Èske Estrès ki lakòz konstipasyon mwen an?

Kontan

• Efè a estrès
• Sak ap pase?
• Sistèm nève enteryè
• Faktè estrès
• Èske estrès agrave lòt kondisyon?
• Sendwòm entesten chimerik (livr)
• Maladi entesten enflamatwa (IBD)
• Èske livr / IBD ogmante enkyetid?
• Èske chwa manje pòv kontribye?
• Kisa ou ka fè?
• Liy anba la

Efè a estrès

Si ou te janm gen papiyon nève nan vant ou oswa enkyetid zantray-wrenching, ou deja konnen ke sèvo ou ak aparèy gastwoentestinal yo nan senkronizasyon. Sistèm nève ak dijestif ou yo nan kominikasyon konstan.

Relasyon sa a nesesè e enpòtan pou fonksyon kòporèl, tankou dijesyon. Pafwa, sepandan, koneksyon sa a ka lakòz sentòm vle, tankou doulè nan vant, konstipasyon, oswa dyare.

Panse ak emosyon deklanche nan estrès ka gen yon efè sou vant ou ak zantray. Ranvèse a ka rive tou. Ki sa ki ale sou nan zantray ou ka lakòz estrès ak alontèm fache.

Kwonik konstipasyon, dyare, ak lòt kalite kondisyon entesten ka deklanche enkyetid, sa ki lakòz yon sèk visye nan estrès.

Kit se nan sèvo ou oswa zantray ou ki ap dirije bato a estrès, konstipasyon se pa plezi. N ap kalkile poukisa li k ap pase ak sa ou ka fè sou li ka ede.

Sak ap pase?

Pifò nan fonksyon kò ou yo kontwole pa sistèm nève otonòm lan, yon rezo nè ki konekte sèvo a ak pi gwo ògàn yo. Sistèm nève otonòm gen sistèm nève senpatik la, ki prepare kò ou pou ijans batay-oswa-vòl ak sitiyasyon enkyetid segondè.

Li gen ladan tou sistèm nève parasimpatik, ki ede kalme kò ou apre ou fin fè eksperyans batay-oswa-vòl. Parasympathetic sistèm nève a tou prepare kò ou pou dijesyon pa kominike avèk sistèm nève enteryè a ki sitiye nan aparèy gastwoentestinal ou.

Sistèm nève enteryè

Se sistèm nève enterik la plen ak newòn, epi pafwa yo refere li kòm yon dezyèm sèvo. Li itilize nerotransmeteur chimik ak ormon pou kominike retounen ak lide ak sèvo ou ak rès sistèm nève ou a.

Sistèm nève enteryè a se kote pi fò nan serotonin kò a fabrike. Serotonin ede ak dijesyon pa restriksyon misk yo lis, ki sipòte mouvman an nan manje nan kolon ou.

Pandan peryòd enkyetid entansifye, òmòn tankou kortisol, adrenalin, ak serotonin ka lage nan sèvo a. Sa a ogmante kantite serotonin nan zantray ou, ak lakòz spasm nan vant rive.

Si spasm sa yo rive nan tout kolon ou, ou ka jwenn dyare. Si spasm yo izole nan yon zòn nan kolon an, dijesyon ka kanpe, epi konstipasyon ka lakòz.

Faktè estrès

Lè ou manje, newòn yo ki liy aparèy dijestif ou siyal trip ou a kontra ak dijere manje ou. Lè ou anba estrès, pwosesis dijestif sa a ka ralanti nan yon rale. Si estrès ou genyen an grav oswa alontèm, sentòm tankou doulè nan vant ak konstipasyon ka vin kwonik.

Estrès ka lakòz enflamasyon tou nan aparèy gastwoentestinal ou, ogmante konstipasyon ak vin pi grav kondisyon enflamatwa ki deja egziste ou ka genyen.

Èske estrès agrave lòt kondisyon?

Sèten kondisyon ki lakòz konstipasyon ka vin pi mal nan estrès. Men sa yo enkli:

Sendwòm entesten chimerik (livr)

Gen kounye a pa gen okenn kòz li te ye pou livr, men se estrès sikolojik te panse yo jwe yon wòl. Yon prèv site ke estrès ta ka kontribye nan devlopman, oswa vin pi grav, nan sentòm livr lè yo ogmante oswa diminye aktivite nan sistèm nève otonòm lan.

Estrès kapab lakòz tou bakteri nan aparèy gastwoentestinal la vin dezekilib. Kondisyon sa a yo rele dysbiosis, epi li ka kontribye nan livr ki gen rapò ak konstipasyon.

Maladi entesten enflamatwa (IBD)

IBD englobe plizyè kondisyon ki destine pa enflamasyon kwonik nan aparèy dijestif la. Yo genyen ladan yo maladi Crohn ak kolit ilsè. Yon prèv site ki lye ak estrès fize-ups nan kondisyon sa yo.

Kwonik estrès, depresyon, ak evènman lavi negatif tout parèt ogmante enflamasyon, ki ta ka mete nan torche nan IBD. Estrès yo te montre pou kontribiye pou sentòm IBD, men se pa kounye a panse ki lakòz li.

Èske livr / IBD ogmante enkyetid?

Nan mòd poul-oswa-ze a vre, livr ak IBD tou de reyaji nan ak lakòz estrès. Kèk ekspè kwè ke moun ki gen livr gen kolon ki reponn intans nan enkyetid, sa ki lakòz spasm nan misk, doulè nan vant, ak konstipasyon.

Gwo evènman lavi yo te lye nan aparisyon nan livr, tankou:

• lanmò yon moun ou renmen
• chòk timoun piti
• depresyon
• enkyetid

Paske kolon an kontwole pa sistèm nève a, ou ka santi w deprime oswa enkyete si ou gen kondisyon sa a. Ou ka gen enkyetid tou ki pa gen rapò ak livr, sa ki ka ogmante sentòm yo.

Moun ki gen livr oswa IBD ka santi tou doulè pi entans pase sa yo san kondisyon sa yo. Se paske sèvo yo gen plis reyaktif nan siyal doulè nan aparèy gastwoentestinal la.

Èske chwa manje pòv kontribye?

Li ka yon kliche, men lè w ap ensiste ou ka gen plis chans yo rive jwenn pou krèm glase a doub-fudge olye pou yo yon sòs salad chou frize. Estrès ak move chwa manje pafwa ale ansanm. Si w ap fè eksperyans konstipasyon estrès ki gen rapò, sa ka fè zafè vin pi mal.

Eseye pase moute manje yo ke ou konnen lakòz pwoblèm. Li ka ede kenbe yon jounal pèsonèl pou w konnen kilès ki afekte ou pi plis. Pi souvan koupab yo enkli:

• manje trè pikant
• manje gra
• letye
• manje ki gen anpil grès

Engredyan fib ki ranpli yo ka yon bon chwa pou kèk, men pou lòt moun yo ka fè konstipasyon vin pi mal. Se paske yo pi difisil pou dijere. Eseye fè eksperyans avèk manje ki an sante pou wè kiyès ki pi bon pou ou.

Si ou gen livr, ou ka benefisye tou de elimine soda gazeuz, kafeyin, ak alkòl nan rejim alimantè ou pou tout tan, oswa jiskaske sentòm ou yo diminye.

Kisa ou ka fè?

Si estrès sa ki lakòz konstipasyon kwonik ou, ou ka benefisye pi plis nan adrese tou de pwoblèm:

• Laksatif san preskripsyon ka ede diminye oswa elimine konstipasyon okazyonèl.
• Lubiprostone (Amitiza) se yon medikaman apwouve pa US Manje ak Administrasyon Dwòg (FDA) pou trete livr ak konstipasyon ak lòt fòm konstipasyon kwonik. Li pa yon laksatif. Li travay lè li ogmante kantite likid nan zantray yo, sa ki fè li pi fasil pou pase poupou.
• Yoga, egzèsis, ak meditasyon ka tout ede soulaje estrès.
• Konsidere terapi pale oswa terapi mantal konpòtman pou ede ou jere santiman enkyetid ak depresyon.
• Si ou gen livr, depresè ki ba-dòz ka ede diminye santiman enkyetid pa afekte nerotransmeteur yo nan tou de sèvo a ak zantray la. Medikaman sa yo gen ladan inibitè selektif serotonin reuptake (SSRIs) ak depresè tricyclic (TCAs).
• Fè chanjman fòm ki an sante, tankou ajiste rejim alimantè ou ak dòmi ase.

Liy anba la

Kò ou se yon machin manyifik, men tankou tout machin, li ka sansib a estresan. Enkyetid ak emosyon entansifye ka lakòz oswa fè konstipasyon vin pi mal.

Si sa rive souvan, pale ak doktè ou. Yo ka kapab sijere solisyon ki ka ede w konbat konstipasyon ak estrès la ki gen rapò ak li.