3 fason natirèl pou konbat apne dòmi ak dòmi pi byen

Kontan

• 1.Mete yon boul tenis nan pijama
• 2. Pa pran grenn pou dòmi
• 3. Pèdi pwa epi rete nan pwa ideyal la

Apne dòmi ta dwe toujou evalye pa yon espesyalis dòmi, kòmanse tretman ki pi apwopriye epi evite vin pi grav sentòm yo. Sepandan, lè apne se twò grav oswa pandan y ap tann pou yon randevou doktè, gen kèk konsèy ki senp epi efikas ki ka eseye.

Apne dòmi se yon maladi kote moun nan sispann respire pou yon ti tan pandan l ap dòmi, epi li reveye yon ti tan apre sa pou nòmalize respire. Sa lakòz moun nan reveye anpil fwa pandan lannwit lan san li pa gen yon dòmi restorative ak se toujou fatige jou kap vini an.

1.Mete yon boul tenis nan pijama

Pifò ka nan apne dòmi rive lè dòmi sou do ou, tankou estrikti yo nan do a nan gòj ou ak lang ka anpeche gòj ou epi fè li difisil pou lè pase. Se poutèt sa, yon bon solisyon se bwa yon boul tenis nan do a nan pijama ou, yo anpeche li vire ak kouche sou do li pandan y ap dòmi.

2. Pa pran grenn pou dòmi

Pandan ke li ka sanble tankou yon bon opsyon yo pran grenn dòmi yo nan lòd yo amelyore dòmi nan ka apne dòmi, sa a pa toujou travay byen. Sa a se paske grenn dòmi afekte sistèm nève santral la, sa ki pèmèt pi gwo detant nan estrikti kò, sa ki ka anpeche pasaj la nan lè ak sa a fini vin pi grav sentòm yo nan apne.

3. Pèdi pwa epi rete nan pwa ideyal la

Pèdi pwa se youn nan etap ki pi enpòtan pou moun ki twò gwo epi ki gen apne dòmi, yo te konsidere kòm yon fason pou trete pwoblèm sa a.

Se konsa, ak diminisyon nan pwa kò ak volim, li posib diminye pwa ak presyon sou pasaj lè yo, sa ki pèmèt plis espas pou lè pase, diminye santi a souf kout ak ronfl.

Anplis de sa, dapre yon etid fè dènyèman nan Pennsylvania, pèdi pwa tou ede nan pèt la nan grès sou lang lan, ki fasilite pasaj la nan lè, anpeche apne pandan dòmi.

Konnen fason prensipal yo nan trete apne dòmi.