Etid Non Top Plan Rejim pou pèdi pwa ki dire lontan

Kontan

• Revizyon pou

Plan rejim alimantè ka kenbe nitrisyon ou sou track, men li la toujou yon jwè kòm si yo reyèlman vo lajan an ak tan. Chèchè nan Johns Hopkins University, menm si, yo te retire devine nan desizyon ou pa kreye revizyon ki pi konplè nan pwogram komèsyal pèdi pwa yo deyò. Nan yon nouvo meta-analiz, ekip la te gade 4,200 etid epi li te jwenn ke sèlman kèk pwogram aktyèlman ede moun pèdi pwa plis pase sa yo ta genyen san plan estriktire a. (10 Règleman Rejim Enkwayab ki te apiye nan Syans.)

Batè ki pi lou yo? Jenny Craig ak Weight Watchers, ki te pwogram yo sèlman kote patisipan yo, an mwayèn, pèdi plis pwa apre yon ane-omwen uit ak 15 liv, respektivman-pase moun ki te swa rejim pou kont yo oswa ranpòte konsèy nitrisyon yo nan lòt sous . (Eseye youn nan sa yo 15 resèt chokola ki pa gen anpil kalori ki soti nan Watchers Pwa.)

Chèchè yo te jwenn tou ke kèk nan plan yo komèsyal-disponib aktyèlman te byen syantifikman etidye-sèlman 11 nan 32 ki pi popilè yo, an reyalite. Epi pandan ke pwogram ak sipò syantifik yo evidamman ideyal (yon lòt rezon ki fè Jenny Craig ak Weight Watchers te kanpe pi wo a rès la), te toujou gen kèk konkiran pwomèt nan kategori a mwens rechèch. NutriSystem, pou egzanp, lakòz plis pèdi pwa apre twa mwa pase konsèy nitrisyonèl pou kont li (byenke otè yo etid avèti ke pwogram kalori ki ba anpil tankou sa a pote pi gwo risk pou yo konplikasyon, tankou kalkul). Lòt rejim alimantè ki pi pwomèt la? Plan ki gen anpil grès, ki pa gen anpil karb tankou rejim alimantè Atkins, ki te ede moun pèdi plis pwa apre sis ak 12 mwa pase sa yo ki jis ap chèche konsèy nitrisyonèl nan men yon ekspè. (Kòm pou plan ki pa komèsyal yo, yo te rele rejim alimantè DASH la pi bon rejim alimantè pou katriyèm ane a nan yon ranje nan 2014.)

Menm nan mitan pwogram ki pi pwomèt rejim alimantè yo, menm si, moun sèlman pèdi twa a senk pousan plis pwa pase patisipan ki pa pwogram yo. Men, pandan ke sa ka sanble tankou pwogrè minim, li aktyèlman trè pwomèt, di etid ko-otè Kimberly Gudzune, M. D. Twa a senk pousan nan pwa kòmanse ou se aktyèlman objektif ki pi direktiv jesyon pwa sijere. "Si moun reyalize sa a, nou tipikman wè amelyorasyon nan sante yo, ki gen ladan pi ba sik nan san ak yon pi bon pwofil kolestewòl," li te ajoute.

Sa a se enpòtans reyèl la nan pwogram rejim alimantè, chèchè yo ajoute. Menm si yo mezire siksè sou echèl la, li se sou pi plis pase Fitting nan Jeans ou. "Nou vle moun yo fè eksperyans benefis sante nan pèdi pwa-pi ba san presyon, kolestewòl ak sik nan san, ak pi ba risk pou yo devlope maladi tankou dyabèt," te di etid ko-otè Jeanne Clark, M.D., direktè Divizyon Medsin Entèn. "Benefis sa yo se objektif alontèm; pèdi pwa pou twa mwa, Lè sa a, reprann li, gen benefis sante limite. Se poutèt sa li enpòtan pou gen etid ki gade nan pèdi pwa nan 12 mwa ak pi lwen."

Se konsa, pandan ke sèten pwogram pwobableman yo vo lajan an, ou pa fè sa genyen fouchèt sou yon fòtin yo wè rezilta yo menm. Achte pou pwòp plan ou, men vòlè sekrè ganyan yo: faktè ki fè Jenny Craig ak Weight Watchers gen anpil siksè yo se kontak souvan yo ak patisipan yo, nati a estriktire nan pwogram yo, ak sipò sosyal la, Gudzune pwen soti. (Plus, eseye sis stratgies sa yo kreye pi bon rejim alimantè a pou ou.) Kap chèche yon plan pèdi pwa oswa pwogram ki enkòpore twa karakteristik sa yo ap ba ou piki a pi byen nan pèdi pwa a, kenbe li koupe, ak vin an sante-sou ak koupe echèl la.

Revizyon pou