Poukisa ou ta dwe fè yon gwo vwayaj solo ane sa a

Kontan

• Benefis yo nan ogmantasyon solo, dapre moun ki te fè li
• 1. Antre nan yon Gwoup Pye Premyèman
• 2. Bati jiska pi gwo ogmantasyon
• 3. Chwazi Trail Solo ou
• 4. Fè Kovèti pou ki apwopriye a
• 5. Konnen ke ou ka fè sa
• Revizyon pou

Pou jan Fitness-obsede [leve men], 2020 - ak fèmti jimnastik rampant li yo akòz pandemi an COVID-19 - se te yon ane ki te ranpli avèk gwo chanjman nan woutin antrennman.

Epi pandan ke gen kèk moun ki gravite nan direksyon klas fè egzèsis sou entènèt ak enstriktè yo pi renmen ak bati jimnaz lakay rèv, anpil lòt moun te pran antrennman yo deyò. Done ki soti nan Asosyasyon Endistri Deyò a te revele ke moun te rasanble nan deyò nan nimewo dosye ane ki sot pase a, kap chèche yon fason sosyalman distanse fè egzèsis. Anpil nan newbies sa yo deyò-trekking te fi, ki gen mwens pase 45, ak k ap viv nan yon zòn iben, selon rapò a OIA.

Kisa an plis, done ki sòti nan AllTrails app deyò (gratis pou iOS ak android) ak RunRepeat, yon baz done revizyon soulye kouri, montre ke kantite randone solo monte prèske 135 pousan nan 2020 konpare ak 2019.

Si w rive koabit oswa fè patenarya ak yon Paul Bunyan-kalite, avantur nan lanati ta ka sanble jis yon lòt aktivite nan fen semèn nan, men si w ap dekouple oswa yon inisyasyon nan gwo deyò yo, panse a nan trekking pou kont li nan dezè a ta ka. gen yon panse patikilyèman dekonsèrtan - ak fouraj pou senaryo kontinuèl fim laterè: E si mwen fòse yo jete desann ak yon manman lous à la Leo nan Revenant la? E si mwen fini tankou Reese Witherspoon nan Sovaj ak rankontre kèk gnarly, chasè anbred lanfè-Bent sou touye m '? Petèt? Non. Toujou pè? Heck yeah.

Men, pa kite nè ou jwenn nan chemen an nan sa ki nati te ofri. Gaby Pilson, yon gid mòn ki gen eksperyans ak edikatè deyò ak Jenerasyon Deyò, yon sant sou entènèt pou edikasyon deyò, di ke pandan ke sa yo pè yo konprann, yo pa anjeneral ki baze nan reyalite.

"Anpil nan laperèz ke fanm yo genyen sou randone solo soti nan presyon sosyete a ak nòm, olye ke done aktyèl sou chans pou yo resevwa blese oswa atake pandan y ap nan dezè a," eksplike Pilson. Pou egzanp, Yellowstone National Park rapòte ke rankont danjere ak lous rive nan jis 1 nan 2.7 milyon vizit nan pak la.

Pilson ajoute ke, byenke pa gen okenn baz done nasyonal sou krim komèt kont fi randone espesyalman, estatistik yo montre ke risk ou genyen pou w viktim yon krim vyolan se byen lwen mwens pase sa li ye nan yon zòn ki pa dezè, kèlkeswa sèks. Pa egzanp, done ki soti nan Biwo Pasifik Field of Investigative Services Branch la montre ke ou gen anviwon 19 fwa plis chans pou w viktim yon krim agresyon seksyèl nan Konte Los Angeles (yikes) pase nan youn nan 76 pak nasyonal yo sou latè. lwès mwatye nan konte a.

Pandan ke gen kèk risk nannan nan avantire soti pou yon vwayaje pou kont li (espesyalman nan peyi a oswa nan yon zòn patikilyèman trèt oswa klima) osi lontan ke ou vini prepare (plis sou ki anba a), gen nan anpil jwenn nan eksperyans la ki pral ankouraje w ale pou li.

Avèk plis jan frape santye pase tout tan anvan, si ou te recourir nan menm mwayen-longè a, modere-entansite (e kounye a, ki gen anpil moun) wout pou kèk tan, li natirèl yo kòmanse anvi plis. Se avèk vaksen yo soti nan fòs plen ak pi cho move tan rive, pa janm te gen yon tan pi bon yo mete aklè ou sou santye pi long oswa pi difisil ke ou ka kraze antyèman sou pwòp ou yo.

Pou fè ou pare pou avanti pwochen ou a, pran yon gade pi fon nan tout benefis ki genyen nan randone solo - ak pro konsèy sou kòman yo fè li san danje.

Benefis yo nan ogmantasyon solo, dapre moun ki te fè li

Janel Jensen, manadjè pwogram Adventure Travel pou REI, di janel Jensen, manadjè pwogram nan Adventure Travel for REI, si w ale nan santye yo ak zanmi ak fanmi yo ka bay yon anviwonman lapè pou ratrape oswa bon jan tan, men aventure poukont ou ofri pwòp benefis li yo. Lojistikman, "ou ka ale nan pwòp vitès ou epi ou pa santi presyon kenbe oswa rete tann pou lòt moun," di Jensen eksplike. Men metafizik, randone solo "ba ou anpil opòtinite pou aprann sou tèt ou ak sa ou jwi deyò."

Ki sa ki nan plis, "[randone pou kont li kòm yon fanm] ka ede bay yon sans de pwòp tèt ou-ase," ajoute Pilson. "Ou ka santi w konfyans nan kapasite pwòp ou a okipe defi, san yo pa fòse yo santi tankou ou bezwen gen yon moun gen sipòte ou." (Ki gen rapò: Benefis sa yo nan randone pral fè ou vle frape santye yo)

Se konsa, sa ki konstitye yon gwo monte? Malgre ke sa vini nan konfò endividyèl ak eksperyans (yon moun ki gen eksperyans alpinè ta ka konsidere yon defi 14er pandan y ap yon moun ki totalman nouvo nan randone ka wè anyen sou yon chemen pave, plat kòm yon nivo-up), tcheke pou revize randone sot pase yo ka yon bon bagay. fason kalib entansite, nòt Pilson. Aplikasyon tankou AllTrails ak Gaia (gratis pou IOS ak android) kategorize santye yo pa difikilte (fasil, modere, difisil), elevasyon, ak longè. Se konsa, si ou te sèlman konplete randone "fasil", vize pou yon bagay ki pi modere (nan longè oswa apik) ta ka pi bon parye ou. Menm jan an tou, si w ap anwiye ak santye modere, milti-mil, yon bagay "gwo" ta ka swiv premye vwayaj ou "difisil" solo.

Sa yo te di, kèlkeswa kote ou tonbe sou echèl la eksperyans kòm yon avanturyé deyò, nenpòt santye pi lwen pase zòn konfò ou ye kounye a gen anpil chans ale nan prezante ou ak yon kantite nouvo danje - soti nan ti anpoul gras a kantite mil siplemantè ak / oswa tèren difisil a ke yo te tèlman koupe-kadriyaj la ke ou pèdi sèvis selil yo. Anvan w ale poukont ou, li enpòtan pou w konprann kijan pou w prepare w pou obstak sa yo, tou de pou sekirite w ak plezi w.

Isit la, Pilson, Jensen, ak lòt ekspè deyò pataje pi gwo konsèy yo pou prepare pou premye gwo vwayaj solo ou.

1. Antre nan yon Gwoup Pye Premyèman

Gade - dezè a kapab yon kote inquiétant si ou san eksperyans ak pou kont ou.Men, si ou antre nan avantur ansanm ak kanmarad fanm randone premye, gen nan yon gwo chans ou pral gen plis konfyans ak prepare pa tan an ou tèt soti sou pwòp ou yo.

Tèt pwent Pilson lapou débutan vre? Antre nan yon gwoup randone tout fanm. "Si ou relativman nouvo nan randone, rantre nan gwoup randone, kou fòmasyon, oswa ekspedisyon ka yon bon fason pou konstwi konpetans sa yo nan yon anviwònman ki bay sipò." Konpetans sa yo ta ka gen ladan konsèy navigasyon, kisa yo dwe fè nan evènman an nan aksidan oswa rankont bèt sovaj, e menm jis rekòmandasyon pou achte bon angrenaj deyò. Yon kèk nan gwoup li pi renmen: sovaj fanm èkspedisyon (ki kowòdone ogmantasyon gide espesyalman pou fanm atravè glòb lan) ak NOLS (yon lekòl ki pa Peye mondyal dezè ki espesyalize nan klas konpetans deyò pou fanm ak LGBTQ + granmoun ak jèn). Sit tankou Meetup.com ofri tou gwoup randone (kèk espesyalman pou fanm) ki ka adapte nan zòn lokal ou a. (Plis isit la: Deyò vwayaj avanti ki anyen men rilaks)

2. Bati jiska pi gwo ogmantasyon

Anvan ou antre nan yon pi gwo, pi izole santye (ou konnen, sa yo kote pèsonn pa ka ane ou kriye - plèzantri!) oswa menm ale nan santye poukont ou, li itil pou konstwi konfyans ou sou pi kout, pi popilè randone, di. Jensen.

Pandan ke pi kout, chemen mwens apik pa ta ka dekri vwayaje ideyal ou yo, yo ap condition nesesè si ou gen yon pi long oswa plis defi objektif randone solo, di Jensen. Li di: "Eseye kèk santye kout, popilè ki tou pre oswa, ale nan yon pseudo vwayaje solo pa kòmanse avèk yon zanmi, men kenbe distans ou sou santye an," li te di.

Soti nan la, ou ka travay fason ou jiska santye pi difisil ak pi gwo pwogrè elevasyon, jan ou santi ou pi alèz. Navigasyon apps tankou AllTrails pèmèt itilizatè yo filtre rechèch pou ogmantasyon pa kote, entansite, kantite mil, ak genyen elevasyon. Avèk AllTrails, ou ka tou vannen nan revize itilizatè - ki ka super-itil si w ap Gèrye sou yon santye abitye.

3. Chwazi Trail Solo ou

Malgre ke pa gen okenn règ difisil sou konbyen ogmantasyon fòmasyon ou ta dwe ranpli nan preparasyon pou yon charyo pi gwo, Pilson ofri règ sa a nan gwo pous: "Konprann nivo kapasite fizik ou epi chwazi yon santye ak kantite mil ak pwogrè elevasyon oswa pèt ke ou konnen ou ka reyalize," li te di.

Epitou, mande tèt ou: Èske ou ka ranpli vwayaje a nan tan ke ou te asiyen? Kenbe nan tèt ou ke pwomnad ki mande pou kan lannwit lan se yon jwèt totalman diferan tou de fòmasyon ak risk-ki gen bon konprann - epi yo ka pi bon pa fè pou premye avanti solo ou. Gen kèk aplikasyon (ki gen ladan AllTrails) ki ofri yon karakteristik ki pèmèt itilizatè yo wè anrejistreman GPS lòt randone yo sou wout la, ki gen ladan tan li te pran yo pou yo konplete santye a, konbyen elevasyon yo te pran, ak vitès mwayèn yo. Ou ka itilize sa yo pou ede w estime konbyen tan li pral pran ou pou w konplete santye a tou.

Ou pral vle tou kenbe tèren an nan tèt ou lè w ap chwazi yon vwayaje, ajoute Jensen, ki ensiste pou "pa janm eseye yon vwayaj teknik solo. Sa yo pi byen fè an gwoup oswa, pi bon toujou, ak yon gid." Ki sa ki kalifye kòm teknik? Panse: nenpòt bagay ou ta bezwen ekipman espesyal pou, tankou soulye ki fèt pou deplase atravè glas ak nèj, oswa kòd ak pouli pou monte nan falèz apik.

Malgre ke avanti ideyal ou a pa ka gen ladan ord lòt randone ansanm ak ou - yo rele sa yon vwayaje solo pou yon rezon - Pilson remake ke, pou premye gwo vwayaj ou pou kont li, li ta ka pi bon pou chwazi yon santye popilè kote ou lòt moun yo pa. kilomèt lwen.

Oh, epi pa bliye yon dènye gwo konsiderasyon: move tan. Nan lòt mo, pa chwazi yon charyo ki gen ti kras pa gen okenn lonbraj nan sezon ete a oswa chans pou nèj nan sezon fredi a, tankou move tan ka ogmante chans ou pou aksidan oswa maladi.

4. Fè Kovèti pou ki apwopriye a

Apre w fin chwazi charyo pafè ou a, tout sa ki rete se fè sak ou epi frape santye yo. Epi pandan ke sa ki nan sak sa a depann de kalite vwayaje w ap fè a, gen kèk bagay ki nesesè nan nenpòt pake, dapre Jensen. Men sa yo enkli yon timoun premye swen, atik ki pral ede w vin pi alèz nan kondisyon yo (sa vle di chofe men pou frèt la, krèm pwotèj kont solèy ak repouse ensèk nan zòn ki pi cho), ak yon fason pou kominike ak mond lan deyò. (Ki gen rapò: Zouti gwo teknoloji pou pwochen randone ou ak avanti kan)

Envesti nan yon aparèy kominikasyon de-fason, tankou Garmin inReach Mini GPS satelit kominikatè (Achte Li, $ 319, amazon. Com) se yon acha ki nesesè pou nenpòt ki vwayaje solo jan ou ka pa toujou nan ranje sèvis selil, di Pilson . "[Li] ka konekte ak smartphone ou, kidonk, ou ka tèks fanmi ak zanmi lè l sèvi avèk teknoloji satelit pandan vwayaj ou," li te eksplike. Yon lòt opsyon ki pa koute chè: GoTenna Mesh Text and Location Communicator (Achte li, $ 179, amazon.com), ki asosye ak telefòn selilè ou a pou pèmèt ou voye tèks ak apèl lè WiFi se ra. Anplis de sa nan yon aparèy kominikasyon, tou asire w ke ou di yon moun egzakteman ki kote ou prale ak ki lè.

Yon kèk lòt atik ou pral vle pou gen plan pou:

• Pye sakado: "Lè w ap chwazi konbyen yo pote, kondisyon fizik ou ak fòmasyon se yon varyab pi enpòtan," Michael O'Shea, Ph.D ak antouzyast deyò, te deja di Fòm. "Ou gen eksperyans. Kòmanse ak yon pake ki lejè (20 a 25 liv) ak vwayaje pou yon èdtan, wè ki jan ou santi ou. Ou pral swa dekouvri ou ka pran plis, oswa jwenn limit ou. "
• Soulye: "Pi bon fason pou jwenn yon bòt randone apwopriye se ale nan yon magazen ak aktyèlman eseye sou diferan pè bòt, "eksplike Pilson. "Pandan ke li ka sanble pi fasil yo achte bòt sou entènèt, fè sa sèlman travay si w deja abitye ak gwosè yon manifakti bòt la ak anfòm. Plus, anpil pi piti détaillants deyò ki gen eksperyans anplwaye nan men ki ka ede w jwenn bòt yo pafè." Konsidere soulye kous nan santye oswa soulye ibrid randone-kouri depann sou tèren ou prevwa a.(Pou randone kout, plat alavni, ou ta ka menm pran yon pè sapat randone tou.) Konsidere achte bòt randone ou oswa soulye ou chwazi kèk. mwa davans vwayaje solo ou a pou w kase yo sou santye ki tou pre yo (ki gen rapò: Pi bon soulye randone ak bòt pou fanm)
• Chosèt: "Moun yo toujou pale sou pwoteksyon bòt yo ofri pye yo epi bliye ke chosèt ka bay yon gwo pwoteksyon entegre tou," Suzanne Fuchs, D.P.M., yon podyat ak chirijyen cheviy nan Palm Beach, Florid, te di deja. Fòm. Premye règ ou pou pi bon chosèt randone yo? Rete lwen koton, menm jan materyèl la ka kenbe nan imidite ak mennen nan ti anpoul. Olye de sa, patisipe pou chosèt randone ak lenn mérino, ki pral ede kontwole tanperati a nan pye ou ak kenbe ou fre nan chalè ekstrèm ak cho nan move tan frèt, di Fuchs. Oh, epi pake yon pè siplemantè jis nan ka. (Plis isit la: pi bon chosèt yo pou tout kalite charyo)
• Kouch Siplemantè: "Nan yon minimòm, tout randone yo ta dwe pote avèk yo yon levit lapli, yon seri pantalon lapli, ak youn a de jakèt cho, jis nan ka tan an vin tounen," di Jensen. "Sa ki enpòtan se ke ou jwenn rad ki konfòtab ak fonksyonèl ase pou bezwen ou yo." Nylon ak rad spandèks, pou egzanp, se imidite-meche ak lejè, ki pèmèt ou deplase alèz nan jou patikilyèman cho, mouye. Lenn mouton, nan lòt men an, se super-dirab epi li ka kenbe nan chalè, fè li itil kòm yon kouch debaz lè tanperati yo tonbe.
• Dlo ak ti goute: Planifye ti goute chak 60 a 90 minit pandan y ap soti sou santye an, Aaron Owens Mayhew, MS, RDN, CD, ekspè nan planifikasyon manje backpacking dèyè Backcountry Foodie, te deja di Fòm. "Yon randone ka riske boule nan magazen glikojèn yo - aka frape miray la oswa 'bonking' - nan youn a twa èdtan nan randone si kò a pa alimenté ase," li eksplike. (Tcheke lis la nan pi bon ti goute yo randone pake pa gen pwoblèm sa distans w ap trekking.)
• Zouti sekirite: "Kòm yon règ jeneral, nenpòt moun ki vwayaje nan peyi lous ta dwe gen yon bwat espre lous (Buy It, SABRE Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) aksesib tout tan," di Pilson.Yon twous premye swen (Achte li, Pwoteksyon Life Small First Aid Twous, $14, amazon.com) se tou ki pa negosyab, epi li ta dwe genyen, omwen, bandaj ak twal gaz, sèvyèt antiseptik, yon dra ijans, yon tourniquet, ak broch sekirite, di Jensen. Pandan ke yon ti jan pi chè, Premye Swen VSSL la (Achte Li, $ 130, amazon.com) adapte nan pake ou fasil epi li gen yon flach ki ap dirije sou yon sèl fen.

5. Konnen ke ou ka fè sa

Pandan y ap pran etap ki nesesè yo pou prepare yo pou yon gwo vwayaje solo enpòtan, faktè ki pi kritik nan jwi vwayaj ou (ak kenbe tèt ou an sekirite) klou desann nan yon faktè, di Pilson. Konfyans. "Genyen anpil presyon sosyete a ki di fanm yo pa ka fè bagay tankou randone poukont yo," li te di. "Bati konfyans nan tèt ou ak konesans pral absoliman kle."

Apre yo tout, ou te fè pati a difisil deja: Ou antrene kò ou, ou prepped Kovèti pou ou, epi ou trase kou ou. Ou pare pou kraze kèk mòn san danje epi avèk fyète. Toujou, konnen ke si randone modere ki pa mande w ap tout jounen an ak yon bwat espre lous yo plis vitès ou, ou ka toujou rekòlte tout benefis ki genyen nan deyò yo fason ou!

Epi kòm pou nosyon a ke ou ta ka byen lwen tèlman desann yon santye randone ke pesonn pa pral tande ou rele soti si yon asasen rach sote soti nan touf raje yo, eseye pa enkyete sou sa twòp, di Pilson. "An reyalite, plis ou soti nan yon santye, mwens chans ke moun ki sou santye an ap reyèlman vle fè anyen plis pase jwi mòn yo ak kè poze."

Revizyon pou