Ki sa ou dwe konnen sou dòmi lè ou malad
Kontan
- Poukisa ou santi ou anvi dòmi lè ou malad?
- Ki benefis dòmi lè ou malad?
- Konbyen dòmi twòp?
- Konsèy pou jwenn bon jan kalite dòmi lè w malad
- Konsèy dòmi pou lè ou malad
- Liy anba la
- Manje ranje: Manje yo bat Fatig
Lè ou malad, ou ka jwenn tèt ou somnolan nan kabann nan oswa sou kanape a tout jounen an. Li ka fwistre, men li nòmal yo santi yo fatige ak letarji lè w malad.
An reyalite, dòmi lè w malad esansyèl. Li se yon fason kò ou di ou ralanti ak rès, kidonk, ou ka jwenn sante.
Li nan yo aprann plis sou egzakteman ki jan dòmi ranfòse sistèm iminitè ou ak ki jan ou ka jwenn yon rès bon lannwit menm avèk yon tous oswa nen bouche.
Poukisa ou santi ou anvi dòmi lè ou malad?
Dòmi bay kò ou tan pou fè reparasyon pou tèt li, ki ou bezwen lè w ap malad. Lè ou jwenn dòmi, li fòse ou ralanti epi bay kò ou tan li bezwen pou geri.
Genyen tou sèten pwosesis iminitè ki pran plas pandan w ap dòmi ki ka ranfòse kapasite kò ou nan konbat yon maladi. Si ou jwenn dòmi lè w santi w anba move tan an, li ka fason kò ou nan ap eseye kite pwosesis sa yo choute nan.
Goumen kont yon maladi tou pran anpil enèji, sa ki ka fè w santi w fatige ak manke enèji.
Ki benefis dòmi lè ou malad?
Pifò benefis nan dòmi lè w malad yo ki gen rapò ak ede sistèm iminitè ou fè travay li yo ak goumen maladi ou. Sa rive nan kèk fason diferan.
Premyèman, sitokin, ki se yon kalite pwoteyin nan sistèm iminitè ou ki enfeksyon sib, yo pwodwi ak lage pandan dòmi. Sa vle di ke dòmi ede so-kòmanse repons iminitè ou a maladi ou.
Kò ou tou gen yon pi bon repons lafyèv - ki se yon lòt fason li batay enfeksyon - pandan w ap dòmi.
Sistèm iminitè ou bezwen enèji tou pou fonksyone. Lè ou reveye, kò ou bezwen dirije enèji nan aktivite tankou panse oswa deplase alantou. Si w ap dòmi, kò ou ka redireksyon enèji sa a nan sistèm iminitè ou pou ou ka jwenn pi bon pi vit posib.
Lè ou fatige tou vle di ke ou gen mwens chans ale deyò epi enfekte lòt moun pandan w ap malad.
Yon mank de enèji ka ede tou kenbe ou an sekirite. Paske sistèm iminitè ou okipe goumen kont enfeksyon ou genyen an, li pa goumen tou kont nenpòt nouvo maladi potansyèl yo. Se konsa, santi ou fatige ka anpeche ou soti epi ekspoze tèt ou bay lòt mikwòb ak maladi.
E depi sijere ke mank de dòmi ka fè ou plis sansib a vin malad, rete andedan ak dòmi siplemantè gen yon efè pi fò menm pozitif sou sante ou.
Konbyen dòmi twòp?
Si w ap dòmi anpil lè ou gen yon frèt, grip, oswa lafyèv, li nan paske kò ou bezwen rès la. Dòmi plis pase nòmal se ede kò ou bati sistèm iminitè li yo ak konbat maladi ou.
Si ou jwenn tèt ou ap dòmi tout jounen an lè ou malad - espesyalman pandan premye jou yo kèk nan maladi ou - pa enkyete. Osi lontan ke ou reveye bwè dlo epi manje kèk manje nourisan de tan zan tan, kite kò ou jwenn tout rès li bezwen an.
Si, sepandan, frèt ou, grip la, oswa maladi ou pa sanble yo jwenn pi bon ak tan, menm avèk anpil repo, asire w ke ou swiv moute ak doktè ou.
Epitou, si maladi ou vin pi bon, men w ap toujou fin itilize oswa letarji, li nan yon bon lide yo wè doktè ou a detèmine kòz la.
Konsèy pou jwenn bon jan kalite dòmi lè w malad
Menm si malad kapab fè ou fatige, li ka difisil pou jwenn bon jan dòmi lè ou pa santi w byen oswa ou gen yon nen bouche oswa tous ki pèsistan. Nan anpil ka, sentòm yo gen tandans vin pi mal pita nan jounen an, sa ki ka fè dòmi menm pi difisil.
Si w ap gen yon tan difisil dòmi, eseye kèk nan konsèy sa yo:
Konsèy dòmi pou lè ou malad
- Dòmi ak tèt ou propped moute. Sa a ede pasaj nen ou drenaj ak diminye presyon nan tèt ou. Jis pa soutni tèt ou tèlman wo ke li fè kou ou fè mal.
- Evite medikaman frèt, ki gen ladan pifò dekonjestan, ki ka kenbe ou reveye nan èdtan yo anvan yo dòmi. Olye de sa, sèvi ak yon medikaman frèt ki fèt espesyalman pou lannwit.
- Pran yon douch cho oswa benyen anvan ou ale nan kabann. Sa ka ede ou rilaks epi tou kraze larim pou ou ka respire pi fasil.
- Sèvi ak yon imidite nan chanm ou pou ede anpeche bouche, konjesyon serebral.
- Eseye bwè yon tas te kamomiy ede ou detann ak santi dòmi. Ajoute sitwon oswa siwo myèl pou kalme gòj ou. Jis asire w ke ou fini bwè te ou omwen yon èdtan anvan yo dòmi pou ou pa reveye pou yo ale nan twalèt la.
- Si ou reveye nan mitan lannwit lan, reponn byen vit nan tou sa ki leve ou. Kònen nen ou, bwè dlo, oswa fè nenpòt lòt bagay ou bezwen fè pou ou ka tounen nan dòmi pi fasil.
- Asire w ke se chanm ou mete kanpe pou dòmi optimal. Li ta dwe fre, fè nwa, ak trankil.
- Si ou pa ka dòmi ase nan mitan lannwit, eseye dòmi. Kenbe ti dòmi ou a 30 minit nan yon moman ka ede w dòmi pi fasil nan mitan lannwit.
Liy anba la
Dòmi lè w malad esansyèl pou rekiperasyon ou. Dòmi ede ranfòse sistèm iminitè ou, kidonk, ou ka konbat maladi ou pi efektivman.
Kò ou konnen sa li bezwen, kidonk pa enkyete ou si ou jwenn tèt ou ap dòmi anpil lè w malad, espesyalman nan premye jou yo.
Si ou jwenn ke w ap toujou fin itilize ak dòmi yon anpil plis pase nòmal apre ou te refè soti nan maladi ou a, asire w ke ou swiv moute ak doktè ou a chèche konnen ki sa ki ka sa ki lakòz dòmi ou.