Ki sa ki lar grès?

Kontan

• Ki sa ki lakòz lar grès?
• Poukisa nou gen lar grès?
• Èske lar grès move pou ou?
• Ki jan yo di si ou gen twòp grès lar
• Ki jan debarase m de lar grès
• Rejim alimantè
• Aktivite fizik
• Pespektiv la

Grès lar kont grès brankyo

Kò ou gen de kalite prensipal grès: lar grès (ki se anba po a) ak brankyo grès (ki se alantou ògàn yo).

Kantite grès lar ou devlope depann sou jenetik osi byen ke faktè fòm tankou aktivite fizik ak rejim alimantè.

Moun ki gen yon gwo kantite grès lar souvan gen yon gwo kantite grès brankyo.

Ki sa ki lakòz lar grès?

Tout moun fèt ak lar grès. Akote de jenetik, moun tipikman gen pi gwo kantite lar grès si yo:

• manje plis kalori pase yo boule
• yo sedantèr
• gen ti mas nan misk
• jwenn ti aktivite aerobic
• gen dyabèt
• yo reziste ensilin

Poukisa nou gen lar grès?

Kouch nan tèt nan po ou se epidèm la. Kouch mitan an se dèrm lan. Grès lar se kouch ki pi pwofon.

Grès lar gen senk fonksyon prensipal:

1. Se yon sèl fason ke kò ou estoke enèji.
2. Li fonksyone kòm yon padding pwoteje misk ou ak zo soti nan enpak la nan frape oswa tonbe.
3. Li sèvi kòm yon pasaj pou nè ak veso sangen ant po ou ak misk ou yo.
4. Li izole kò ou, ede li kontwole tanperati a.
5. Li atache dèrm lan nan misk yo ak zo ak tisi espesyal li yo konekte.

Èske lar grès move pou ou?

Grès lar se yon pati enpòtan nan kò ou, men si kò ou ap estoke twòp nan li, ou ka nan yon pi gwo risk pou pwoblèm sante ki gen ladan:

• maladi kè ak kou
• tansyon wo
• dyabèt tip 2
• sèten kalite kansè
• apne dòmi
• maladi fwa gra
• maladi ren

Ki jan yo di si ou gen twòp grès lar

Youn nan fason pou detèmine si ou twò gwo se pa mezire endèks mas kò ou (BMI), ki bay rapò a nan pwa ou nan wotè ou:

• pwa nòmal: BMI nan 18.5 a 24.9
• ki twò gwo: BMI nan 25 a 29.9

• Ki jan debarase m de lar grès

  De metòd yo pi souvan rekòmande pou koule depase grès lar se rejim alimantè ak aktivite fizik.

  Rejim alimantè

  Prensip debaz la nan pèdi lar grès atravè rejim alimantè se konsome mwens kalori pase ou boule.

  Gen yon kantite chanjman dyetetik ki ede amelyore kalite manje ak bwè ou konsome. Asosyasyon kè Ameriken an ak kolèj Ameriken pou kardyoloji rekòmande yon rejim alimantè ki an sante ki gen anpil fwi, legim, fib, grenn antye ak nwa.

  
  

  Li ta dwe gen ladan tou pwoteyin mèg (soya, pwason, oswa bèt volay) epi yo ta dwe ba nan ajoute sik, sèl, vyann wouj, ak grès satire.

  Aktivite fizik

  Youn nan fason kò ou estoke enèji se pa bati lar grès. Pou debarase m de rasanbleman nan grès lar, ou dwe boule enèji / kalori.

  Aktivite aerobic se yon fason rekòmande pou boule kalori e li gen ladan mache, kouri, monte bisiklèt, naje, ak lòt aktivite mouvman ki baze sou ki ogmante vitès la kè.

  Anpil moun ki ap ogmante aktivite yo pèdi lar grès patisipe tou nan fòmasyon fòs tankou leve pwa. Kalite aktivite sa a ogmante misk mèg ki ka ranfòse metabolis ou epi ede boule kalori.

  Pespektiv la

  Genyen yon kantite rezon pozitif ke kò ou gen lar grès, men li te gen yon depase ka move pou sante ou.

  Pase kèk tan ak doktè ou a detèmine kantite lajan an apwopriye nan grès pou ou ak pou - si ou pa nan nivo ideyal ou - ede mete ansanm yon rejim alimantè ak plan aktivite pou sante pi gwo.