ak ji - li gen yon lakansyèl nan vitamin, mineral, pwopriyete anti-enflamatwa, osi byen ke fib. Add de gwo kiyè poud friz-sèk nan smoothie manje maten ou pou yon frape superfood!

7. Tiger nwa

Benefis yo superfood enkwayab nan nwa tig yo tou dousman, men siman fè prezans yo li te ye ak resi fason yo nan modèn pran sou resèt popilè dous ak bon plat. Ti nwa rezen ki gen fòm yo gen gwo kantite fib dyetetik, potasyòm, ak pwoteyin legim epi yo gen prebyotik ki ede nan dijesyon. Yo ap tou yon gwo sous mayezyòm, ki se yon detant nan misk natirèl ki ede kenbe ren an sante epi tou li anpeche pwoblèm règ nan fanm yo.

Yo ka fasil tè pou fè farin frans, oswa konprese kòm yon altènativ a lèt bèf.

8. Dlo probyotik

2016 te ane a kote probyotik reyèlman te kòmanse fè wout yo nan endikap la olye ke yo te piman yon bagay moun ki konsyan sante kenbe yon sekrè. Yo pa ta sèlman rekòt nan sipleman, men tou, nan chokola ak yogout tou. Fè li menm vin pi fasil pou nou ranfòse Flora zantray nou yo ak kenbe yon sistèm dijestif ki an sante, dlo zantray-zanmitay byento pral nan frijidè nou yo. Poukisa manje probyotik ou lè ou ka bwè yo, eh?

Ofri yon livrezon plis fonksyonèl, bakteri yo bon yo pral nan plas la dwat nan yon kesyon de segonn pa bwè li nan fòm likid. Mwen ka pèsonèlman garanti pou pran yon probiotik chak jou (mwen itilize yon fòm kapsil pou kounye a, Alflorex) kòm yon fason pou kenbe ekilib nan zantray ou. Si ou fè eksperyans regilye livr pwoblèm ak iritasyon, mwen ta definitivman rekòmande resi yon sèl nan woutin chak jou ou.

Se konsa, gen nou genyen li. Anvan lontan, espere yo dwe siwote chaga kafe pandan w ap chow desann sou yon bòl maqui ak moringa, ki gen antèt grenn melon ak nwa tig. Ou tande l 'isit la an premye!

Scarlett Dixon se yon jounalis ki baze sou UK, Blogger fòm, ak YouTuber ki kouri rezo evènman nan Lond pou blogueurs ak ekspè medya sosyal. Li gen yon enterè pike nan pale soti sou nenpòt bagay ki ta ka jije tabou, ak yon lis bokit long. Li se tou yon vwayajè pike ak se pasyone sou pataje mesaj la ki livr pa gen yo kenbe ou tounen nan lavi! Vizite sit entènèt li ak Twitter.