Sentòm kè sere

Kontan

• Ki jan yo trete kè sere

Kè sere se yon santiman ki gen rapò ak sitiyasyon ki rive nan lavi moun nan epi ki pote anpil enkyetid, tankou konnen dyagnostik la nan yon maladi, pèdi yon manm fanmi oswa gen yon kè sere renmen, pou egzanp e li se yon manifestasyon emosyonèl ki deranje. ak nwi ak li anjeneral soti nan santiman nan fristrasyon, kilpabilite, ensekirite oswa engratitid, pou egzanp.

Kèk nan sentòm detrès yo enkli:

• Doulè nan pwatrin lan ak nan gòj, ak yon santiman sere;
• Vit ak san kontwòl batman kè;
• Santi nan toufe, ak difikilte pou respire;
• Ajitasyon ak ajitasyon konstan;
• Maltèt pèmanan;
• Panse negatif;
• Kriz enkyetid. Konnen kisa yon atak enkyetid ye.

Anplis sentòm sa yo komen nan detrès, moun nan ka fè eksperyans lòt moun, ki ka fè erè pou depresyon ak ki deranje lavi chak jou, tankou Vag, mank de apeti, lensomni, difikilte pou konsantre, gen kontraksyon nan misk, doulè nan kò ak fatig konstan.

Ki jan yo trete kè sere

Pou trete kè sere a, li nesesè rezoud kòz la rasin, yo nan lòd yo elimine tout sentòm yo. Anplis de sa nan rezoud kòz la nan detrès la, gen fason yo soulaje li, nan fwa lè sentòm manifeste.

Gen kèk nan fason yo soulaje detrès se pou aprann kontwole souf ou, ap eseye respire pwofondman ak tou dousman nan nen ou, pran lè a nan vant ou ak mouche lè a soti dousman nan bouch ou ak ranplase panse negatif ak panse pozitif, enskri tou de sou yon papye.

Anplis de sa, kèk abitid kapab tou pratike chak jou ki ede moun nan rilaks epi redwi peryòd detrès, tankou fè egzèsis detant, tankou medite oswa etann, pran yon beny cho oswa mande yon manm fanmi an gen yon masaj tounen, rès nan yon chanm nwa ak trankil ak bwè yon te kalme, tankou kamomiy, valeryan oswa ji fwi pasyon, pou egzanp. Dekouvri lòt ti ap detann ki ede kontwole enkyetid ak dòmi pi byen.

Nan kèk ka, sitou lè kè sere a fon e konstan, li ka nesesè pou li ale kay doktè oswa sikològ pou evalye sitiyasyon an epi ajiste tretman an, ki konn gen ladan sesyon sikoterapi e, nan kèk ka, itilizasyon medikaman yo ka tou dwe nesesè.diminye enkyetid.

Gade videyo ki anba la a ak wè plis konsèy ki ede ou kontwole estrès ak enkyetid ak fen kè sere: