Ji pou wete grangou

Kontan

• 1. Melon, pwa ak ji jenjanm
• 2. Limonad frèz
• 3. ji kiwi

Ji yo wete grangou se yon bon fason diminye konsomasyon manje, espesyalman si yo bwè anvan yo manje, konsa favorize pèdi pwa.

Fwi yo itilize pou prepare ji yo dwe rich nan fib, tankou se ka a ak melon, frèz oswa pwa, pou egzanp, menm jan yo anfle nan vant la, ogmante santiman nan sasyete. Anplis de sa, yon kiyè desè ak len oswa farin avwàn kapab tou ajoute ki, tou akòz kontni fib li yo, kontribye nan amelyore efè a sasyete nan ji yo.

Gen kèk resèt ji ki ka fasilman prepare lakay yo:

1. Melon, pwa ak ji jenjanm

Yon ji ekselan yo wete grangou se ji a nan melon, pwa ak jenjanm, kòm li se dous ak moun rich nan fib ki diminye dezi a yo manje, nan adisyon a amelyore transpò entesten.

Engredyan

• 350 g melon;

• 2 pwa;
• 2 cm nan jenjanm.

Mòd Preparasyon

Pase engredyan yo nan santrifujeur la epi bwè ji a imedyatman apre sa. Ji a ka itilize kòm yon ranplasan pou dine, depi li trè nourisan, li te gen apeprè 250 Kcal.

2. Limonad frèz

Engredyan

• 6 frèz mi;
• 1 vè dlo;
• Ji pi nan 2 sitron;

Mòd Preparasyon

Lave frèz yo epi retire fèy yo nan tèt la. Koupe an moso epi bat ak lòt engredyan yo nan yon blenndè. Pou jwi benefis li yo, ou ta dwe bwè 1 vè, 30 minit anvan manje midi ak yon lòt vè 30 minit anvan dine, diminye apeti ou ak diminye dezi ou a manje, espesyalman nan de manje sa yo.

3. ji kiwi

Engredyan

• 3 kiwi;
• 3 gwo kiyè ji sitwon;
• 250 ml dlo.

Mòd Preparasyon

Peye kiwi yo epi koupe yo an moso. Lè sa a, ajoute yo nan blenndè a ansanm ak dlo a ak ji sitwon epi bat byen.

Pou amelyore efè ji pou wete grangou, li enpòtan pou bwè anpil dlo, plizyè fwa pandan jounen an, fè egzèsis regilyèman, manje ti manje chak 3 èdtan, osi byen ke fè egzèsis regilyèman.

Gade videyo sa a tou epi gade lòt konsèy pou konbat grangou: