Baton-ak-Li Estrateji pou fè egzèsis sou wout la

Kontan

• Revizyon pou

Leve non ak klere. Si w santi w pa gen pwoblèm lè w pa lakay ou, mete 15 minit sou kote nan maten pou w detire, respire pwofondman oswa fè lòt egzèsis reveye pou w kòmanse jounen an sou pye dwat.

Vin fò chak fwa ou kapab. Sou avyon an, pouse pinga'w ou nan etaj la ak kontra glutes ou pou fèm nan-ou-chèz.

Sèvi ak sa ou te genyen an. Kreye pwòp vèsyon ou nan yon antrennman otèl. Sèvi ak yon liv telefòn gwo fè etap-ups ak estati ti towo bèf, yon chèz biwo fè pant, koupi byen ak lunges sou kabann lan (ki ede tou balans ou), boukl biceps ak ranje ak boutèy dlo, ak kouri mach eskalye yo ajoute Cardio .

Kòd nan tan egzèsis. Kenbe yon kòd sote nan valiz ou a, kidonk, ou toujou pare pou Cardio si ou fini nan yon otèl ki pa apwopriye pou kondisyon fizik.

Abiye pati a. Vwayaje nan bèl rad antrennman ak soulye atletik pou ou ka frape jimnastik la le pli vit ke ou rive nan otèl ou.

Rale pwa ou. Lè ou vwayaje, pake de altèr 5-liv pou ou ka fè woutin fòs ou. Anplis de sa, ou pral jwenn andirans ajoute nan pote pwa siplemantè a nan bagaj ou.

Baton tou pre otèl la. Si w pa alèz pou w ale andeyò pwopriyete w pou w ap mache oswa pou w kouri, sèvi ak pakin nan.

Revizyon pou