Sa a antrennman nechèl vitès pa Massy Arias pral enspire ou travay sou ladrès ou

Kontan

• Revizyon pou

Pi bon antrennman yo pa jis pouse kò ou soti nan zòn konfò li yo-yo defi sèvo ou, tou. Pa gen anyen ki pi bon pase fòmasyon ladrès. Sa yo antrennman entansite segondè enkòpore aprantisaj, konsantre, balans, ak kowòdinasyon ki fè bèl bagay kenbe tèt ou byen file. (Ki gen rapò: Fason yo etonan Egzèsis ranfòse pouvwa sèvo ou)

Antrenè Massy Arias se larenn tout bagay ladrès. (Se youn nan anpil rezon li se yon sous sezon nan motivasyon lavi ak antrennman.) Si ou swiv li sou Instagram, ou konnen ke pi fò nan antrennman li yo fason twò entimidasyon pou moun an mwayèn. Sepandan, li fèk pataje yon antrennman nechèl vitès ki totalman possible. Avètisman san Patipri, menm si: Li ta ka fè sèvo ou fè mal jis l ap gade. Non sèlman li montre kèk mouvman anpenpan ak mouvman pliometrik pandan y ap deplase nan nechèl la, men li tou fini kèk wonn ak yon so bwat, yon so. sou bwat la, ak sote siplemantè koupi byen. (Ouch.)

Lè li rive antrennman vit-ritm tankou yon sèl sa a, ou gen kenbe tèt ou yon etap devan yo pozisyon kò ou kòmsadwa. "Nechèl la vitès se tout sou pratik ak ap resevwa ki nan sèvo sonje sa yo modèl," Arias eksplike nan caption li yo ak videyo a. "Kòmanse ralanti ak jan ou jwenn pi bon, ale pou vitès." (Ki gen rapò: Massy Arias Eksplike bagay # 1 Moun yo jwenn mal lè yo mete objektif Fòm)

Kwè li oswa ou pa, rechèch montre ke fòmasyon neromiskilè tankou sa a ka aktyèlman ede w nan lòt aspè nan lavi tou-si sa a panse pi byen sou pye ou oswa kenbe telefòn ou anvan li frape tè a. Nan yon etid ki soti nan Laboratwa Rechèch Air Force, pèsonèl militè ki te fè fòmasyon ladrès pou sis semèn amelyore memwa yo ak kapasite yo konsantre. (Ou ka fè nòt benefis menm jan nan egzèsis sa yo kòn ladrès ki pral monte vitès ou ak boule kalori.)

Se konsa, si w ap chèche pran yon ti repo nan woutin regilye ou kouri, amelyore footwork ou, oswa konplete pwogramasyon Cardio ou ye kounye a, pran yon siy soti nan Arias epi voye nan egzèsis sa yo ladrès tout kote ou kapab. Omwen a, yo ap mare nan epis bagay sa yo moute nan jimnastik la-epi fè ou santi w tankou yon atlèt serye.

Revizyon pou