Ki jan yo pran Spirulina pèdi pwa (ak lòt benefis)

Kontan

• Èske Spirulina ede ou pèdi pwa?
• Ki jan yo pran Spirulina
• Efè segondè posib ak kontr
• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Ki sa ki Spirulina pou

Spirulina ede pèdi pwa paske li ogmante sasyete akòz konsantrasyon segondè li yo nan pwoteyin ak eleman nitritif, ki fè kò a travay pi byen ak moun nan pa santi tankou manje bagay dous, pou egzanp. Gen kèk etid ki endike ke Spirulina ka amelyore metabolis nan grès ak glikoz, diminye grès akimile nan fwa a ak pwoteje kè an.

Spirulina se yon kalite alg ki itilize kòm yon sipleman nitrisyonèl akòz lefèt ke li se yon sous ekselan nan vitamin, mineral ak antioksidan, epi li se kounye a konsidere kòm yon manje super, ki bay plizyè benefis sante.

Sa a alg ki disponib nan fòm poud ak nan kapsil, epi yo ka vale ak yon ti dlo oswa nan melanj lan nan ji oswa fwete. Tou de poud lan ak sipleman an ka achte nan magazen manje sante, famasi, magazen sou entènèt ak nan kèk makèt.

Èske Spirulina ede ou pèdi pwa?

Gen kèk etid ki endike ke Spirulina ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ka favorize pèdi pwa, depi li ka aji kòm yon suppressant apeti ak kontwole sasyete, menm jan li se moun rich nan fenilalanin, yon précurseur asid amine nan òmòn cholecystokinin la, ki detèmine nivo nan sasyete nan vant .

Anplis de sa, spirulina ka aparamman gen yon efè sou leptin, yon òmòn ki ede diminye apeti ak boule grès. Se konsa, aksyon pou pirifye li yo ede netwaye ak dezentoksike kò a, akselere metabolis la.

Lòt etid sijere ke spirulina ede diminye tisi adipoz akòz kapasite li nan ralanti pwosesis la enflamatwa ki k ap pase nan yon moun ki gen sendwòm metabolik, epi, nan adisyon, li responsab pou anpeche yon anzim ki responsab pou pwodiksyon an nan asid gra.

Ki jan yo pran Spirulina

Kantite rekòmande pou spirulina chak jou se 1 a 8 gram depann sou sa objektif la se:

• Kòm yon sipleman: 1 g chak jou;
• Pou bese pwa a: 2 a 3 g chak jou;
• Pou ede kontwole kolestewòl: 1 a 8 gram chak jou;
• Pou amelyore pèfòmans nan misk: 2 a 7.5 g chak jou;
• Pou ede kontwole glikoz nan san: 2 g chak jou;
• Pou ede kontwole san presyon: 3.5 a 4.5 g chak jou;
• Pou tretman grès nan fwa a: 4.5 g chak jou.

Spirulina yo ta dwe pran dapre konsèy doktè a oswa nitrisyonis, epi yo ka boule nan yon sèl dòz oswa divize an 2 a 3 dòz pandan tout jounen an, yo te rekòmande pou itilize li omwen 20 minit anvan manje prensipal yo (manje maten). , manje midi oswa dine).

Efè segondè posib ak kontr

Konsomasyon nan spirulina ka lakòz kè plen, vomisman ak / oswa dyare, epi, nan ka ki ra, reyaksyon alèjik. Li enpòtan pou pa depase dòz rekòmande sipleman sa a pou evite efè segondè yo.

Spirulina ta dwe evite pa moun ki gen phenylketonuria, menm jan li gen nivo segondè nan phenylalanine, oswa pa moun ki gen pwoblèm ki gen rapò ak ki asid amine. Anplis de sa, li pa ta dwe itilize pandan gwosès, bay tete ak pa timoun, depi efè li yo pa reyalize.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a endike valè nitrisyonèl nan spirulina pou chak 100 gram, kantite lajan yo ka varye selon espès yo ak kiltivasyon nan plant la:

* Li enpòtan sonje ke pseudovitamin B12 pa ka metabolize nan kò a, kidonk konsomasyon li yo pa ogmante nivo vitamin B12 nan san an, li enpòtan pou moun vejetalyen oswa vejetaryen pran sa an kont.

Ki sa ki Spirulina pou

Spirulina sèvi pou anpeche ak trete divès maladi, tankou tansyon wo, dislipidemi, rinit alèjik, anemi, dyabèt ak sendwòm metabolik, depi li se yon alg ki rich nan vitamin ak mineral, klowofil, pwoteyin-wo kalite, asid gra esansyèl ak antioksidan.

Anplis de sa, li gen konpoze ki imunostimulan, tankou inulin ak phycocyanin, ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidan ak anti-timè. Alg sa a kapab jwe yon wòl enpòtan tou nan tretman twoub newolojik ak atrit.

Se konsa, spirulina ka itilize pou:

1. Pi ba san presyon, menm jan li ede yo detann veso sangen ak ankouraje pwodiksyon an nan oksid nitrique:
2. Pi ba kolestewòl ak trigliserid, paske li inibit absòpsyon nan lipid epi li ede ogmante bon kolestewòl, HDL;
3. Amelyore sentòm yo nan rinit alèjik, diminye sekresyon nan nen, konjesyon, etènye ak demanjezon, menm jan li ranfòse sistèm iminitè a;
4. Anpeche epi kontwole dyabèt, menm jan li aparamman ede ogmante sansiblite ensilin epi byen vit diminye nivo glikoz;
5. Favorize pèdi pwa, menm jan li diminye enflamasyon nan nivo tisi grese ak, kidonk, ogmante pèt grès nan moun ki gen sendwòm metabolik;
6. Ogmante atansyon, amelyore atitid ak atitid, evite depresyon, depi li se moun rich nan mayezyòm, yon mineral ki ede yo pwodwi òmòn yo responsab pou byennèt;
7. Amelyore memwa ak egzèse yon efè neroprotektif, paske li se moun rich nan phycocyanin ak antioksidan, ki gen benefis pou moun ki gen alzayme a ak diminye andikap la koyitif ki k ap pase ak laj;
8. Diminye enflamasyon, menm jan li gen omega-3 asid gra ki aji kòm antioksidan ak anti-enflamatwa nan kò a;
9. Amelyore ak ranfòse sistèm iminitè a, paske li aktive selil yo nan sistèm iminitè a;
10. Ede nan tretman atrit, depi yo kwè ke li jere pwoteje jwenti yo;
11. Anpeche twò bonè aje, kòm li se moun rich nan antioksidan tankou vitamin A ak C, ki ede diminye domaj selilè ki te koze pa radikal gratis;
12. Anpeche kansè, depi li rich nan antioksidan ak mikronutriman, tankou zenk ak Selenyòm, ki anpeche domaj selil ki te koze pa radikal gratis;
13. Ankouraje ipèrtrofi ak rekiperasyon nan miskr, kòm li se moun rich nan pwoteyin, omega-3s ak mineral, tankou fè ak mayezyòm, nan adisyon a amelyore pèfòmans nan egzèsis rezistans;
14. Pirifye òganis lanpaske li gen yon efè hepatoprotective, anpeche domaj nan selil fwa ak pwoteje li nan toksin, akòz efè antioksidan li yo. Anplis de sa, spirulina gen kapasite pou diminye grès ki akimile nan fwa a. Li kapab genyen tou yon efè antiviral kont viris èpès senp ak epatit C;
15. Amelyore sentòm anemi, depi li gen fè.

Paske li se yon superfood ak pote benefis nan òganis an antye, spirulina endike nan diferan etap nan lavi ak nan prevansyon ak tretman pou maladi, espesyalman nan ka obezite, lokalize grès, prevansyon nan aje ak rekiperasyon nan misk nan pratik nan aktivite fizik . Dekouvri lòt superfoods anrichi rejim alimantè ou nan Superfoods ki ranfòse kò ou ak nan sèvo.