Rete Sosyal ak Atrit psoryatik: 10 Aktivite eseye

Kontan

• 1. Klib liv
• 2. Sinema
• 3. Mache sou plaj la
• 4. Egzèsis akwatik
• 5. Jwèt Komisyon Konsèy la
• 6. Yoga dou
• 7. Volontè
• 8. Monte bisiklèt ou
• 9. Jwenn yon rankont lokal yo
• 10. Antre nan yon kominote sou entènèt
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Atrit psoryatik (PsA) ka gen yon enpak imans sou lavi sosyal ou, men gen fason simonte defi li yo. Ou ap gen chans pou toujou vle pou fè pou evite aktivite ki ta ka irite jwenti ou oswa deklanche yon fize-up, men gen toujou anpil bagay ou ka eseye. Lè ou gen PsA, tou de fè egzèsis ak aktivite sosyal yo enpòtan anpil pou byennèt fizik ak emosyonèl ou.

Isit la yo se 10 aktivite ou ka toujou san danje patisipe nan ak PsA.

1. Klib liv

Si ou renmen li, yon klib liv se pi bon fason pou jwenn ranje literè ou pandan ou rete sosyal. Ou ka estrikti klib liv ou nenpòt fason ou ta renmen.

Pou egzanp, chak kèk semèn ou ka chanje genre la. Oswa, ou ka vini ak yon lis liv epi fè tout moun pran yon vòt sou ki liv ou ta dwe li pwochen an. Rankontre ak klib liv ou a diskite sou liv la epi pase alantou kèk ti goute sante.

2. Sinema

Tout moun renmen yon bon fim. Ou ka gade sinema nan yon teyat oswa nan konfò nan pwòp lakay ou. Gade yon dokimantè ki reflechi ak kèk zanmi tou se yon bon fason pou bay amizman ak etensèl diskisyon ki gen sans.

3. Mache sou plaj la

Mouvman ka aktyèlman ede sentòm ou yo. Kle a se bwa nan egzèsis ki ba-enpak ki fasil sou jwenti ou, men yo toujou jwenn kò ou deplase. Solèy ekspoze pandan aktivite deyò ka ogmante pwodiksyon vitamin D, ki ka benefisye pou psoriasis. Asire ou ke ou kontwole tan ou nan solèy la epi sèvi ak krèm pwotèj kont solèy lè sa nesesè.

Mache sou plaj la se fason pafè a jwenn kèk lè fre deyò pandan w ap resevwa kèk egzèsis nan yon anviwònman kalme. Pran repo lè ou bezwen. Jwi solèy kouche a ak yon zanmi pou yon gwo aktivite sosyal.

4. Egzèsis akwatik

Naje ak egzèsis akwatik ka ranfòse do ou, zepòl, ak ranch. Plus, egzèsis sa yo se bon antrennman kadyovaskilè ki fasil sou jwenti yo.

Senpleman mache nan dlo a mete ti kras pa gen okenn estrès sou kò ou, epi ou ka fè l 'ak yon zanmi oswa pran yon klas nan jimnastik lokal ou a. Asire ou ke ou teste si dlo klorine anmède po ou si ou gen yon fize psoriasis.

5. Jwèt Komisyon Konsèy la

Yon jou lannwit jwèt tablo chak semèn se yon bon fason yo defye lide ou ak pase tan ak zanmi ou yo. Gen jwèt inonbrabl yo chwazi nan.

Anplis de sa nan benefis yo mantal ak memwa, pataje ri ak plezi ak lòt moun ka ankouraje senpati ak konpasyon ak bay yon ogmantasyon nan sante mantal ou.

6. Yoga dou

Pran yon klas yoga ak yon zanmi oswa de destress epi pou yo jwenn deplase. Yoga se tou yon bon fason yo bati fleksibilite ak fòs. Chwazi yon klas yoga dou konsantre sou respire ak pi senp poze, epi yo pa pouse tèt ou twò difisil.

Si ou santi ou konfòtab, di enstriktè a devan yo nan tan ke ou gen yon kondisyon ki afekte jwenti ou epi ou ta prefere poze ki ba-enpak.

7. Volontè

Volontè se yon bèl fason pou soti nan kay la, fè yon bon bagay, epi fè nouvo zanmi. Gen anpil kote nan kominote lokal ou a kote ou ka sèvi kòm volontè, ki gen ladan bank manje, kwizin soup, ak abri bèt.

Ou ka chwazi tou pou volontè pou Fondasyon Nasyonal Psoriasis (NPF) pou misyon yo jwenn yon gerizon. Konsidere ede ak evènman lokal NPF, tankou mache ak kouri, ki ranmase lajan pou finanse rechèch. Oswa, ou ka vin yon konseye pou lòt moun ki gen PsA, epi ede yo jere kondisyon yo nan pataje konesans ou.

Si w ap chèche menm plis patisipasyon, ou ka vin yon anbasadè kominote pou maladi psoryatik. Volontè sa yo sèvi kòm yon lyezon ant chèchè, NPF, ak kominote a.

8. Monte bisiklèt ou

Monte bisiklèt ou a se yon egzèsis ki ba-enpak ki fasil tou sou jwenti yo. An reyalite, monte bisiklèt pèmèt jwenti ou pou avanse pou pi nan tout mouvman yo. Sa a pwodui plis likid sinovyal ki wile jwenti ou, kidonk, ou deplase pi fasil rès jounen an.

Chwazi santye plat oswa lari ak gen tan pwan yon zanmi pou yon apremidi nan monte fasil.

9. Jwenn yon rankont lokal yo

Jwenn yon rankont lokal ki konekte ou ak moun ki pataje enterè menm jan ak limit fizik. Ou ka planifye evènman plezi aksesib pou tout moun. Kèk egzanp gen ladan atizay ak atizana, wè yon jwèt bezbòl ansanm, ale pou yon pwomnad kout, oswa jwe yon jwèt kat.

Tcheke sit entènèt tankou Meetup.com oswa sit medya sosyal tankou Facebook pou konekte ak grandi amitye ak nenpòt moun ki afekte nan PsA.

10. Antre nan yon kominote sou entènèt

Pou jou lè w ap jis twò fatige yo kite kay la, ou ka toujou rete sosyal pa rantre nan yon kominote sou entènèt. Pi gwo kominote nan mond lan sou entènèt sipò pou moun ki afekte nan psoriasis ak PsA se TalkPsoriasis.org, ki se patwone pa NPF.

Takeaway

PsA ka souvan fè w santi w tankou ou pa ka patisipe nan nenpòt aktivite sosyal. Men, gen toujou anpil nan pastan ak evènman ou ka chwazi nan. Ou ka bezwen modifye yon kèk yo nan lòd yo mete mwens souch sou jwenti ou, men ou ka toujou gen plezi ak zanmi ou ak mennen yon lavi kè kontan ak an sante.