Alkòl Sik ak Dyabèt: Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Ki sa ki alkòl sik?
• Èske li bon pou ou gen alkòl sik si ou gen dyabèt?
• Ki risk ki genyen nan alkòl sik si ou gen dyabèt?
• Ki benefis yo genyen?
• Èske gen efè segondè nan alkòl sik? Èske yo diferan si ou gen dyabèt?
• Èske gen altènativ a alkòl sik si ou gen dyabèt?
• Edulkoran atifisyèl
• Edulkoran nouvo
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki alkòl sik?

Alkòl sik se yon edulkoran ki ka jwenn nan anpil manje ki pa gen anpil kalori, ki pa gen anpil, ak ki pa gen anpil kalori. Li bay yon gou ak teksti ki sanble ak sa ki nan sik tab regilye. Sa fè li yon altènatif satisfè pou moun ki vle limite konsomasyon sik yo, tankou moun ki gen dyabèt.

Paske alkòl sik pa konplètman absòbe pandan dijesyon, li bay apeprè mwatye kantite kalori ki sik regilye fè. Plus, li gen mwens enpak sou nivo sik nan san.

Sik alkòl natirèlman rive nan kèk fwi ak legim. Li la tou komèsyal manifaktire. Li ka idantifye sou etikèt manje pa plizyè non engredyan. Men sa yo enkli:

• ksilitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• laktitol
• izomalt
• eritritol
• gliserin
• gliserin
• gliserin
• idrolize lanmidon idwojene

Boutik pou alkòl sik.

Malgre non li, alkòl sik pa entoksikan. Li pa gen alkòl, menm nan kantite tras.

Èske li bon pou ou gen alkòl sik si ou gen dyabèt?

Sik alkòl se yon idrat kabòn. Menm si enpak li sou sik nan san se mwens pase sa ki nan sik reyèl, li ka ogmante nivo sik nan san si ou konsome twòp nan li.

Si ou gen dyabèt, li OK pou ou manje manje ki gen alkòl sik. Sepandan, depi alkòl sik se yon idrat kabòn, ou ap toujou bezwen gade gwosè a pòsyon.

Li etikèt Facts Nitrisyon sou tout bagay ou manje, ki gen ladan pwodwi manje ki san sik oswa kalori gratis. Nan anpil ka, reklamasyon sa yo refere a gwosè pòsyon espesifik. Manje plis pase gwosè pòsyon egzak ki endike a kapab afekte kantite idrat kabòn ou pran an.

Ki risk ki genyen nan alkòl sik si ou gen dyabèt?

Depi manje ki gen alkòl sik yo make kòm "sik ki ba" oswa "sik gratis," ou ka asime ke yo ap manje ou ka manje nan kantite san limit. Men, si ou gen dyabèt, manje manje sa yo ka vle di ou pran nan plis idrat kabòn pase plan manje ou pèmèt.

Yo nan lòd yo elimine risk sa a, konte idrat kabòn yo ak kalori ki sòti nan alkòl sik. Mete yo nan plan an jeneral manje ou chak jou.

Ki benefis yo genyen?

Si ou gen dyabèt, ou ka jwenn ke alkòl sik se yon bon altènativ a sik. Efè sante pozitif nan alkòl sik gen ladan bagay sa yo:

• Li gen mwens enpak sou nivo sik nan san.
• Ensilin pa ka nesesè ditou, oswa sèlman an ti kantite, pou metabolize alkòl sik.
• Li gen mwens kalori pase sik ak lòt sik ki gen plis kalori.
• Li pa lakòz kavite oswa dan dan.
• Gou a ak teksti sanble ak sik san yo pa yon gou chimik.

Èske gen efè segondè nan alkòl sik? Èske yo diferan si ou gen dyabèt?

Si ou gen dyabèt oswa ou pa, ou ka fè eksperyans efè segondè espesifik nan alkòl sik. Sa a se paske alkòl sik se yon kalite FODMAP, ki rele yon polyol. (FODMAP se yon akwonim ki vle di oligosakarid fèrmante, disakarid, monosakarid, ak polyol.)

FODMAP yo se molekil manje ke kèk moun jwenn difisil pou dijere. Manje manje ki gen alkòl sik ka aji kòm yon laksatif oswa kreye gastwoentestinal detrès nan kèk moun. Sentòm sa yo ka vin pi grav si ou manje yon gwo kantite.

• doulè nan vant oswa malèz
• kranp
• gaz
• gonfleman
• dyare

Èske gen altènativ a alkòl sik si ou gen dyabèt?

Èske w gen dyabèt pa vle di ou pa janm ka jwi bagay dous, menm si alkòl sik se pa yon anfòm pou ou.

Nan kèk ka, ou ka menm kapab jwi sik regilye an ti kantite kòm yon pati nan plan repa ou. Gen plizyè ranplasan sik pou moun ki gen dyabèt ke ou ta ka prefere tou. Men sa yo enkli bagay sa yo:

Edulkoran atifisyèl

Siro atifisyèl yo ka sentetikman te fè oswa te fè soti nan sik regilye atravè yon pwosesis chimik. Depi yo pa bay okenn kalori e pa gen nitrisyon, yo ap refere yo tou tankou sik nonnutritif.

Edulkoran atifisyèl ka pi dous pase sik natirèl. Yo ap souvan enkli kòm engredyan nan manje ki ba-kalori epi yo ka jwenn nan fòm pake.

Edulkoran atifisyèl yo pa idrat kabòn epi yo pa ogmante sik nan san.

• Saccharin (Sweet’N Low, Sugar Twin). Saccharin (benzoik sulfimid) se te premye sik ki pa gen kalori. Gen kèk moun ki jwenn ke li gen yon gou yon ti kras anmè kou fièl. Achte sakarin.
• Aspartame (NutraSweet, egal). Aspartame sòti nan asid aspartik ak fenilalanin. Boutik pou aspartame.
• Sucralose (Splenda). Sucralose sòti nan sik. Li ka gen yon gou plis natirèl pou kèk moun pase sakarin ak aspartame. Boutik pou sukraloz.

Edulkoran nouvo

Edulkoran Novel yo sòti nan yon varyete de pwosesis. Yo ka tou yon konbinezon de youn oswa plis diferan kalite sik. Gen ladan yo:

• Stevia (Truvia, Pi Via). Stevia se yon sik natirèl ki sòti nan fèy plant stvya a. Paske li mande pou pwosesis, li pafwa refere yo kòm yon sik atifisyèl. Stevia se nonnutritive e li gen yon kontni ki ba kalorik. Boutik pou stvya.
• Tagatose (NuNaturals Sweet Health Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatose se yon sik ki ba-karb ki sòti nan laktoz. Li te gen yon kontni ki ba kalorik. Tagatose ka mawon ak karamelize, sa ki fè li yon bon altènatif pou sik nan boulanjri ak kwit manje. Boutik pou tagatoz.

Liy anba la

Èske w gen dyabèt pa vle di ou bezwen bay moute bagay dous konplètman. Manje ki gen alkòl sik kòm yon engredyan pouvwa gen yon altènatif bon plat ki ka fasilman anfòm nan pifò plan repa.

Sik alkòl gen kèk kalori ak glusid, kidonk li enpòtan kenbe yon je sou kantite a ou manje. Yo menm tou yo ka lakòz gastrik detrès nan kèk moun.